Então, seu médico lhe disse que você tem artrite reumatóide. É natural estar preocupado com o futuro, mas você já deu um passo importante: Conseguir o diagnóstico correto.
E agora? Você pode fazer uma série de coisas para enfrentar os desafios de ter AR em sua vida.
Saiba mais
Há muito a aprender sobre a RA. Por exemplo, antes de seu diagnóstico, seu primeiro sintoma era provavelmente uma dor articular. Mas como a doença continua, ela pode afetar outras partes de seu corpo também. Quando você souber o que procurar, você pode ter certeza de que seu médico está ciente de qualquer novo sintoma.
Aqui está algo mais que você talvez não saiba: Viver com AR hoje não é o mesmo que era há 10 ou 15 anos. Desde então, os tratamentos já percorreram um longo caminho. É provável que sua qualidade de vida seja muito melhor do que era possível no passado.
Fale com seu médico sobre o básico. E pergunte a eles onde encontrar recursos on-line confiáveis que possam fornecer informações mais detalhadas.
Você pode até ter aulas de autogestão online ou comunitárias. Elas lhe ensinam como controlar seus sintomas e como trabalhar ao redor deles sem perturbar muito sua vida.
Organize-se
Você é o ponto pivô entre seu médico de cuidados primários e seu reumatologista (especialista em artrite). Cada um precisa saber o que o outro está fazendo. Isto é especialmente verdade se você também estiver sendo tratado de outras doenças como diabetes, doenças cardíacas e hipertensão arterial.
Depois de escolher seus médicos, fale com alguém em cada consultório para certificar-se de que eles tenham linhas abertas de comunicação. Sua seguradora pode até mesmo fornecer alguém para ajudar a coordenar seu tratamento.
Discutir metas de tratamento
Você e seu médico trabalharão juntos para chegar a um conjunto de objetivos de tratamento que se ajustem ao seu estilo de vida, juntamente com um plano para alcançá-los.
Uma abordagem comum é "tratar ao alvo", ou T2T. Isto significa que você reavalia seu tratamento a cada poucos meses para ver o quanto você está próximo de seus objetivos. Então, junto com seu médico, você pode ajustar o tratamento de acordo.
Por exemplo, você pode decidir sobre objetivos como:
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Menos dor diária
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Menos inchaço diário
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Melhor alcance de movimento e força
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Melhor qualidade de vida
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Melhorias que duram pelo menos 3 anos.
Para que isto funcione, você deve estar aberto com seu médico sobre todos os seus sintomas e seu estilo de vida.
Mudança
A atividade física regular parece ajudar com os sintomas da AR. Também é bom para sua saúde mental. E diminui seu risco de outras doenças como diabetes e doenças cardíacas.
Você não tem que treinar para uma maratona. Cerca de 30 minutos por dia está bem. Você pode até dividi-la em três sessões de 10 minutos por dia. Tente fazer com que a duração seja de pelo menos 150 minutos por semana.
Você pode estar preocupado que certos tipos de exercícios piorem sua AR. Se você não tiver certeza de como trabalhar com segurança, procure por programas de exercícios projetados para pessoas com condições de articulação e inflamação. Procure online, verifique com seu YMCA local ou centro comunitário, ou peça a seu médico que lhe indique a direção correta.
Pare de fumar
O fumo tende a piorar os sintomas da AR. Pode também impedir que alguns tratamentos funcionem tão bem quanto deveriam. Além disso, é mais difícil se exercitar quando se fuma. Procure recursos on-line para ajudá-lo a parar de fumar. (O SmokeFree.gov é um bom lugar para começar).
Manter um peso saudável
Apenas mais 10 libras podem colocar mais 40 libras de pressão nas articulações dolorosas e inchadas, como seus joelhos e quadril. E quando você perde peso, você perde gordura. Menos células gordurosas podem significar menos hormônios para inflamar suas articulações.
Fale com seu médico sobre a faixa de peso certa para sua saúde e tipo de corpo.
Escolha Alimentos Saudáveis
Uma alimentação saudável pode diminuir a inflamação que às vezes causa dores nas articulações. Escolha alimentos inteiros em vez de alimentos processados. Vegetais, frutas, proteína magra, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura devem constituir a maior parte de sua dieta.
Certos alimentos podem ajudar a combater a inflamação em seu corpo. Eles incluem:
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Peixes gordos como salmão, atum e cavala
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Nozes
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Tomate
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Azeite de oliva
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Vegetais de folhas verdes
Obtenha apoio se você precisar
Pode ser esmagador obter um diagnóstico sério como o da AR. Não hesite em pedir ajuda.
Conecte-se com outras pessoas em um grupo de apoio em pessoa ou online (tente a Rede Artrite Viva Sim! da Fundação Artrite). Ou peça a seu médico um encaminhamento para uma terapia de saúde mental um a um.
