Gerenciar os sintomas da artrite psoriática é mais do que apenas tomar seus remédios. Mudanças simples no estilo de vida e remédios caseiros podem proteger sua pele, unhas e articulações também.
Há coisas que você pode fazer:
-
Aliviar sintomas como dor ou fadiga articular
-
Diminua seu risco de lesões nas articulações ou danos nas unhas
-
Ajude seus remédios a trabalhar melhor
-
Ajudar a prevenir surtos de psoríase na pele
Proteja suas articulações
Mudanças simples na forma como você realiza as tarefas diárias podem prevenir lesões articulares e dor por artrite psoriática.
Experimente ferramentas e aparelhos de proteção para evitar lesões nos dedos. Use garras ou abridores de frascos quando você agarra ou torce uma tampa. Levante objetos pesados com ambas as mãos. Empurre as portas para abrir com seu corpo, não com as mãos estendidas.
Mude sua postura. Enquanto você trabalha em sua mesa ou assiste TV em seu sofá, movimente as posições do corpo com freqüência. Sente-se direito, ao invés de se sentar em uma cadeira. Uma boa postura e posicionamento ajuda a evitar lesões e fadiga nas articulações, e mantém suas articulações funcionando bem.
Faça exercícios regularmente. Exercícios como natação, caminhada ou ciclismo são fáceis em suas articulações. Eles ajudam a manter seus músculos tonificados e suas articulações flexíveis. Fale com seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar um programa de exercícios. E comece devagar. Exagerar pode causar dor nas articulações ou um surto de artrite psoriática.
Pergunte sobre talas. Em certas situações, seu médico ou fisioterapeuta pode prescrever uma tala para as articulações instáveis ou inflamadas. Eles tiram algum estresse de suas articulações e o ajudam a se sentir mais estável. Tire suas talas para alongamentos regulares para manter as articulações flexíveis.
Fique com um peso saudável. O peso extra do corpo causa estresse em suas articulações. Procure manter um peso saudável para aliviar as dores nas articulações, aumentar a energia, mover-se mais facilmente e ajudar seus medicamentos a funcionar bem.
Descanse e relaxe. Dor, inflamação e medicamentos para a artrite psoriática podem causar fadiga severa. Faça pausas durante todo o dia. Não exagere em nenhuma atividade. Se você estiver tendo uma crise de artrite psoriática, o uso excessivo de suas articulações pode causar estresse e ferí-las. Tente técnicas de relaxamento como meditação ou ouvir música suave. Manter o estresse à distância também pode prevenir o surto de psoríase.
Proteja suas unhas
A artrite psoriática pode causar problemas graves nas unhas, como pregos esburacados, quebradiços ou soltos. Qualquer lesão nas unhas pode provocar um surto, portanto, tente estas pontas para proteger suas unhas.
Mantenha as unhas das mãos e unhas dos pés curtas. Apare as unhas frequentemente para evitar que elas se afastem de sua pele.
Deixe as cutículas e o acúmulo das unhas em paz. Para prevenir uma infecção na pele ou psoríase, não corte, remova ou empurre para trás as cutículas. Morder as unhas também coloca você em risco de infecção e pode fazer sua psoríase inflamar-se. Além disso, cavar o acúmulo pode soltar a unha. A medicação pode soltar com segurança este acúmulo.
Usar sapatos espaçosos. Sapatos muito apertados podem esmagar suas unhas dos pés e piorar os sintomas das unhas dos pés. Evite saltos altos para diminuir o risco de lesões nas unhas dos pés também. Os chinelos podem parecer confortáveis, mas expõem seus dedos dos pés e unhas dos pés a lesões.
Proteja sua pele
Experimente estas dicas para manter sua pele saudável e aliviar as placas escamosas.
Hidratar a pele diariamente. Aplique loções ricas, espessas e sem perfume em sua pele frequentemente para aliviar o ressecamento, a coceira e a descamação. É especialmente importante para hidratar a pele no inverno. O clima frio e seco agrava os sintomas da pele.
Pule os aguaceiros longos e quentes. Tome chuveiros de 5 minutos e banhos de 15 minutos para evitar crises de pele seca e psoríase. Lave sua pele com água morna, não quente. Duche ou tome banho não mais que uma vez ao dia, e use sabonete suave feito para tipos de pele sensíveis.
Lave seu loofah. Estas superfícies ásperas podem irritar sua pele e causar uma erupção da psoríase. Lave sua pele com as mãos. Seque sua pele suavemente com uma toalha macia e depois aplique o hidratante.
Beba muita água. Isto ajuda a proteger e umedecer sua pele por dentro. Obtenha muita água a cada dia. Se seu xixi for amarelo pálido, não dourado escuro, você está bem hidratado.
Evite traumas na pele. A psoríase pode se exacerbar se você irritar, arranhar ou raspar sua pele. Use sapatos dentro e fora de casa para evitar pisar em uma unha. Use luvas para proteger suas mãos durante as tarefas domésticas. Pulverize em repelente de insetos sem DEET antes de sair para evitar mordidas de insetos que causam coceira na pele.
Use protetor solar ao ar livre. Embora a luz solar possa aliviar as placas de psoríase, proteja sua pele das queimaduras solares. Aplique em sua pele loções de proteção solar sem perfume e de amplo espectro com um FPS de 30 ou superior, incluindo quaisquer áreas onde você tenha placas de pele.
Não aqueça demais sua pele. Altas temperaturas e pele suada podem desencadear surtos de psoríase. Use chapéu, camisa de manga comprida de algodão e calças compridas em dias quentes e ensolarados, ou fique dentro de casa com ar condicionado para manter a pele fria.
Não fumar. O tabagismo torna os sintomas da pele mais severos. E limite a quantidade de álcool que você bebe para diminuir o risco de um surto de sintomas cutâneos.
