Medicamentos, tratamentos tópicos e outras terapias são freqüentemente usados para tratar a pele inflamada e com prurido que vem com a psoríase. Para impulsionar seu tratamento, alguns ajustes simples em sua rotina diária também podem promover a cura e acalmar os surtos. Estas sete dicas podem ajudar:
1. Mantenha sua pele úmida
É uma das coisas mais eficazes e fáceis de se fazer para a pele irritada. Pode ajudar sua pele a sarar e reduzir o ressecamento, prurido, vermelhidão, dor e escamação.
Escolha seu hidratante de acordo com o grau de ressecamento de sua pele. As pomadas são grossas, pesadas e boas para fixar a umidade. As loções são mais finas e são mais facilmente absorvidas. Ou você pode escolher um creme que caia em algum lugar no meio. Lembre-se, um produto não precisa ser caro para funcionar bem. Procure um hidratante sem fragrância.
Depois do banho ou do banho é uma boa hora para dar tapinhas suaves na loção. Reaplique ao longo do dia e quando trocar de roupa. Use mais em dias frios ou secos.
Outra maneira de manter sua pele úmida é usar um umidificador em sua casa, especialmente quando o ar estiver quente e seco. Se o calor estiver ligado, ligue o umidificador. Ele ajudará sua pele a reter melhor a umidade.
2. Acalme-se com Banhos Quentes
Um banho quente diário usando um sabonete suave pode ajudar a acalmar as manchas de coceira e remover a pele seca.
Leve 15 minutos para mergulhar na água morna. Você pode encontrar conforto se adicionar óleo, aveia finamente moída, sal Epsom ou sal do Mar Morto ao seu banho, mas mantenha a água e o sabonete suaves. Temperaturas quentes e sabonetes duros podem ser duros para a pele que já é sensível.
Tente não esfregar a pele com a toalha enquanto você seca. Em vez disso, seque suavemente. A ação de esfregar pode piorar as feridas e até mesmo causar novas. Siga imediatamente com um hidratante.
Se você não tiver tempo para um banho, você ainda pode colocar uma toalha molhada ou uma compressa fria no local do problema. Leia mais sobre dicas de cuidados com a pele para psoríase.
3. Curar com a luz solar
A luz ultravioleta (UV) na luz solar pode retardar o crescimento das células da pele, de modo que pequenas doses de sol podem ser uma boa maneira de acalmar, melhorar e até mesmo curar lesões psoríase. Mesmo a luz interior pode fazer a diferença.
Tente tomar sol duas ou três vezes por semana, e use protetor solar em sua pele saudável. Muito sol (ou queimadura solar) aumenta seu risco de câncer de pele e pode piorar seus surtos.
Fale com seu médico antes de acrescentar a terapia UV à sua rotina. E agende check-ups regulares da pele para ter certeza de que você não está exagerando.
4. Tenha calma
Estudos mostram que o estresse pode piorar a psoríase e a coceira. Algumas pessoas chegam a rastrear seu primeiro surto até um evento muito estressante. Você pode ser capaz de acalmar os sintomas simplesmente diminuindo sua ansiedade.
Há muitas maneiras de diminuir o estresse. Construir um sistema de apoio à família e aos amigos. Pense no que é mais importante para você e dedique tempo para isso. Yoga, meditação e ajuda para respirar profundamente. Mesmo uma longa caminhada pela vizinhança pode acalmá-lo.
Outras formas de quebrar o estresse:
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Coma com saúde.
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Beba muita água.
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Exercitar-se regularmente.
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Durma bastante.
Isto também o ajudará a combater as infecções que podem desencadear crises. Descubra como obter apoio emocional durante o tratamento da psoríase.
5. Vá com calma
Evite produtos agressivos como loções com álcool, sabonetes desodorantes, ácidos (glicólico, salicílico e ácido lático), e até mesmo alguns sabonetes de lavanderia. Estes podem inflamar sua pele sensível. Sinta a textura do tecido das roupas que você compra. Certifique-se de que elas sejam macias e confortáveis. Evite a lã e o mohair. Elas podem irritar a pele já inflamada.
6. Tente não riscar e escolher
Não há dúvidas sobre isso: Quando você tem comichão, você quer coçar. Mas o coçar pode rasgar sua pele, abrindo caminho para germes causadores de infecções. Pode também fazer aparecer feridas onde antes não havia nenhuma. Mantenha as unhas curtas e tome um anti-histamínico se você tiver comichão.
E a picada em sua pele pode levar à infecção. Quando você tiver um impulso, feche os olhos, respire profundamente e, em vez disso, esfregue suavemente no hidratante.
7. Parar de fumar e limitar o consumo de álcool
Fumar pode provocar crises. Fale com seu médico para ajudá-lo a decidir a melhor maneira de parar de fumar. Para alguns, os adesivos de nicotina pioram a psoríase.
A bebida pesada também pode desencadear sintomas. Pode até ser perigoso quando combinado com algumas drogas psoríase. Se você beber, mantenha-o moderado - isto é, até uma bebida por dia para as mulheres ou duas para os homens.
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