Como gerenciar o inchaço e a ternura das articulações?

As articulações são os pontos do corpo onde os ossos se encontram. Elas permitem que os ossos se movimentem confortavelmente. As articulações comuns?no corpo são os ombros, cotovelos, joelhos e quadris. As pessoas com artrite psoriática (PsA) freqüentemente experimentam sensibilidade e inchaço nas articulações...

O Colégio Americano de Reumatologia relata que a artrite pode afetar as articulações comumente usadas. Estas incluem joelhos, quadris, mãos e pulsos...

Como gerenciar o inchaço e a ternura das articulações?

As pessoas com PsA precisam entender tudo sobre sua condição. Por exemplo, você deve saber quais de suas articulações são passíveis de serem afetadas. Você também deve perguntar ao seu médico sobre possíveis intervenções para o tratamento da dor e inchaço das articulações?

Preste atenção em como você senta, fica de pé e anda, pois estas atividades podem aumentar a sensibilidade e o inchaço das articulações.

• Todas as manhãs, faça alguns alongamentos básicos para manter suas articulações em movimento. Fazer isso permitirá que as juntas mantenham toda a sua amplitude de movimento...

• Não se envolva em exercícios intensos. Ao invés disso, peça a um fisioterapeuta para fazer um plano de exercícios para você, considerando sua condição. Se você estiver inativo, comece com apenas três a cinco minutos de atividade diária...

• Certifique-se de que sua postura esteja correta. Consulte um fisioterapeuta para aprender sobre a melhor postura para sentar e ficar de pé...

• Não force demais seus limites. Anteriormente, você poderia ter sido capaz de mover suas articulações de forma mais flexível. PsA pode restringir seu movimento, no entanto. Você não deve exagerar nos alongamentos. Não tente empurrar suas articulações para além de seus limites, pois isso pode causar lesões...

Você também deve evitar levantar pesos pesados, pois isso pode exercer pressão sobre suas articulações. Se você levantou alguma coisa pesada e suas costas doem agora, tome alguns analgésicos. Você também pode aplicar calor na área. Se a dor e o inchaço não desaparecerem em uma semana, fale com seu médico...

Alternativamente, tente tratamentos em casa, como a aplicação de gelo ou uma almofada de aquecimento na área tenra. Faça isso por curtos períodos algumas vezes ao dia. Você também pode sentar-se em um banho quente para aliviar um pouco de ternura?

Mudanças no estilo de vida para gerenciar juntas inchadas

Além de se mover corretamente, você também pode fazer algumas mudanças no estilo de vida para administrar as juntas tenras...

• Gerenciar peso... A obesidade é a causa raiz de muitos problemas, incluindo as juntas inchadas. Ela também pode aumentar o risco de desenvolver outros tipos de artrite. Faça alguma atividade física todos os dias e controle seu peso para reduzir a sensibilidade e a tensão articular...

• Pare de fumar... Fumar enfatiza seus tecidos conjuntivos. Pode aumentar a dor associada à PsA. Obtenha ajuda profissional para parar de fumar...