Muitas razões, o mesmo resultado
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O inchaço - o que seu médico pode chamar de edema - pode ser de curta ou longa duração. Às vezes, pequenos vasos sanguíneos em suas mãos vazam líquido. Isto pode se acumular e causar inchaço. Pode acontecer durante a gravidez ou após uma lesão. Alguns medicamentos podem levar ao inchaço. Independentemente da razão pela qual isso esteja acontecendo, você quer poder usar suas mãos e fazer as coisas.
Elevador de duas mãos
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Agarre com as duas mãos em vez de uma quando estiver pegando algo pesado, como uma panela ou panela cheia. Esse pequeno movimento poupará as pequenas articulações em seus dedos de esforço extra. Outras maneiras de salvar suas mãos? Empurre as portas para abrir com o corpo inteiro em vez de apenas com a ponta dos dedos. Carregue uma bolsa de ombro, não uma bolsa de mão. Deslize objetos sobre um balcão ou piso quando puder, em vez de pegá-los?
Exercícios de dedos
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Movendo os músculos de sua mão pode ajudar a bombear fluido extra. Experimente isto: Comece com sua mão e seus dedos apontando para cima. Prenda seus dedos para que as pontas toquem a parte superior da palma da mão, segure por 5 segundos e depois os endireite. Em seguida, faça um punho, conte até 5, e solte. Depois dobre os dedos para que as pontas toquem a parte inferior da palma da mão, segure por 5, e estique-os novamente para cima. Pergunte a seu médico que outros exercícios de mão são bons para você.
Rubdown
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Coloque loção em sua mão inchada e coloque-a em um lugar confortável na sua frente, sobre a altura dos ombros. Comece pelas pontas, e use traços longos e suaves para esfregar seus dedos na direção da mão e do pulso. Mantenha a pressão firme, mas não pressione com tanta força que doa. Afagar a área inchada em direção ao seu coração pode ajudar a mover o excesso de líquido para fora.
Embalagens frias
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Cubos de gelo em um saco com fecho de correr ou um saco de legumes congelados também funcionarão. O efeito é o mesmo: o frio ajuda a diminuir o inchaço. Embrulhe uma toalha fina ao redor da?embalagem para não irritar sua pele. Coloque em sua mão por 10 minutos, depois 10 minutos fora e outros 10 minutos ligados. Não faça mais do que 20 minutos de frio de cada vez.
Luvas terapêuticas
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Eles são feitos para caber bem, e seu trabalho é manter a pressão em sua mão para que o fluido não se acumule. Vários estudos constataram que o uso de luvas terapêuticas melhorou o inchaço, assim como a rigidez e a dor, para pessoas com artrite reumatóide. Algumas luvas cobrem toda a mão; outras têm as pontas dos dedos cortadas para que você possa sentir e agarrar as coisas.
Saltar o Sal
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Uma colher de chá do material tem 2.300 miligramas de sódio - um dia inteiro para a maioria das pessoas. O sal faz com que seu corpo se agarre à água, o que pode tornar qualquer inchaço ainda pior. Em vez disso, use ervas, especiarias, alho e sucos cítricos para dar sabor aos seus alimentos.
E alimentos super salgados
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Quão ruim pode ser? Uma lata de sopa de macarrão de frango pode ser carregada com até 940 miligramas de sódio em um pequeno copo. A carne de frango não é melhor: 2 onças (muitas vezes apenas algumas fatias) tem cerca da metade do seu sódio diário. Muito sódio se esconde em pães e pães, pizza e pepitas de frango processadas também. Compare as etiquetas quando estiver fazendo compras e escolha alimentos com menos sódio por porção.
A ferramenta certa para o trabalho
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Alguns itens são feitos com suas articulações inchadas e rígidas em mente, como canetas de fácil aderência, tesouras de ação de mola e abridores de frascos sem deslizamento. Troque seus recipientes misturadores de vidro por versões mais leves de plástico ou melamina. Tenha as pegas das torneiras em estilo de alavanca instaladas para que você não tenha que agarrar e virar para água na cozinha e no banheiro. Procure por armazenamento com tampas que se levantem ou se abram facilmente. Evite peças pequenas ou trincos complicados.
Ao trabalhar fora
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Os especialistas não sabem exatamente por que as mãos de algumas pessoas tendem a inchar durante o exercício ou como evitá-lo, mas você ainda pode tomar medidas para se sentir confortável. Tire seus anéis e solte as pulseiras antes de começar. Faça círculos de braços para frente e para trás de vez em quando durante seu exercício, ou estique bem os dedos e depois faça punhos, para ajudar a mover esse fluido.
Jóias modificadas
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Não consegue imaginar trabalhar com um colar com dedos gordos? Você pode obter fixadores magnéticos que se conectam a qualquer colar ou pulseira para que sejam fáceis de entrar e sair. Alguns fabricantes de jóias projetam anéis que se expandem para que você não tenha que deslizá-los sobre um nó inchado?
Magnésio Quando PMS-ing
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Não é apenas sua barriga que incham quando você está prestes a ter seu período. Suas mãos (e pés) também podem inchar. Um estudo descobriu que tomar 200 miligramas de magnésio por dia ajudava as mulheres com este sintoma a reter menos água. Algumas pesquisas sugerem que o cálcio, certas vitaminas B e vitamina E também podem funcionar. Fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento para ter certeza de que eles são seguros para você.
Levantem-nas
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Tente colocar sua mão inchada acima do coração muitas vezes por dia para dar à gravidade uma chance de puxar parte do líquido para fora. À noite, coloque sua mão e seu antebraço sobre uma pilha de travesseiros para que o fluido possa drenar enquanto você dorme.
Tratar a Causa Subjacente
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Com a artrite reumatóide, o inchaço ocorre em torno de uma única articulação. A artrite psoriática pode fazer com que todo o comprimento de seu dedo inchar como uma salsicha. É também um sintoma de condições mais graves, como insuficiência cardíaca, lesão renal ou problemas com seu sistema linfático, o que ajuda a limpar o líquido extra dos tecidos do seu corpo. Se você tem uma condição médica, siga as instruções de seu médico.
Tome cuidado
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Faça seu melhor para proteger seus dedos. Uma lesão na pele sobre uma área inchada pode levar mais tempo para cicatrizar, e é mais provável que infecte.
Se a mancha inchada doer ou se sentir quente, se houver vermelhidão ou uma dor aberta, ou se você se sentir com falta de ar, chame seu médico.
