Como se manter otimista quando se tem psoríase

Do arquivo médico

A maioria das pessoas não colocaria a celebração e a psoríase na mesma frase. Jennifer Pellegrin sim.

A garota de 35 anos da Califórnia foi diagnosticada aos 15 anos e está comemorando duas décadas de conquista de sua psoríase. Essa atitude confiante e otimista vai de mãos dadas com o que Pellegrin diz aos outros com a condição: Você tem esta doença, ela não tem você.

Essa frase pode ser difícil de ser vivida quando se está no meio de uma crise. Embora a causa da psoríase, a inflamação, aconteça dentro de seu corpo, seu sintoma mais visível está no exterior para que todo o mundo veja.

Você usa sua doença na pele, e isso pode ser difícil emocionalmente, diz Erin Boh, MD, presidente de dermatologia do Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Tulane, em Nova Orleans.

Na verdade, as pessoas com psoríase têm duas vezes mais probabilidade de ficar deprimidas do que aquelas sem psoríase. Os problemas emocionais atingem as mulheres de forma particularmente dura. Cerca de 60% dizem que a psoríase interfere em sua vida diária.

As mulheres são especialmente afetadas porque são mais julgadas por sua aparência do que os homens. Para piorar a situação, nós mulheres tendemos a ser mais duras conosco mesmas, diz Julie Shafer, PhD, uma psicóloga em Portland, OR, que aconselha as pessoas com psoríase.

Mas não é preciso viver dessa maneira. Tire o peso da psoríase de seus ombros.

Benefícios do tratamento Corpo e Mente

Boh diz que as pessoas que ficam em vantagem aceitam o diagnóstico e recebem o tratamento adequado Você não vive apenas com isso, diz ela. Se um médico lhe diz que ... ou diz que é apenas uma erupção cutânea ... encontre outra pessoa que esteja disposta a ajudá-lo.

As opções de tratamento incluem medicamentos que você coloca em sua pele, terapia leve e medicamentos para acalmar seu sistema imunológico.

Se seu plano de tratamento não funcionar, pergunte ao seu dermatologista sobre outras opções. Pessoas cuja psoríase é bem controlada relatam uma melhor qualidade de vida.

Lembre-se de que sua saúde mental é tão importante quanto sua pele. Se você estiver lidando com depressão, tratamentos como medicação antidepressiva, terapia de conversa ou ambos podem ajudar a levantar seu humor. Boh observa que muitas pessoas podem sair do remédio para depressão uma vez que sua condição se dissipe.

Encontrar apoio

As pessoas que podem ser mais úteis para você são aquelas que sabem o que você está passando. Fale com outras pessoas que vivem com psoríase. Elas podem orientá-lo para os melhores médicos de sua área e oferecer dicas e outros recursos. Pergunte ao seu dermatologista se grupos de apoio se reúnem em sua área.

O apoio daqueles que o têm é como nenhum outro. Eles conseguem: eles sabem como é parecer uma cobra derramada em seu pior dia e celebram seus triunfos quando você encontra algo que funciona para você, diz Pellegrin. ?

Os grupos de apoio on-line também são uma boa escolha. A mídia social facilita encontrar apoio na ponta dos dedos, e é isso que eu acho útil, diz Pellegrin. É incrível que uma doença como esta possa reunir pessoas de todos os estilos de vida e de todas as partes do mundo.

Envolva-se

Pellegrin começou o trabalho voluntário com a Fundação Nacional de Psoríase em 2009. Hoje é um mentor individual e um embaixador da comunidade, entre outras coisas.

Ela recomenda que outros se envolvam também. É uma maneira de permanecer proativo em sua jornada com a psoríase para que você esteja sempre um passo à frente do jogo e se sinta no controle de sua vida.

É também uma outra maneira de conhecer outros como você e ouvir suas histórias. Você terá pessoas a quem recorrer quando se sentir derrotado e precisar de um "pick-me-up", diz Pellegrin...

Educar outros

Você pode querer dizer aos colegas de trabalho (ou a qualquer um que você esteja por perto) que seu problema de pele é psoríase. Educar os outros é ainda mais importante se eles puderem ver sua condição. Explique que a psoríase vem de um problema dentro de seu corpo, não de uma infecção no exterior.

Algumas vezes, olhares ou comentários de outros são difíceis de serem tomados. Lembre-se, você não pode controlar o que as outras pessoas fazem ou dizem, mas você pode controlar como você reage.

Se você estiver em um bom espaço, fale com a pessoa que fez o comentário e deixe-a saber que você tem psoríase e que esta não é contagiosa, diz Shafer.

Se o comentário foi grosseiro, não sinta que você tem que atacar com seu próprio nariz, acrescenta ela. Faça isso, ao invés disso:

• Perceba que o comentário diz mais sobre eles do que você.

• Lembre-se de um elogio recente que alguém lhe fez ou algo que você fez bem.

• Lembre de quem você ama e quem o ama.

Também é natural assumir o pior, mas perceba que talvez você não saiba exatamente por que alguém está olhando. Uma pessoa pode ter notado a psoríase e achar que você é corajoso por se colocar lá fora apesar de sua condição, diz Shafer.

Cuide de você mesmo

Coma bem, durma o suficiente e faça exercícios. Os três ajudarão você a administrar melhor sua psoríase e a manter seu humor positivo.

Boh diz para prestar atenção ao que torna sua psoríase pior e evitar esses estímulos. Por exemplo, se você sabe que o álcool inflama sua psoríase, então não beba, diz ela.

O estresse é outro fator que causa problemas de psoríase. Encontre maneiras saudáveis de lidar com isso. Boh sugere a meditação atenta ou a ioga.

Outras dicas para ficar em um bom espaço na cabeça incluem:

• Mantenha-se conectado. Se você evita situações sociais quando tem uma chama, você deixa a psoríase vencer, diz Shafer. Se você deixar a psoríase atrapalhar a sua vida, ela o limitará de outras formas no futuro. Dito isto, se você não puder simplesmente se empurrar para sair, convide a família e os amigos para ir até sua casa.

• Encontre sua alegria. Seja um passeio numa montanha russa ou um mergulho em um bom livro, faça o que você gosta.

• Foco na gratidão. Separe tempo a cada dia para se concentrar no que está indo bem em sua vida.