Acalme seu estresse
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Cuidar de um ente querido com artrite reumatóide (AR) pode ser um trabalho 24 horas por dia, 7 dias por semana. Isso é estressante! Muitas vezes você pode se sentir triste, perder o sono ou ter dores de cabeça. Ninguém pode fazer tudo isso, nem mesmo você. Estabeleça limites para o que você pode administrar e ainda cuidar de si mesmo. Odeia dizer não por culpa? Pratique dizer isso em frente ao espelho. Concentre-se no que você pode fazer. Se algo parecer demais, peça ajuda.
Gerenciar seus medicamentos
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As pessoas com AR freqüentemente consomem várias drogas. Mantenha uma lista de todos os tratamentos de venda livre e com prescrição médica que seu ente querido toma. Vitaminas, também! Leve-o a cada consulta para que o médico possa ficar de olho nas interações. Tome nota quando os medicamentos precisarem ser reabastecidos, ou defina alertas telefônicos. Anote para que serve cada medicamento e instruções para quando usá-lo.?
Tire seu tempo
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O cuidado pode levar à exaustão se você fizer muito. Faça uma pausa de vez em quando. Veja se o seguro de saúde de seus entes queridos cobre um auxiliar de saúde domiciliar. Estes profissionais podem vir a sua casa para ajudar a preparar refeições, oferecer caronas ou fazer pequenas tarefas. Os voluntários em muitas cidades oferecem estes serviços sem custo algum. Ofereça-se para almoçar fora com amigos, ir ao cinema ou fazer uma longa caminhada.
Fale mais alto
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As consultas médicas muitas vezes parecem muito curtas para obter as respostas de que você precisa. Faça uma lista do que você quer perguntar antes de sair de casa. Precisa saber sobre sexo, custos de drogas ou se pode fazer um bebê com methotrexate? Não se envergonhe! Seu médico já ouviu tudo isso antes. As enfermeiras também podem ser um grande recurso. Elas podem ter mais tempo para ouvir suas preocupações.
Esteja Preparado
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A vida com a RA é difícil de prever. Faça um plano de emergência para saber o que fazer se surgir um sintoma assustador ou um efeito colateral de drogas. Tempestades ou neve podem dificultar o acesso ao consultório médico ou hospital para atendimento urgente. Se você puder, mantenha à mão os suprimentos de emergência de medicamentos. Se os biólogos precisarem ficar resfriados, ligue para sua companhia elétrica em caso de falta de energia ou compre um gerador.
Coma bem e se mova com freqüência
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Cuidar é um trabalho árduo. Você precisa permanecer saudável e manter seus níveis de energia elevados. Mantenha à mão petiscos saudáveis, como frutas ou nozes. Eles serão um impulso melhor do que uma barra de chocolate de uma máquina de venda automática do hospital ou de um café de fast-food. O exercício pode aliviar o estresse e ajudar você a dormir melhor. Mesmo uma caminhada de 30 minutos na maioria dos dias fará o truque e o manterá saudável também.
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Cuide também de seu relacionamento. Fale abertamente com seu ente querido sobre culpa, raiva ou medos sobre a RA. Certifique-se de que você se sinta igual, não apenas o doente e o cuidador. Se seu cônjuge ou parceiro, o sexo pode ajudá-lo a permanecer conectado e a relaxar. Se eles tiverem articulações rígidas ou dor, desfrutem juntos de um banho quente antes de dormir. Reserve um tempo para ficarem juntos a sós e apenas conversar.
Go High Tech
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A nova tecnologia pode ajudá-lo a manter-se organizado. Mantenha os números de telefone dos médicos, informações sobre seguros e receitas médicas em um só lugar, seja um notebook ou seu smartphone. Use aplicativos para lembrá-lo de seu tempo para que seu ente querido tome remédios.
Obtenha uma segunda opinião
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Se seu médico sugerir um tratamento ou procedimento que o preocupa, fale mais alto. Peça a indicação de um outro especialista para que você possa pesar todas as suas opções. Saiba quanto custará qualquer procedimento ou medicamento antes de encomendá-lo. Seu consultório médico ou farmacêutico deve poder perguntar à sua seguradora o que está coberto. Menos surpresas podem significar menos estresse para você.
Chamada para Backup
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Alcance a sua rede de familiares, amigos próximos ou vizinhos para ajudar em algumas tarefas de cuidado. Faça uma lista de tarefas fáceis que alguém pode assumir de vez em quando: cozinhar uma refeição por semana, pegar uma receita médica, levar sua filha para a aula de dança. Se alguém lhe perguntar como pode ajudar, você estará pronto para oferecer opções simples e obter o alívio tão necessário.
Confira os Grupos de Apoio
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Você não apenas fornece suporte, você precisa dele de tempos em tempos também! Explore as reuniões locais ou on-line de colegas de trabalho. Há muitas pessoas lá fora que também cuidam de entes queridos com AR ou outras doenças crônicas. Compartilhe suas preocupações, faça perguntas, ou simplesmente desabafe. Alguns fóruns online permitem que você poste sem usar seu nome, se preferir mantê-lo privado.
Reserve um Passeio
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Se você acha que seu ente querido pode precisar de uma cadeira de rodas na clínica, aeroporto ou hotel, ligue antes e reserve uma para que esteja pronta quando você chegar. O Air Carrier Access Act exige que as companhias aéreas ofereçam assistência às pessoas que dela necessitem, de forma gratuita. Se eles estiverem viajando sozinhos, você pode arranjar ajuda para levá-los pela segurança, despachar a bagagem, ou embarcar e partir do avião.
Cuidado com a Depressão
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Os cuidadores, especialmente as mulheres, correm maior risco de depressão. Isto não é só sentir-se em baixo nas lixeiras. A depressão pode ser prejudicial à sua saúde. Os sinais podem incluir chorar com freqüência, beber mais álcool do que antes, dormir muito ou pouco, ou dores no corpo. Se você acha que está deprimido, procure ajuda agora. Converse com um terapeuta ou psicólogo sobre seus sentimentos.
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As drogas biológicas para AR podem aumentar o risco de infecções graves. Até mesmo insetos de comer certos alimentos podem desencadear doenças. Certifique-se de que seu ente querido não receba pratos feitos com ovos crus ou queijos não pasteurizados e macios. No cozimento da família, aqueça a carne?a uma temperatura segura antes de servi-la.
Feche seu armário de medicamentos
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Mantenha seus entes queridos medicamentos RA a salvo e em segurança. Coloque um cadeado no armário dos remédios se houver crianças em casa. As crianças podem não perceber que pílulas ou líquidos coloridos podem ser prejudiciais. Os adolescentes podem roubar as drogas para ver se podem ficar pedrados ou misturar as pílulas com álcool. Não jogue as drogas velhas ou não usadas no lixo. Pergunte ao seu farmacêutico sobre as opções de descarte seguro.
