O tratamento médico para sua artrite psoriática (PsA) é essencial para o controle dos sintomas e a proteção de suas articulações. Mas, além das terapias e dos controles regulares, há práticas diárias que você também pode adotar para promover a saúde das articulações e manter os surtos à distância.
Mova seu corpo. O exercício ajuda a manter suas articulações soltas e flexíveis. O movimento também pode aliviar a inflamação e a dor. Com um exercício regular, você pode tornar seus músculos mais fortes e suas articulações mais estáveis, e também pode aliviar a rigidez.
Treinamento de força e exercícios de baixo impacto como caminhada, natação e ciclismo podem ser ótimos lugares para começar, especialmente porque são mais fáceis nas articulações, diz Rebecca Haberman, MD, uma reumatologista da NYU Langone Health.
Se a atividade física não tem sido um fator básico em sua vida, fale com seu médico ou com um fisioterapeuta antes de começar. Eles podem ajudar a sugerir exercícios que funcionem melhor para sua agenda e suas habilidades.
Coma bem. Embora não haja uma dieta mágica de cura para PsA, uma dieta saudável é sua melhor aposta para o bem-estar geral e a saúde a longo prazo também.
Sabemos que os pacientes com artrite psoriática têm um risco três vezes maior de doenças cardíacas, derrame ou qualquer tipo de evento cardiovascular, diz Nilanjana Bose, MD, reumatologista do Memorial Hermann Rheumatology Center de Houston.
Você também tem uma chance maior de contrair diabetes tipo 2 do que as pessoas sem PsA.
Uma diretriz geral para encher seu prato: Vá para peixe e outras proteínas magras, vegetais e grãos inteiros. Escama de volta em carboidratos, açúcar e carne vermelha. E beba muita água durante todo o dia.
Embora não haja provas duras de que beber álcool irá piorar sua PsA, é uma boa idéia usar cautela - para sua saúde e para ter certeza de que seus tratamentos podem funcionar corretamente.
Alguns medicamentos que usamos para tratar a artrite psoriática, como o metotrexato, não se misturam bem com o álcool, diz Haberman. Não deixe de perguntar ao seu médico se o álcool é seguro para você beber.
Siga seu plano de tratamento. Seus tratamentos PsA trabalham diretamente para aliviar seus sintomas e proteger suas articulações. Eles são a maneira mais eficaz de diminuir a inflamação em seu corpo e evitar danos. Certifique-se de levar ao coração as instruções de seu médico e siga o programa.
A maioria dos medicamentos para a artrite psoriática são medicamentos crônicos - o que significa que precisam ser tomados a longo prazo para serem eficazes, diz Haberman. Portanto, quando você estiver se sentindo melhor, você não quer parar seus medicamentos, ou você pode voltar a tomar.
Continue visitando regularmente seu médico, especialmente se você estiver com crises ou se continuar com dores. Talvez nem sempre seja possível, mas nosso objetivo é que você viva sua vida exatamente como deseja, sem sequer pensar em sua doença, diz Haberman.
Preste atenção aos níveis de estresse. Quando você se sente estressado, seu corpo libera produtos químicos que deixam os músculos tensos e pioram a inflamação. Isso pode causar danos e dores nas articulações.
O estresse e a artrite psoriática freqüentemente criam um círculo vicioso, diz Haberman. O estresse pode exacerbar a dor articular - até mesmo desencadear uma erupção cutânea - que depois causa mais estresse, e assim por diante.
O segredo, diz ela, é quebrar o ciclo de várias maneiras - tanto através de medicamentos como do alívio do estresse. Não há uma maneira de lidar com o estresse, então encontre o que funciona melhor para você.
Tente a meditação respiratória profunda ou aplicações de relaxamento mental e corporal, diz Bose. E o mais importante, arranje tempo para fazer coisas que você gosta e que o deixem feliz.
Cuide de sua saúde mental. Faça de seu bem-estar mental uma prioridade. Isto pode significar simplesmente aprender mais sobre sua condição para que você se sinta melhor preparado para lidar com ela.
Eu sempre digo aos meus pacientes para ler sobre a doença deles e todos os medicamentos que eles estão tomando para que possamos ter conversas informadas e falar sobre qualquer coisa que eles não entendam, diz Bose.
Alcance outros com PsA através de grupos de apoio on-line ou presencial. Conversar com outras pessoas que entendem como é lidar com sua condição pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. E, se você se encontrar lutando emocionalmente, procure ajuda.
É importante lembrar que os índices de depressão e ansiedade são altos nas pessoas com artrite psoriática, diz Haberman. Portanto, se você precisar, consulte um profissional de saúde mental.
