Pode ser difícil pensar em exercícios e outros hábitos saudáveis quando se tem artrite reumatóide, mas mudanças saudáveis no estilo de vida podem fazer uma grande diferença. As pesquisas mostram que sua qualidade de vida é melhor quando você limita o álcool, deixa de fumar, come alimentos bons para você e começa a se mexer.
Isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, mas não é impossível. Qualquer que seja o objetivo, você precisará de um plano para mudar seus modos de vida. Primeiro, defina uma data de início. Em seguida, siga estas dicas:
Descubra o(s) seu(s) gatilho(s). Talvez seu objetivo seja parar de comer tanta porcaria de comida. Quando você faz isso? Enquanto assiste ao seu programa favorito? Quando você se sente triste, ansioso, ou alguma outra emoção? Às vezes, saber o que o desencadeia é a metade da batalha.
Em vez disso, faça uma lista de coisas que você pode fazer. Você não tem que parar de assistir seu programa favorito. Mas, em vez de pegar um saco de batatas fritas ou biscoitos, coma uma maçã. Ou assistir enquanto estiver na esteira ou na elíptica. Dessa forma, você se diverte e se exercita. Se certas emoções provocam a bebedeira da comida de plástico, um terapeuta pode ajudar você a trabalhar com isso.
Seja paciente. A revisão de um mau hábito leva tempo. Não se espanque por causa de um contratempo. Pó e começar de novo no dia seguinte. Continue assim - com o tempo, você verá uma diferença.
