Aceitando radicalmente a vida com psoríase

Por Kate Rope

O pai de Daisy Mack sempre repetia um mantra simples: Você só pode ser você.

Ela nunca entendeu realmente o que ele quis dizer até depois de sua morte. Houve 6 semanas entre o funeral de meu pai e o início da COVID em 2019, diz Mack, um treinador pessoal de saúde em Los Angeles.

Eu estava tão exausto. Eu não tinha absolutamente nenhuma energia, e um dia acordei e pensei: "Eu só tenho energia para ser eu". Finalmente entendi.

Foi um momento decisivo para Mack, que tinha vivido com altos níveis de estresse e psoríase durante toda sua vida. Ela sabia que não poderia continuar trabalhando no esgotante mundo da promoção da indústria musical e estar bem.

Eu tinha colocado tanto esforço em meus objetivos futuros... que nunca estava realmente me aceitando no presente, e é aí que reside toda a beleza e poder, diz Mack. Se você começar a ser você mesmo no presente, seu futuro cuidará de si mesmo.

O que ela está descrevendo é o simples, mas difícil, ato de aceitação radical.

Aceitação radical é aceitar o que é, assim como é no momento, diz Jennifer Taitz, PsyD,?professora clínica assistente de psiquiatria na Universidade da Califórnia, Los Angeles. Com qualquer condição de saúde, o julgamento ou a tensão física em torno dela pode torná-la muito pior. A aceitação radical pode facilitar um pouco as coisas, não se preocupando com nada além deste momento ou esperando que elas piorem.

A aceitação radical pode ajudar em muito, como chegar a um acordo com o diagnóstico de psoríase ou outra doença crônica. Também pode beneficiá-lo de maneiras menores, como gerenciar o estresse de uma crise.

Aceitando radicalmente seu diagnóstico

O objetivo da aceitação radical é passar de um lugar não é justo para um lugar de gratidão e continuar a melhorar sua vida mesmo quando se sente injusto, diz Taitz. O que, é claro, parece mais fácil do que é.

O primeiro passo é obter todas as informações que você puder sobre seu diagnóstico, diz Taitz, e depois lidar com as coisas à medida que elas vêm, em vez de imaginar os piores cenários. Isto pode acontecer quando você abranda e se pergunta: se você realmente aceitar isto, o que fará?

Algumas opções incluem:

• Fazer mudanças no estilo de vida, tais como dieta, redução do estresse e exercício, para controlar as crises

• Aprendendo sobre suas opções de tratamento

• Olhando para as aulas de redução do estresse baseadas na consciência, projetadas especificamente para ajudar as pessoas a administrar as condições crônicas de saúde

Praticando a Aceitação Radical em Pequenos Momentos

É uma idéia simples, mas que requer prática para aprender. Aqui estão os passos de Taitz:

Outra habilidade para tentar é chamada de meio sorriso. Você libera qualquer tensão em seu rosto, diz Taitz, "e então, sempre tão levemente, você levanta os cantos superiores de seus lábios". Esse pequeno movimento envia um sinal neurológico à sua mente para estar em paz.

Terapia e outras ferramentas

A psicoterapia e o cuidado podem ajudá-lo a desenvolver uma aceitação radical. O conceito foi popularizado pela psicóloga Marsha Linehan, PhD, que desenvolveu a terapia dialética comportamental, e pela professora de meditação Tara Brach, PhD, que criou a sigla RAIN (reconhecer, permitir, investigar e nutrir) para um processo passo a passo para aceitar as coisas como elas são e se apoiar através de desafios.

Procure profissionais que incorporem estas abordagens ou outras, como a terapia de aceitação e compromisso e a meditação. Há muitos livros, podcasts e aplicações de meditação realmente bons que aplicam a aceitação radical a condições crônicas, diz Taitz.

A aceitação radical é uma prática

Minha vida inteira me ensinou que toda vez que você pensa que aprendeu a lição, você vai ser testado novamente, diz Mack, que recentemente teve um de seus piores episódios de psoríase, incluindo a dolorosa artrite psoriática, desencadeada pelo bolor em uma casa que ela estava alugando. Antes de descobrir a causa e sair de casa, Mack se sentiu impotente e com medo.

Então... ela cavou em seu kit de ferramentas de dança em seu quarto, mostrando a si mesma compaixão, e fazendo um diário para sair toda a minha negatividade na página. Tudo isso a ajudou a ser radicalmente eu mesma. Quando ela foi capaz de sair, sua pele melhorou drasticamente, mas foi definitivamente um teste, diz ela.

A aceitação radical requer muita prática, diz Taitz. Basta continuar voltando a ela e aprender com seus contratempos. A qualquer momento, não é tarde demais.