Se você quiser evitar ou limitar um surto de artrite psoriática, dê uma longa e dura olhada em seu estilo de vida. Fazer alguns ajustes importantes em seus hábitos de saúde pode ajudá-lo a evitar o retorno de sintomas como inflamação e dores articulares.
Os desencadeadores das crises de artrite psoriática variam de pessoa para pessoa e podem mudar com o tempo. Mas pense em alterar sua abordagem dos problemas comuns que freqüentemente pioram a artrite psoriática.
Falta de Exercício e Ganho de Peso
Assim como o alongamento e o exercício leve podem facilitar sua locomoção e tornar suas articulações mais flexíveis, a falta de exercício e o ganho de peso podem rapidamente lhe enviar na outra direção e acionar sinalizadores.
Não descuide de seu corpo. O peso extra pode:
-
Coloque pressão adicional sobre as articulações já doloridas e sobre sua coluna vertebral
-
Causa inflamação extra em seu corpo e leva a artrite em mais articulações
-
Piorar os problemas de pele
-
Interfere com o bom funcionamento de seu medicamento
Dieta pobre
Gorduras saturadas, açúcar, álcool e carboidratos simples podem acrescentar quilos, causar inflamação e desencadear crises de artrite psoriática.
Tente evitar alimentos tais como:
-
Carnes processadas como cachorros-quentes, salsichas e bacon
-
Bebidas sugeridas
-
Bolos embalados, biscoitos e salgadinhos
-
Soda
-
Pão branco
-
Arroz branco
-
Doces
-
Alimentos fritos
-
Álcool
Não há descanso suficiente
Alguns estudos mostram uma ligação entre o sono deficiente e o agravamento dos sintomas da artrite psoriática. A falta de sono e a fadiga estão ligadas a surtos.
A falta de sono também aumenta seu nível de estresse, o que pode causar uma erupção, já que o estresse libera produtos químicos no seu corpo que levam à inflamação.
Converse com seu médico sobre como melhorar seus hábitos de sono para que você possa ter um descanso melhor. Coisas como acordar e ir dormir ao mesmo tempo a cada dia podem ajudar. Assim como garantir que seu quarto permaneça em uma temperatura fresca e evitar bebidas com cafeína muito perto da hora de dormir.
Exercício e meditação são úteis para conter o estresse. Além disso, considere consultar um conselheiro que possa sugerir maneiras de administrar a tensão.
Demasiado álcool
Especialistas dizem que o álcool pode ser um fator para aumentar suas chances de contrair psoríase, mas é necessária mais pesquisa sobre a ligação entre a bebida e a artrite psoriática. Um estudo sugere que as mulheres que bebem muito álcool contraem a doença com mais freqüência do que as que não o fazem.
Tenha em mente que o álcool e os medicamentos para artrite psoriática muitas vezes não se misturam. No mínimo, uma bebida pode afetar o bom funcionamento de seu medicamento. Na pior das hipóteses, misturar os dois pode levar a complicações mais graves, como úlceras estomacais, sangramento e danos ao fígado.
Fumando
Você provavelmente já sabe que o uso de tabaco pode levar a problemas de saúde como o câncer de pulmão. Estudos também sugerem que os fumantes são mais propensos a sofrer de artrite psoriática.
Um estudo realizado por uma equipe de pesquisadores dinamarqueses também mostra que os fumantes têm menos probabilidade de melhorar com a medicação e menos probabilidade de aderir ao seu plano de tratamento.
Demasiado sol
Você caminha uma linha fina quando se trata de sua pele e dos raios ultravioletas do sol. Um pouco de sol pode ser bom para você e ajudar a prevenir a psoríase. Mas muito tempo ao sol pode danificar sua pele e desencadear crises.
Se você estiver na praia, talvez queira usar protetor solar e roupas protetoras. E limitar seu tempo ao sol.
Uso indevido de medicamentos
Não deve ser uma brincadeira, mas se você não seguir as instruções para tomar seu remédio, podem ocorrer surtos.
Não pare, pule, ou tome a quantidade errada de medicamentos. Siga sempre as ordens de seu médico.
