A artrite psoriática pode deixá-lo cansado?
Sim. Estudos mostram que cerca de 80% das pessoas com artrite psoriática têm algum grau de fadiga.
Quando você tem esta doença, seu corpo produz proteínas chamadas citoquinas que causam inflamação. Elas fazem suas articulações incharem e se tornarem dolorosas ou rígidas.
Estas proteínas também podem causar fadiga, embora os médicos não tenham certeza do motivo. Quando você tem uma erupção cutânea, as citocinas provocam a inflamação de seu sistema imunológico. Mas em vez de combater uma infecção, seu sistema imunológico ataca suas articulações. Talvez a fadiga venha de seu corpo usando energia para fazer isso.
A dor nas articulações e as erupções cutâneas que podem vir com este tipo de artrite também podem impedir que você tenha uma boa noite de sono. Se você tiver problemas para cair ou ficar dormindo, fale com seu médico. Um medicamento pode ajudar você a descansar melhor.
Dicas para administrar a artrite psoriática Fadiga
Se você tem artrite psoriática e precisa de uma soneca para passar o dia, algumas mudanças simples podem aumentar sua energia e fazer você se sentir melhor.
Cuidado com o que você come. Seu corpo precisa do combustível certo. Portanto, opte por proteína magra, grãos inteiros, frutas e vegetais. Evite açúcares ou itens amiláceos que lhe dêem uma elevação a curto prazo e depois o deixem drenado.
Mantenha-se ativo. Exercícios regulares como caminhar ou nadar podem aliviar sua dor. Isso o ajudará a dormir melhor. A atividade também pode aumentar sua energia durante o dia.
Saltar cafeína, nicotina e álcool antes de dormir. Você pode pensar que fumar um cigarro, tomar um chá quente ou tomar um coquetel vai relaxar você. A verdade é que eles tornarão mais difícil para você adormecer ou ficar dormindo.
Estabelecer um horário de sono sólido. Seu corpo prefere uma rotina na hora de dormir. Tente bater no saco à mesma hora todas as noites e acordar à mesma hora todas as manhãs. Alarmes em seu relógio ou telefone podem ajudá-lo a manter-se no caminho certo.
Não comer de 2 a 3 horas antes de dormir. Você pode não ser capaz de se desviar se estiver digerindo uma refeição pesada. O gás do estômago também pode mantê-lo desperto.
Relaxe antes de dormir. Tome um banho relaxante e quente para aliviar sua dor e rigidez articular. Ouça música suave ou leia um livro para tirar sua mente do estresse diário.
Faça seu quarto somente para dormir e fazer sexo. Remova a TV, computador, telefone celular e outras distrações. Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco.
Use roupa de cama confortável e de apoio. Se seu colchão e travesseiros não estiverem confortáveis, talvez você não consiga dormir. Sua dor pode até piorar. Pense em conseguir travesseiros ou comprar um colchão novo.
Descubra seus impulsionadores de energia. Encontre maneiras de se animar quando você se sentir cansado durante o dia. Ouça música alegre. Saia para a luz do sol. Faça uma pequena pausa para caminhar no trabalho. Ou desfrute de um petisco bom para você, como frutas ou nozes.
Siga seu plano de tratamento. Tome seus medicamentos conforme prescrito para aliviar a inflamação e a dor. Isso deve minimizar a fadiga. Coloque lembretes em seu telefone para que você não se esqueça de tomá-los. Não tenha medo de perguntar a seu médico se um medicamento pode ser culpado, mas nunca ajuste a dose ou pare de tomá-los por conta própria.
Descartar outras causas: As condições que acompanham a artrite psoriática também causam fadiga, como fibromialgia, depressão, ansiedade.
Empenhe-se: Perceba que sua energia pode estar em falta e planeje como você vai gastar o que tem durante um dia ou uma semana.
Escreva-o: Pode ajudar a manter um diário sobre o que causa seu cansaço e quando você mais se dá conta disso. É uma certa hora do dia ou uma resposta a uma situação emocional? Com o tempo, você construirá uma imagem clara de como seu corpo reage.
