A rigidez matinal é um sintoma comum da artrite psoriática. Começar a manhã devagar pode colocar um amortecedor no resto do seu dia. A boa notícia é que existem maneiras de superar a rigidez matinal da artrite psoriática.
Se você tem um diagnóstico de artrite psoriática, você sabe que não há cura para a condição crônica. Abordar seus sintomas requer paciência e consistência. Você pode ter dias bons e dias ruins, mas com o tempo, você deve ver melhorias quando usar estas dicas:
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Considere sua cama e travesseiros... Quando você tem artrite psoriática, você precisa do apoio certo. Considere investir em um novo colchão, colchonete ou travesseiros para oferecer o conforto de que você precisa à noite.
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Siga uma dieta de artrite psoriática... Comer os alimentos certos pode melhorar seus sintomas de artrite psoriática, enquanto comer os alimentos errados pode causar crises de artrite psoriática. Fale com seu médico sobre os alimentos que você deve e não deve comer. Com o tempo, você deve ver uma melhora na rigidez matinal.
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Mexa-se... O exercício de baixo impacto é ótimo para suas articulações. Quando você continua se movendo, você melhora sua mobilidade geral. Fique ligado a exercícios como caminhar, andar de bicicleta ou nadar. Exercícios de alto impacto podem fazer mais mal do que bem, levando ao aumento da rigidez matinal.
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Construa força... Músculos fortes ajudam a reduzir a inflamação, tirando a pressão de suas articulações. A rigidez matinal pode deixá-lo tentado a descansar e a relaxar. Não ignore o treinamento de força e outros exercícios. Quando seus músculos se quebram com o tempo, a inflamação aumenta.
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Reduzir o estresse... Quando você se sente estressado com as coisas em sua vida, você está mais suscetível a sentir dor. Tente práticas de meditação e yoga como aliviadores do estresse. Estudos mostram que, com o tempo, a meditação pode mudar a maneira como seu cérebro processa a dor. A meditação pode melhorar suas percepções da rigidez matinal e dar-lhe mecanismos para lidar com a dor.
Seu médico também pode sugerir medicação e fisioterapia ou terapia ocupacional para emparelhar com as dicas acima. Se você quiser tentar formas naturais de melhorar primeiro a artrite psoriática, faça-o! Converse com seu médico sobre melhorias que você vê e áreas onde você ainda precisa de um pouco de ajuda extra para administrar seus sintomas.
