Você precisará acompanhar seus cuidados médicos habituais, mas alguns remédios naturais podem ajudar a aliviar a dor e a rigidez da?artrite reumatóide?(AR).
Muitos deles são simples, como o uso de pacotes de calor e gelo. Outros, como?acupuntura, precisam de um profissional treinado.
Se você quiser experimentar remédios naturais e caseiros, pergunte ao seu médico o que seria mais útil para você e se há algum limite para o que você pode tentar. Se eles lhe derem luz verde, talvez você queira examinar alguns desses tratamentos comuns, começando com três que envolvem o trabalho com profissionais.
Acupuntura
Esta forma tradicional da medicina chinesa é um dos mais antigos remédios naturais... para a dor. Ela usa agulhas super finas para estimular a energia ao longo de caminhos em seu corpo chamados meridianos. O objetivo é corrigir os desequilíbrios de energia, ou qi (queijo pronunciado).
Não há muitas pesquisas específicas para a acupuntura para AR, embora estudos demonstrem que ela reduz os níveis de produtos químicos em seu corpo ligados à?inflamação. Ela também ajuda com dores crônicas, especialmente?dores nas costas. Também pode ajudar com?osteoartrose.
Como a acupuntura envolve agulhas que precisam ser limpas e devidamente colocadas, peça ao seu?reumatologista?que recomende um praticante que trabalhe com pessoas que tenham AR.
Biofeedback
Esta técnica ajuda você a aprender a controlar respostas automáticas como?freqüência cardíaca?e?pressão sanguínea. Você o faz com sensores em seu corpo, que enviam informações para um monitor. Um terapeuta lhe ensina como controlar sua reação ao estresse.
Massagem
Esta abordagem natural data de milhares de anos atrás, e a ciência moderna mostra que ela pode ajudar a aliviar a dor. Existem muitos tipos diferentes. Você vai querer falar com seu médico antes de tentar. Você também pode pedir recomendações. É bom conseguir um massagista que tenha trabalhado com pessoas que têm RA. Avise-os se você tiver algum ponto doloroso que precise evitar. Você também pode pedir-lhes que não usem produtos perfumados que possam irritar sua pele.
Exercício
Você pode não ter vontade de se mover, mas é bom para você. Isso não vai piorar sua AR, e pode diminuir o inchaço em suas articulações e ajudar a aliviar sua dor.
Porque você tem AR, fale com seu médico ou com um fisioterapeuta antes de começar. Eles podem ajudar a criar o programa certo para você. É provável que se concentre nisso:
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Aeróbica,?como?caminhar?ou?nadar, para pôr seu?coração?em movimento
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Treinamento de força,?para manter os músculos em torno de suas articulações fortes
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Exercícios de movimento?para ajudar suas articulações a se moverem como deveriam
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Movimentos de equilíbrio?para ajudá-lo a evitar tropeços e quedas
Calor e frio
Muitos médicos recomendam tratamentos com calor e frio?para aliviar?os sintomas de artrite reumatóide. Cada um oferece diferentes benefícios:
Frio:?reduz?o?inchaço?e?inflamação das articulações. Aplique um pacote de gelo na articulação afetada durante uma erupção de AR, por exemplo. Não exagere. Aplique o?frio?comprimir por 15 minutos de cada vez. Faça um intervalo de pelo menos 30 minutos entre os tratamentos.
Calor:?relaxa os músculos e o fluxo de sangue. Você pode usar uma almofada de aquecimento úmida ou uma toalha morna e úmida. Muitas pessoas gostam de usar pacotes quentes que podem ser aquecidos no microondas. Não fique muito quente. Sua?pele?não deve queimar. Você também pode usar?terapia de calor?no chuveiro. Deixe a água quente atingir a área dolorosa de seu corpo. Isso pode ajudar a aliviá-la. Uma banheira quente é outra boa maneira de relaxar os músculos rígidos. Limite o uso de banheiras ou spas se você tiver?pressão alta,?doença cardíaca, ou se estiver grávida.
Cremes, Géis e Adesivos Tópicos
Você pode não pensar em uma massagem para dor como remédio natural, mas muitos desses produtos são feitos de?capsaicina, o ingrediente que torna a pimenta picante. Estudos mostram que ele pode ajudar a aliviar a dor RA. Não a utilize juntamente com uma almofada de aquecimento. Isso faz?queimaduras?mais prováveis.
Respiração profunda
Respire devagar de sua barriga. Ele pode acalmá-lo e desligar os receptores de estresse que apertam seus músculos e pioram a dor. Além disso, quando você se concentra em sua?respiração, você tira seu?cérebro?dos pensamentos sobre dor.
