Do arquivo médico
Procurando novas maneiras de acalmar suas articulações rígidas e outros sintomas de artrite reumatóide? Coisas como acupuntura, massagem, ou tai chi poderiam ajudar.
Cerca de 2 em cada 3 pessoas com AR experimentam estes tipos de tratamentos, conhecidos como terapias complementares. Elas podem aliviar sua dor, relaxá-lo e melhorar sua vida.
Como utilizá-los
Estas abordagens podem apoiar seu tratamento RA regular, mas não o substituem.
"Alguns tratamentos complementares podem realmente ajudar, mas somente com sua medicação, não em vez dela", diz M. Elaine Husni, MD, MPH, diretora do Centro de Artrite e Musculoesquelética da Clínica Cleveland.
Por quê? Sem os medicamentos, você pode sofrer danos articulares por toda a vida nos primeiros anos após ter AR, ou até mais cedo. Por mais saudável que um tratamento "natural" ou sem medicamentos possa parecer, simplesmente não há nenhum que possa fazer o que os medicamentos podem fazer pela doença.
O que ajuda
Acupuntura.
Alguns poucos estudos descobriram que esta prática de inserir agulhas finas na pele para aliviar a dor pode ajudar com a AR. Mas as descobertas são mistas. Os riscos de acupuntura são baixos, no entanto, por isso provavelmente é bom que seja feito. "Já vi a acupuntura funcionar muito bem em alguns pacientes", diz Husni.
Dieta limitada.
Algumas pessoas com a condição esperam que a dieta mude - como jejum, sem glúten, ou vegan (sem carne, laticínios ou outros produtos animais) - ajudará. Mas não há provas de que qualquer maneira especial de comer ajude sua RA. Algumas dietas podem cortar vitaminas ou minerais cruciais ou ser um problema por outras razões.
Massagem.
Embora não haja muita pesquisa sobre massagem para a RA, ela certamente pode ajudá-lo a relaxar.
Meditação.
O foco de sua mente pode ajudá-lo a relaxar e reduzir o estresse. Estudos sobre o uso da meditação para a artrite reumatóide têm tido resultados mistos. Em um deles, as pessoas que faziam meditação atenta pareciam lidar melhor com a dor. Este tipo de meditação tem como objetivo tornar-se mais consciente e viver o momento presente.
Tai chi.
Esta mistura de posturas de artes marciais suaves e respiração profunda "pode ser perfeita para pessoas com AR", diz Ruchi Jain, MD, professor assistente de reumatologia no Rush University Medical Center, em Chicago. "É lento e não coloca muita tensão nas articulações". Estudos não descobriram que alivia a dor ou o inchaço, mas é bom para o seu humor. Também pode aumentar sua força e resistência para realizar tarefas diárias.
Yoga.
Alguns estudos mostram que os alongamentos da ioga ajudam você a se mover melhor e aliviam suas articulações inchadas e dolorosas. Basta ter cuidado com as poses que você faz. "Se você tem AR no pulso ou nas mãos, a ioga pode ser muito dura nas articulações", diz Stanley Cohen, MD, co-diretor da divisão de reumatologia do Hospital Presbiteriano de Dallas. Verifique primeiro com um médico. Você pode querer uma aula de ioga apenas para pessoas com artrite ou outras condições. Informe sua instrutora sobre suas limitações, para que ela possa lhe dar alternativas.
Suplementos
Fale com seu médico antes de experimentar um novo suplemento, mesmo que seja natural. Ela pode verificar se é seguro para você. Algumas pessoas com artrite reumatóide tomam suplementos, tais como:
Óleo de peixe.
Os ácidos graxos ômega-3 parecem diminuir ligeiramente a inflamação. Estudos mostram que isso também pode ajudar a aliviar sua dor e rigidez matinal. Você pode ser capaz de reduzir suas doses de analgésicos se você tomar óleo de peixe.
Óleo de semente de borragem.
Há algumas evidências de que tomar isto junto com seus medicamentos regulares pode ajudar seus sintomas após 6 semanas de tratamento. A melhora parece durar até 24 semanas.
Cipó do deus trovão.
Estudos com animais sugerem que isto pode ajudar a inflamação e controlar seu sistema imunológico. Mas tem sérios efeitos colaterais, como problemas com seu período se você é mulher, e problemas de fertilidade se você é homem. Tantos especialistas dizem que seus riscos são muito altos.
Algumas pessoas com AR tomam outros suplementos também, incluindo boswellia, gengibre, glucosamina, chá verde, açafrão-da-índia e valeriana. Mas não há provas claras de que eles ajudam ou são seguros.
Se você quiser experimentar um suplemento e seu médico disser que está bem, Husni diz para experimentá-lo por 3 meses e depois decidir se ele o ajudou. Se você se sentir melhor, continue usando-o. Se não, você pode parar.
