Do arquivo médico
A maioria das pessoas pensa na psoríase como uma condição de pele. Mas ela afeta muito mais do que sua pele.
Ao contrário de um problema de saúde como a diabetes, a psoríase é freqüentemente visível para outras pessoas, diz Edidiong Kaminska, MD, dermatologista do Northwestern Memorial Hospital, em Chicago. Isso pode ser difícil de lidar às vezes. E a psoríase é crônica, portanto, é uma parte diária de sua vida. Isso pode ter um impacto em seu humor, sua autoconfiança e até mesmo em seus relacionamentos.
Um estudo descobriu que as pessoas com psoríase têm maiores chances de depressão e ansiedade. E um terço dos adultos com a condição diz que ela interfere em sua vida amorosa...
Mas o tratamento e algumas pequenas mudanças em seus hábitos diários podem ajudar você a permanecer feliz e saudável, diz Kaminska. Quando você se cuida mental e emocionalmente, é mais provável que você se sinta no controle de sua psoríase.
Tornar o alívio do estresse uma prática diária
As manchas de psoríase podem surgir com poucos avisos. Quando o fazem, podem sentir comichão, aperto e dor. Isso pode ser estressante, mesmo que você já viva com a doença há anos, diz Kaminska. O problema é que o estresse pode desencadear crises de psoríase e dor. Você pode sentir que está preso em um ciclo vicioso.
É exatamente por isso que é crucial fazer do alívio do estresse uma parte de sua rotina diária. Como? Exercite-se pelo menos três vezes por semana, diz Charles E. Crutchfield III, MD, diretor médico da Crutchfield Dermatology em Eagan, MN. Como aumenta seu humor, o exercício também diminui a inflamação e ajuda a manter seu peso sob controle, o que pode aliviar seus sintomas. Respiração profunda, meditação ou tempo gasto em algo que você gosta, como conversar com um amigo, também pode domar a tensão e elevar os níveis de produtos químicos para o cérebro chamados endorfinas...
Se você parece não conseguir agitar o blues ou uma má auto-imagem, considere consultar um assistente social ou psicólogo. A terapia cognitiva comportamental, que é uma forma de terapia de conversa focada na observação de padrões de pensamento negativos para mudar seus sentimentos e comportamento, pode ser especialmente útil. Seu médico deve ser capaz de recomendar um terapeuta.
Apoie-se em seus entes queridos
Se você se sente mal, tocar outra pessoa ou falar sobre sua psoríase pode ser a última coisa que você tem vontade de fazer. Mas as pesquisas mostram que as pessoas com psoríase que recebem apoio social se sentem melhor no dia a dia e têm menos probabilidade de ter depressão. Deixe seus amigos e familiares saberem como a psoríase o afeta emocionalmente. Eles podem não conseguir isso até que você se abra com eles. Mas quando você se abrir, eles vão querer apoiá-lo, diz Kaminska.
Combater a Ignorância com Fatos
Você pode estar muito acostumado a segundos olhares e observações indelicadas de outros sobre sua pele. As pessoas que não entendem o que é a doença podem se preocupar que ela seja contagiosa ou um sintoma de outro problema de saúde. Tenha pronta uma declaração rápida e baseada em fatos, diz Carolyn Jacob, MD, que tem psoríase e atua como diretora de Cirurgia Cosmética e Dermatologia de Chicago em Illinois. Eu digo às pessoas que fazem comentários, eu tenho psoríase, que é uma condição genética. Você não pode pegá-la.
Assuma o controle de seu tratamento
Uma doença de longo prazo como a psoríase pode fazer com que você se sinta como se não estivesse no controle. Outros talvez lhe tenham dito que você tem que aprender a viver com ela. Isso não é verdade, diz Crutchfield, que também tem psoríase. Temos tantas ótimas opções de tratamento disponíveis agora. É inteiramente possível chegar a um ponto em que sua pele esteja clara e você se sinta bem. Quando isso acontece com os pacientes de Crutchfields, o humor deles melhora, diz ele. Eles se sentem melhor consigo mesmos e com a vida em geral, porque sua dor e irritação diminuiu.
Mas não pare com a medicação. Faça uma dieta saudável, emagreça se estiver acima do peso, e mantenha-se ativo. Esses passos podem ajudá-lo a se sentir saudável e em controle - e aliviar seus sintomas psoríase, também.
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