Meditação
Esta técnica pode ser tão simples quanto se concentrar em sua respiração e apenas notar cada um deles inalar e exalar. Não requer nenhuma crença espiritual, e não se trata de ser super calmo. Qualquer pessoa pode fazer isso e apenas alguns minutos podem fazer a diferença. Sua mente quase certamente irá vaguear. Está tudo bem. Basta voltar sua atenção para sua respiração ou para o que você escolher para se concentrar.
Relaxamento Muscular Progressivo
Para fazer isso:
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Aperte e depois relaxe os músculos em diferentes partes de seu corpo.
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Trabalhe pelo corpo, começando pelos músculos do rosto, seguido pelo pescoço, braços, peito, costas, barriga, pernas e?pés. Ou trabalhe para cima, a partir dos pés.
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Inspire enquanto você contrai seus músculos.
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Expire quando você soltar.
Tai Chi
Esta arte marcial lenta e suave é fácil em suas articulações. Você se levantará e fará uma série de movimentos suaves que são fáceis de modificar se suas articulações estiverem doloridas. Ela pode ajudar com força, flexibilidade e equilíbrio. Não há pesquisa suficiente para saber se ela funciona para conter a dor RA, mas pode ser algo a ser tentado.
Cúrcuma
Esta especiaria dourada encontrada em muitos caris é um membro da família do?ginger?ginger?ginger?g. Ela vem da Índia e da Indonésia e tem sido um alimento básico na medicina tradicional naquela parte do mundo por séculos. Pesquisas mostram que ela bloqueia proteínas que causam inflamação e podem aliviar a dor, bem como alguns antiinflamatórios não esteróides (AINEs) comumente usados para tratar AR.
Visualização
Isto pode ajudar?a reduzir o estresse?e a dor. Para tentar este simples?exercício:
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Feche seus olhos.
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Respire fundo.
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Imagine-se em um lugar tranqüilo e tranqüilo.
Yoga
Esta mistura de exercício, respiração e meditação de baixo impacto foi desenvolvida na Índia há cerca de 5.000 anos. É bom para seu corpo e sua mente. Pode aliviar?a dor nas articulações, melhorar sua flexibilidade, e aumentar o estresse e a tensão. Estudos mostram que pode baixar os produtos químicos que causam inflamação e?stress. Basta falar com seu médico para ter certeza de que está tudo bem para você antes de mergulhar. Trabalhe com eles para encontrar um instrutor que saiba como lidar com pessoas com AR.
Ímãs
As terapias com ímãs vêm em uma variedade de formas, tais como pulseiras, colares, encartes, almofadas ou discos. Você pode encontrá-las na maioria das lojas de alimentos naturais.
A maioria das pesquisas sobre ímãs envolve pessoas com?osteoartrose, o tipo de desgaste?artrite?ligada ao envelhecimento, não à AR.
Em pessoas com osteoartrose do joelho e do quadril, alguns estudos iniciais mostraram que melhoraram as dores articulares do que um placebo. Mas os médicos não sabem exatamente como os ímãs podem aliviar a dor, e não há provas claras de que eles realmente ajudam as pessoas com artrite reumatóide.
Aromaterapia
Este tratamento natural não parece afetar os níveis de dor ou produtos químicos que causam?inflamação. Mas pode aumentar o seu humor. Um pequeno estudo descobriu que o cheiro de limão pode aumentar seu humor, mas isso é tudo...
Óleos Essenciais
Os óleos essenciais?podem ser uma boa adição para uma?massagem. Tenha cuidado se você aplicá-los em sua pele ou deixar outra pessoa fazer isso. Alguns são irritantes conhecidos. Experimente um adesivo de teste para ver como você reage. Não o use sobre a pele quebrada ou danificada.
Trovão Deus Vinha
Alguns estudos mostraram uma queda na inflamação e nas articulações tenras das pessoas com AR que tomam este suplemento. Isto inclui alguns estudos que compararam esta raiz com?sulfasalazina, uma droga tradicional usada para tratar a AR, e descobriram que os sintomas melhoraram mais com o uso de cipó de deus trovão. Os efeitos colaterais podem incluir?perturbação do estômago?dor de cabeça,?queda de cabelo, infecções do trato respiratório superior e esterilidade nos homens?mulheres grávidas?e mulheres em risco de contrair?osteoporose?não devem tomar este suplemento.
Tenha em mente que é difícil obter uma videira de deus trovão segura e de alta qualidade feita nos EUA. A segurança e a eficácia da videira deus trovão de fora dos EUA (como a da China) não pode ser verificada, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa.
Uma advertência sobre os suplementos
Alguns estudos da RA mostram que certos?suplementos?e remédios naturais podem ajudar. Mas a pesquisa ainda está em seus estágios iniciais, portanto o resultado final ainda não está claro.
Tenha em mente que?suplementos?podem afetar outros?remédios. Informe seu médico sobre qualquer coisa que você tome, mesmo que seja natural, para que eles possam verificar se é seguro para você.
