Psoríase e Ansiedade Social

A psoríase pode afetar mais do que apenas a sua pele. O aparecimento de manchas inflamadas pode deixá-lo desconfortável ao redor de outras pessoas. Sentir-se estressado por estar em grupos ou por se colocar em situações onde muitas pessoas estarão por perto pode ser um sintoma de ansiedade social.

Se não for tratada, a ansiedade social pode afetar seu bem-estar geral e sua qualidade de vida. No entanto, existem recursos e ferramentas para ajudá-lo a administrá-la.

Como é a Ansiedade Social?

É comum que as pessoas se sintam ansiosas de vez em quando. Mas se esse sentimento surgir com freqüência e afetar seu dia-a-dia, ele pode ser mais do que apenas timidez. Na verdade, pode ser uma condição médica que seu médico pode diagnosticar e tratar.

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, o transtorno de ansiedade social é um tipo comum de ansiedade que causa muito medo ou preocupação de ser observado, julgado ou humilhado por outros. Basicamente, pode impedi-lo de viver sua vida plenamente devido à preocupação com o que os outros possam pensar.

Se você está lidando com a ansiedade social, você pode experimentar:

• Medo em situações sociais em que alguém possa ser capaz de ver as lesões e manchas em sua pele.

• O medo de falar em público por causa do que alguém possa pensar de sua pele.

• Evitar interações como conhecer novas pessoas, namorar, entrevistas de emprego, responder a uma pergunta na aula ou falar com pessoas no trabalho.

• Incapacidade de fazer coisas cotidianas, tais como comer ou beber, na frente de outros.

O estresse de se remover constantemente de possíveis situações sociais pode ter um impacto mental sobre você. A ansiedade social pode levar à solidão e pode colocá-lo em um risco maior de depressão.

Se você acha que pode estar experimentando ansiedade social, não deixe de conversar com seu médico ou com um profissional de saúde mental sobre isso.

Psoríase e Ansiedade Social: Existe um elo?

Os sintomas da psoríase variam de pessoa para pessoa. Como é uma condição na qual seus sintomas são freqüentemente visíveis, pode fazê-lo sentir-se constrangido ou, em alguns casos, ter um impacto sobre sua saúde mental. Você pode se sentir:

• Ansioso

• Envergonhado

• Autoconsciente

• Julgado por outros

Embora a pesquisa sobre a ligação entre psoríase e ansiedade social seja limitada, um pequeno estudo de 2016 descobriu que 46% dos participantes tinham ansiedade de interação social. Cerca de 47% tinham algum nível de ansiedade ou medo de como os outros pensariam sobre eles com base na condição da pele.

O estigma pode ser um fator na experiência da ansiedade social com a psoríase. As pesquisas mostram que algumas pessoas acreditam falsamente que a psoríase é contagiosa ou infecciosa. Mas isto não é verdade.

Outro estudo descobriu que a ansiedade social entre adultos com psoríase estava em grande parte relacionada à auto-estima. Para aqueles cujos sintomas psoriásicos começaram quando tinham 18 anos ou menos, sua ansiedade social estava mais ligada ao estigma ligado à condição.

O estresse psicológico, como a ansiedade social, há muito tempo está ligado à psoríase. O estresse é um gatilho comum para um surto e também pode agravar a coceira.

Uma grande pesquisa com mais de 32.000 pessoas com psoríase mostrou que 46% acharam seus sintomas psoriáticos reativos ao estresse e 54% tiveram os sintomas exacerbados antes de um evento estressante.

Entretanto, os especialistas dizem que a relação entre o estresse e o início dos sintomas psoriáticos ou um surto é uma linha tênue e pode ser complexa.

O que você pode fazer a respeito da ansiedade social?

Se você for diagnosticado com ansiedade social, ou se você se sentir tenso em situações sociais, eis alguns truques para administrar esse estresse:

Tente fazer exercícios respiratórios. Quando você está ansioso ou preocupado, seus padrões respiratórios podem mudar. Tente respirar fundo e longo pelo nariz e deixá-lo sair pela boca. Isto pode ajudar a regular sua respiração e aliviar o buraco no seu estômago. Exercícios como meditação, yoga e tai-chi são projetados para retardar seus movimentos e ajudá-lo a se concentrar em sua respiração.

Aprenda como relaxar seu corpo. Sentir-se no limite pode tensionar os músculos do seu rosto e do seu corpo. Para relaxar seus músculos, tente se concentrar em grupos individuais de músculos em seu rosto ou em seu corpo. Trabalhe para reconhecer como eles se sentem quando estão tensos e tente relaxá-los. A tensão tende a afetar principalmente seu rosto, pescoço, ombros, braços e pernas.

Tente imagens visuais. Se conhecer alguém, ir à escola ou ao trabalho, falar no palco ou fazer uma apresentação lhe dá ansiedade, a imagem visual pode ajudar a reduzir seus nervos. Tente imaginar a ação de antemão quando estiver em um estado relaxado. Ensaiar uma situação social em sua cabeça, incluindo o que você pode ter medo, pode ajudá-lo a se preparar para ela e administrá-la melhor na realidade.

Reconheça os pensamentos negativos. A preocupação constante ou o medo do que os outros possam pensar sobre sua pele pode encher sua cabeça com pensamentos negativos. Isto pode se tornar um padrão e afetar sua qualidade de vida. Para combatê-lo, primeiro você terá que aprender a reconhecê-lo.

Os pensamentos negativos podem parecer:

• Sobre-generalização: Assumindo que todas as experiências negativas estão ligadas à sua psoríase.

• Catastrofização: Sempre pulando para o pior cenário possível.

• Personalização: Sentir-se incomodado com eventos ou incidentes que podem não ter nada a ver com você ou com sua condição.

• Ignorando os pensamentos positivos: Ignorando as boas interações ou elogios.

Encontre maneiras de responder a perguntas sobre sua psoríase. Se alguém lhe perguntar sobre sua pele, se você for capaz, explique a condição auto-imune. Isto pode ajudar a quebrar crenças erradas e ajudá-lo a se sentir capacitado.

Junte-se a um grupo de apoio. Conecte-se a um grupo de apoio à psoríase onde você pode encontrar pessoas com a mesma opinião, que podem compartilhar experiências de vida semelhantes, e pode oferecer conselhos.

Obtenha ajuda profissional. Se você não for capaz de administrar seus sentimentos ansiosos, e isso afetar sua qualidade de vida, fale com seu dermatologista ou um terapeuta ou conselheiro licenciado sobre isso. Os médicos e profissionais da saúde mental têm várias maneiras de ajudá-lo a se sentir melhor.

Se você ou seu ente querido está tendo pensamentos suicidas, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline no 800-273-TALK (8255).