Do arquivo médico
As crises de artrite reumatóide (AR) podem ser difíceis de prever, mas você não precisa deixá-las mexer com seus planos. Quer você esteja prestes a entrar em um avião ou encontrar amigos em um restaurante, a preparação certa pode suavizar o caminho para um bom momento.
Viagem inteligente
Pergunte a seu médico sobre as vacinas.
Se você estiver indo para outro país, verifique com seu reumatologista para ver se as vacinas estão bem para você.
"Se você estiver tomando um medicamento que suprime seu sistema imunológico, talvez não consiga receber certas imunizações", diz Rochelle Rosian, MD, diretor de reumatologia regional da Clínica Cleveland.
Coloque os remédios na sua bagagem de mão.
Você não quer correr o risco de se separar de seus medicamentos se sua bolsa despachada desaparecer.
"Embale doses extras", diz Rosian. Traga também uma prescrição de seu médico, assim como suas informações de saúde e cartão de seguro em caso de emergência.
Obtenha permissão por escrito.
Peça a seu médico uma carta com detalhes sobre sua medicação, especialmente se você precisar de agulhas para injetá-la ou pacotes de gelo para se manter frio.
"Quase perdi um vôo de volta da Europa porque a segurança pensou em meus pacotes de gelo como um líquido", diz Daniel Malito, que vive em Garden City, N.Y., e tem artrite reumatóide. Ele é blogueiro do Creaky Joints, um grupo on-line que fornece recursos e apoio às pessoas com AR.
Embalar roupas confortáveis.
Em vez de se agarrar com atacadores e botões, use calçados deslizantes e roupas de fora com zíperes.
"Isso é um salva-vidas na linha de segurança do aeroporto, quando todos estão com pressa", diz Malito. Escolha também um par de sapatos com bastante apoio e tração...
Solicite assistência.
Empurrar seu corpo pode desgastar sua energia e preparar o palco para uma chama.
"Aprendi a ser honesto comigo mesmo", diz Cece Scott, que vive em Toronto e é membro da Creaky Joints. "Agora, vou pedir ajuda com minha bagagem em vez de tentar carregá-la eu mesma".
Para evitar longas caminhadas pelo terminal do aeroporto, peça uma carona em uma carroça, ou arranje uma cadeira de rodas se você sentir que precisa dela.
Estique suas pernas.
Sentar-se por longos trechos pode levar a dores nas articulações. "Eu sempre reservo o assento no corredor para que eu possa subir e descer o corredor", diz Scott. Se você estiver em uma viagem de carro, faça muitas pausas para que possa se movimentar.
Faça sua pesquisa.
Antes de reservar uma atividade, pergunte se há escadas ou se você precisa andar muito.
Malito procura online para ler as resenhas de outros viajantes. Em uma viagem ao México, ele soube que uma visita a um templo maia envolvia longas caminhadas. "Se minha esposa não tivesse reservado uma scooter com antecedência, eu não teria podido participar", diz ele...
Tente manter-se fiel à sua rotina.
Durante a correria da viagem, é fácil deixar escapar hábitos saudáveis. Certifique-se de dormir o suficiente, comer bem e manter o exercício. "Cuidar de si mesmo reduz suas chances de experimentar uma erupção", diz Rosian.
Estar seguro ao sol.
Passando tempo ao ar livre? Use muito protetor solar, e use roupas que o mantenham coberto. Alguns medicamentos para artrite reumatóide, tais como metotrexato e prednisona, podem torná-lo mais sensível aos raios solares.
Desfrute de uma saída noturna
Traga medicação extra.
Mesmo que você esteja apenas indo para uma refeição rápida, embale uma dose extra, sugere Malito. Dessa forma, você estará coberto se o jantar se transformar em sobremesa ou dança, e acabará ficando de fora por mais tempo do que o planejado.
Descanse.
Sabe que você vai sair tarde naquela festa ou celebração de casamento? Descanse bastante nos dias que antecedem o evento. Isso ajuda a manter seus níveis de energia em alta.
Mantenha seus passatempos
Usar próteses para artrite.
Juntas inchadas às vezes podem atrapalhar o tricô, o crochê e a digitação. Luvas de compressão sem dedos, que também são chamadas de luvas de artrite, podem ajudar. Elas melhoram sua circulação e reduzem o inchaço. Pergunte ao seu reumatologista sobre quaisquer outros dispositivos que cortam a dor quando você se move, tais como aparelhos e talas.
Aqueça suas articulações.
Mergulhe suas mãos em um banho de água morna ou cera de parafina por 10 a 15 minutos, sugere Rosian. Isso pode aliviar um pouco de seu desconforto. Experimente antes de sua atividade, e depois aplique gelo para aliviar qualquer inchaço.
Mantenha o controle do relógio.
O tempo voa quando você está se divertindo, mas você não quer se esgotar. Faça uma pausa pelo menos a cada hora para descansar seu corpo, e chame-o de desistir quando você se sentir cansado.
Faça alguns ajustes.
Se você não pode se mover como antes, procure maneiras de tornar as coisas mais fáceis.
Por exemplo, a paixão de Scott é tirar fotos de paisagens quando ela viaja. "Mas às vezes é difícil segurar meu pesado equipamento fotográfico, então eu tiro fotos com meu iPad", diz ela.
Scott olha para o lado positivo. "Em vez de me deter nas minhas limitações, eu me concentro no fato de que ainda sou capaz de sair por aí e fazer o que adoro fazer", diz ela. "Não deixo que minha RA me prenda".
