É comum que a artrite psoriática atinja algumas das cerca de 30 articulações dos pés, especialmente as dos dedos mais próximos da unha. Quando isso acontece com você, só de pensar em calçar os sapatos pode fazer você se encolher.
Com alguns tipos da doença, os pontos onde os tendões e ligamentos se encontram com os ossos podem ficar doloridos, uma condição conhecida como entesopatia. Se isso afetar seu tendão de Aquiles, você o sentirá em sua sola ou calcanhar, tornando cada passo doloroso.
A medicação pode ajudar a diminuir a inflamação, aliviar seus sintomas e prevenir danos ou deformidades nas articulações. Sapatos que se encaixam corretamente e boa flexibilidade nos músculos dos pés também o ajudarão a evitar desconforto e a voltar a colocá-lo de pé novamente.
Sapatos
Dê a seus pés toda a ajuda que eles possam obter. Seja um comprador inteligente.
Quando seus dedos dos pés estiverem inchados em salsichas ou suas unhas estiverem descascando longe da cama, pode ser doloroso ou impossível usar sapatos tradicionais. Em vez disso, considere sapatos de ponta aberta, ou procure por sapatos com espaço extra na caixa dos dedos dos pés na frente.
Outras coisas em que pensar para seus calçados são:
Resistente e macio
. Você quer um sapato que suporte seus calcanhares, arcos e os tomates de seus pés. Tente encontrar um equilíbrio entre o amortecimento para conforto e a rigidez para apoio. Sapatos com sola de borracha amortecedora são uma boa escolha.
Cobrir
. Proteger os dedos dos pés inchados e doloridos de maiores lesões. Sandálias que embalam seu pé em um leito profundo ou sapatos com cobertura total proporcionam uma barreira entre seus dedos dos pés e qualquer coisa que possa atingi-los.
Não muito apertado
. Certifique-se de que seus dedos dos pés tenham espaço para se mexer. Permita cerca de meia polegada de espaço atrás do seu calcanhar.
Fique de castigo
. Os saltos altos podem parecer bonitos, mas a maneira como eles afetam seus pés não é. Um calcanhar de 1 polegada é razoável. E ele coloca sete vezes menos estresse em seus pés do que um que tem 3 polegadas.
Alongamentos
O exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer por suas articulações. O alongamento regular pode aumentar sua flexibilidade e diminuir a dor nos pés.
Tendão de Aquiles
: De pé de frente para uma parede, a um comprimento de braço, com um pé na frente do outro. Ponha as mãos na parede para equilíbrio. Mantenha os dois calcanhares no chão, dobre o joelho dianteiro e incline-se suavemente para frente. Segure por 10 segundos; repita três vezes. Depois troque os pés.
dedo grande do pé
: Prenda um grande elástico ao redor de ambos os dedos dos pés grandes. Use os músculos de seus pés (não as pernas) para puxar cada dedo do pé em direção ao outro dedo do pé e longe um do outro, na medida do possível. Segure por 5 segundos; repita 10 vezes.
Cinco dedos do pé
: Coloque um elástico em volta de todos os dedos dos pés, depois estique-os o mais largo que puder. Segure por 5 segundos; repita 10 vezes.
Se você não se sentir melhor depois de fazer estes alongamentos, peça a seu médico para encaminhá-lo a um fisioterapeuta.
