Você acorda pela manhã com as articulações rígidas que são difíceis de se mover? Os medicamentos podem ajudar a prevenir a rigidez matinal e existem tratamentos sem medicamentos que você pode tentar afrouxar suas articulações rígidas para que você possa começar o seu dia.
A artrite é a causa habitual
A rigidez matinal é comum na artrite reumatóide (AR), uma doença auto-imune que afeta suas articulações. Também pode ser um sintoma de outras condições articulares como:
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Osteoartrite (OA), quando a cartilagem que cobre a extremidade de seus ossos se desgasta e os ossos se esfregam juntos
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Artrite psoriática, uma artrite inflamatória frequentemente ligada à psoríase, uma condição que causa pele vermelha, desigual e escamosa.
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Espondilite anquilosante, uma doença inflamatória que pode fazer com que os ossos de sua coluna vertebral cresçam juntos
Se você tem OA, a rigidez matinal das articulações geralmente pára após alguns minutos. A rigidez matinal da RA pode durar até uma hora a mais.
Rigidez matinal duradoura geralmente significa que a culpa é da inflamação. Na AR, seu sistema imunológico ataca o sinovium, o tecido que reveste suas articulações, e causa inflamação. É a inflamação que causa sintomas de AR como articulações rígidas e dolorosas.
Períodos mais longos de rigidez matinal podem significar que sua inflamação é maior ou que sua doença é mais ativa.
Quais articulações se sentem rígidas?
A rigidez matinal muitas vezes afeta pequenas articulações, como aquelas em suas mãos, dedos, pulsos e dedos dos pés. Você pode acordar e sentir que não pode dobrar os dedos ou fazer um punho. A rigidez matinal também pode aparecer em seus cotovelos, ombros, pescoço ou outras articulações.
Como administrar a rigidez matinal
Os medicamentos podem aliviar os sintomas da AR, como a rigidez matinal. Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno ou naproxeno estão disponíveis no balcão para tratar a dor e inflamação da artrite. Eles vêm em doses mais fortes apenas por prescrição médica.
Outros medicamentos de AR que seu médico pode prescrever incluem:
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Biológicos como adalimumab, etanercept, e infliximab
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Hydroxychloroquine
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Leflunomide
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Metotrexato
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Esteróides como a prednisona, geralmente ministrados como um curso curto para tratar uma chama de inflamação de AR
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Sulfassalazina
Drogas tópicas. Estes passam para o seu corpo através de sua pele para tratar seus sintomas de artrite. Muitas delas estão disponíveis no balcão. Medicamentos tópicos mais fortes, como os AINEs, estão disponíveis por prescrição médica.
Esfregue cremes ou géis tópicos na pele ao redor de articulações rígidas como suas mãos, dedos ou joelhos. Você pode precisar usar alguns tópicos várias vezes ao dia durante algumas semanas para sentir alívio.
Os medicamentos tópicos incluem capsaicina feita de pimentas quentes, e coisas como mentol ou cânfora, que fazem sua pele sentir-se fresca ou quente. Outros medicamentos tópicos incluem salicilatos, que contêm o mesmo analgésico que a aspirina, e cremes entorpecentes como a lidocaína.
Ervas e suplementos. Tratamentos herbais como óleo de peixe, prímula noturna, borragem ou óleos de groselha preta podem aliviar a rigidez das articulações devido à artrite. Verifique com seu médico antes de comprar e experimente qualquer suplemento.
Alongamento e exercícios. Todos os dias, tome tempo para esticar suas articulações e fazer exercícios suaves. Esticar diariamente ajuda a afrouxar as articulações rígidas e melhorar sua amplitude de movimento. Dê uma caminhada, ande de bicicleta ou dê um mergulho como parte de sua rotina regular. O Tai chi é outro exercício suave que mantém suas articulações mais flexíveis.
Tente uma rotina de alongamento suave a cada manhã para aliviar a rigidez das articulações e deixar seu corpo pronto para o dia. Um fisioterapeuta (PT) pode ajudar você a aprender exercícios específicos para tratar e prevenir a rigidez articular.
Calor. Estes tratamentos podem aumentar a circulação sanguínea em suas articulações, o que pode aliviar a rigidez:
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Tomar um banho quente ou mergulhar na banheira.
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Aplique uma almofada de aquecimento ou uma compressa quente, como um pano de lavagem, em suas articulações.
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Mergulhar mãos ou pés rígidos em um banho quente de cera de parafina.
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Aqueça uma toalha úmida e macia em seu microondas por 20 segundos e envolva-a em torno de suas articulações rígidas.
Reorganize sua agenda. Se sua rigidez articular dificulta o trabalho de manhã, veja se seu empregador pode mudar seu horário. Você também pode precisar de algum tempo de folga quando seus sintomas estiverem inflamados.
Controle seu estresse. Isso pode piorar sintomas como a rigidez matinal. Experimente técnicas como respiração profunda, exercícios de relaxamento, ioga, meditação ou imagens guiadas para reduzir o estresse e mantê-lo sob controle.
