Estresse
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Ela desencadeia um produto químico que causa inflamação. Quando você tem artrite psoriática (PsA), uma falha em seu sistema imunológico já a torna propensa a causar inchaço. Assim, mais estresse e mais inflamação equivalem a mais surtos. Encontre maneiras de se equilibrar mental e emocionalmente. Tente fazer ioga, meditação ou exercícios regulares. Ou consulte um conselheiro especializado em gerenciamento do estresse.
Doses de pular
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Tomar sua medicação parece simples. Mas é fácil de ser tropeçado. Você se esquece de tomar sua dose ou fica sem os comprimidos antes de poder reabastecê-los. As doses ignoradas abrem a porta para mais crises e dificultam o trabalho do medicamento. Se os efeitos colaterais o incomodarem, pergunte a seu médico sobre a mudança para outro medicamento. Se as doses perdidas forem um problema, mantenha uma tabela diária de comprimidos ou baixe um aplicativo para smartphone para lembrá-lo.
Ganho de peso
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Suas articulações só podem suportar tanto peso. Libras extras podem sobrecarregar suas articulações e torná-las mais difíceis de mover. Peso demais também pode fazer com que certos medicamentos PsA funcionem menos bem. Coma alimentos saudáveis e nade, caminhe ou ande de bicicleta para exercícios de baixo impacto.
Infecções de pele
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Qualquer infecção viral ou bacteriana que machuca ou muda a pele, desde infecções estafilocócicas a herpes zóster, pode causar a psoríase a chamas. Lave suas mãos frequentemente com água morna e sabão. Não há lava-louça perto? Leve um antisséptico à base de álcool para evitar a propagação de germes.
Sunburn
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Quando sua pele é exposta a muita luz ultravioleta do sol ou de uma cabine de bronzeamento, ela pode queimar. As queimaduras solares podem desvanecer-se em poucos dias, mas também podem desencadear seu PsA. Você não tem que ficar dentro de casa para sempre. Mas proteja-se com protetor solar e roupas que bloqueiam os raios UV quando você sai, mesmo em dias nublados.
Pele seca
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Nem todos com PsA têm os sintomas típicos da psoríase: erupções vermelhas, escamosas que aparecem nos cotovelos, joelhos, costas, ou cabeça. Mesmo que você não tenha, a pele seca pode desencadear uma erupção. Mantenha a pele úmida e saudável com loções com aloe vera, jojoba ou piritiona de zinco como ingrediente principal. Aplique regularmente, especialmente após um banho, ducha ou banho de mar. Se você estiver em clima frio e seco, aplique a pele em uma camada protetora antes de sair.
Bumps e hematomas
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Bater com o cotovelo na moldura da porta ou enfiar os dedos dos pés contra a cadeira são acidentes cotidianos. Mas quando você tem PsA, trauma em qualquer área de seu corpo significa que pode ocorrer uma inflamação. Você não pode viver em uma bolha. Basta manter uma vigilância de segurança para os gatilhos que o fazem se incendiar.
Rashes e reações
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O contato entre sua roupa e seu corpo pode ser um ponto de fulgor para os flare-ups. Alguns detergentes e amaciadores de tecidos são suaves com pele sensível. Use produtos de lavanderia sem fragrância. É também uma boa idéia para evitar roupas apertadas para deixar sua pele respirar.
Fumando
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Estudos recentes mostram que as pessoas que têm PsA e fumam têm mais dores e respondem menos bem ao tratamento do que seus pares não-fumantes. Fumar não faz nada de bom para seu corpo e pode desencadear um surto ou fazê-los acontecer com mais freqüência. Fale com seu médico sobre formas seguras de parar de fumar.
Álcool
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A bebida pode interferir com suas drogas PsA e causar mais surtos. Mais seriamente, pode enfraquecer seu sistema imunológico e afetar seu cérebro, coração, fígado e pâncreas. Quer você dê muitas ou pouco álcool, pergunte ao seu médico o que ele pode fazer com seu PsA.
Alimentação insalubre
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Desde que você não seja alérgico, frutas e vegetais não causarão dor e inflamação. Mas uma dieta pouco saudável ou uma dieta empanturrada de junk food muitas vezes pode desgastar você e fazer com que você se exalte com mais freqüência. Portanto, limite as carnes gordurosas e os alimentos açucarados e processados. Bônus: Quanto menos peso extra em suas articulações, melhor elas se sentirão.
Não Dormir o Suficiente
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A dor da PsA pode mantê-lo acordado à noite, mas seu corpo precisa dormir para estar saudável. Encontre bons hábitos, como a meditação noturna ou manter seu smartphone fora do quarto, para ajudar a acalmar seu corpo para dormir. A medicação pode ajudar, mas verifique primeiro com seu médico.
Tensão conjunta
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Nós o entendemos: As coisas ficam ocupadas e é difícil desacelerar. Mas as articulações cansadas rapidamente se tornam dolorosas quando se tem PsA. E o estresse articular a longo prazo causa danos. Dê tempo ao seu corpo para descansar e recarregar. Se seu trabalho ou estilo de vida for físico, fale com seu médico sobre aparelhos ou suportes para compensar a tensão.
Garganta de Estreptococos
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Embora a causa da artrite psoriática não seja clara, as pesquisas mostram que estreptococos, uma infecção na garganta e amígdalas,?podem desencadear a doença. E se você já tem PsA, o estreptococos pode provocar um surto. O estreptococos se espalha facilmente. Portanto, seja diligente na lavagem de suas mãos e afaste-se de qualquer pessoa que a tenha.
Fim do tratamento
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É o chamado efeito rebote: você pára de tomar um medicamento e tem um monte de erupções em uma fila. Isto é mais provável que aconteça com prednisona, ciclosporina e esteróides injetáveis. Os médicos ainda os prescrevem para a PsA porque eles fazem mais bem do que mal em geral. Se você estiver usando algum desses medicamentos, pergunte a seu médico sobre um plano para evitar ou consertar as crises quando o tratamento terminar.
