Se você tem esquizofrenia e ouve vozes, saiba que não é incomum para pessoas com a condição. Até 80% das pessoas diagnosticadas com esquizofrenia também têm este sintoma.
Os médicos os chamam de alucinações auditivas. É como se alguém estivesse falando com você, mas eles não estão realmente lá. As vozes sentem-se muito reais e podem distrair e ser estressantes. Isto pode afetar sua qualidade de vida em geral. Em casos graves, estas vozes podem desencadear pensamentos de suicídio ou violência.
Enquanto as vozes desaparecem para alguns, para muitos, elas nunca desaparecem completamente. Mas é possível aprender a administrá-las e retomar algum controle em seu dia-a-dia.
Que Tratamentos podem ajudar com a Audição de Vozes?
Medicamentos com prescrição médica e terapia de conversa podem ajudar.
Medicamentos. Medicamentos antipsicóticos são comumente prescritos para esquizofrenia e podem ajudar de várias maneiras. Os medicamentos podem:
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Diminuir a necessidade de interagir com as vozes ou escutá-las
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Ajude você a ignorar algumas das críticas que você possa ouvir
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Tornar as vozes menos assustadoras
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Faça as vozes menos intrusivas ou na sua cara
As drogas funcionam de maneira diferente para todos. Diga ao seu médico se você não acha que sua medicação está ajudando. Eles podem trocá-lo por outro ou mudar a dose. Eles também podem tentar uma combinação de medicamentos.
Também é importante dar a qualquer medicamento que você esteja tomando a chance de fazer seu trabalho. Se nosso médico disser que pode levar 2 semanas, 3 meses, ou qualquer período de tempo para trabalhar, deixe passar esse tempo antes de decidir tentar outra coisa.
Terapia Cognitiva Comportamental (CBT). Isto é quando um profissional de saúde mental ajuda você a trabalhar o que as vozes significam, como elas fazem você se sentir, e como elas controlam o que você pensa sobre si mesmo.
A CBT pode:
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Menos ansiedade sobre ouvir vozes
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Ajude você a enfrentá-los
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Ajudar a construir o controle sobre as vozes
Se você não puder ir pessoalmente, procure as opções de telesaúde. Desta forma, você pode obter ajuda do conforto de sua própria casa. Se você não tem certeza de como começar, pergunte ao seu médico sobre isso.
Terapia Avatar. Esta é uma forma mais nova de terapia de conversa onde a tecnologia de computador é usada para fazer um avatar, ou versão animada, das vozes que você ouve. O avatar pode ser humano ou não-humano. Também pode ser construído para imitar o gênero, o tom e o sotaque das vozes que você ouve. O objetivo da terapia avatar é usar a forma gerada por computador de suas vozes para aprender maneiras de resistir a elas e ganhar mais autocontrole. O terapeuta geralmente se senta em outra sala e está lá para dar apoio se você precisar.
Alguns pequenos estudos demonstraram que a terapia avatar pode ajudar a fazer as vozes aparecerem com menos freqüência e aliviar o estresse geral. Mas é necessária mais pesquisa para saber o quão eficaz ela é e os efeitos a longo prazo. Este tipo de terapia pode ser o certo para você se você ainda estiver ouvindo vozes mesmo com medicamentos. Normalmente dura 6 semanas, com sessões de 30 minutos uma vez por semana.
Grupos de apoio. Isto pode ajudá-lo a se conectar com outros que também ouvem vozes ou vivem com questões semelhantes relacionadas à esquizofrenia. Você pode construir comunidade e encontrar apoio, ao mesmo tempo em que compartilha o que funciona para você administrar seu dia-a-dia com esta condição. A National Alliance on Mental Illness (NAMI) é um bom recurso de apoio.
Estimulação magnética transcraniana repetitiva (RTMS). É um procedimento indolor, não invasivo, no qual uma bobina eletromagnética é colocada em seu couro cabeludo perto de sua testa. A bobina envia pulsos magnéticos que estimulam as células nervosas nesta área. Os especialistas não têm certeza absoluta de como funciona, mas pensam que afeta as regiões de seu cérebro que controlam o humor e a depressão. Pesquisas sugerem que as sessões RTMS podem ajudar a fazer as vozes aparecerem com menos freqüência e torná-las menos intensas. Pode até mesmo manter as vozes à distância por até 3 meses após o tratamento. Mais pesquisas são necessárias.
O que são algumas dicas de auto-ajuda para a esquizofrenia?
As formas de tentar controlar os efeitos das vozes incluem:
Encontrar distrações. Manter-se ocupado ou concentrar-se em algo mais para manter sua mente ocupada pode ajudar. Isto pode afogar as vozes ou distraí-lo delas.
As opções incluem:
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Quebra-cabeças ou jogos
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Ouvir música
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Leitura de um livro
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Assistir TV
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Escrevendo
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Tarefas domésticas
Experimente algumas coisas diferentes para ver o que funciona melhor para você.
Vocalização. Falar em voz alta pode ajudar a evitar que as vozes inundem seus pensamentos e causem problemas. Além de falar, você pode cantarolar músicas, cantar, ou ler em voz alta.
Mantenha um diário. Escreva cada vez que ouvir vozes, como elas o fazem sentir e que efeito elas têm sobre sua saúde mental e física. Tente anotar a data, a hora e o lugar. Anote o que você estava fazendo bem antes das vozes começarem. Isto pode ajudar você:
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Reconhecer um padrão se houver um
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Construir a autoconsciência
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Encontre o que desencadeia as vozes
Compartilhá-lo com seu médico ou terapeuta também pode dar-lhes uma idéia melhor da ajuda que você precisa.
Evite as drogas e o álcool. Eles podem agravar os sintomas e podem desencadear paranóia ou alucinações visuais (quando você vê coisas que surgem ali). As drogas e o álcool também podem afetar o bom funcionamento de sua medicação antipsicótica.
Encontre maneiras de relaxar. Os sintomas de esquizofrenia tendem a piorar se você estiver estressado. Tente técnicas de relaxamento como ioga, meditação ou respiração atenta para controlar o estresse e diminuir a ansiedade.
Seja assertivo. Se as vozes estão ganhando controle sobre suas ações e pensamentos, tente falar com confiança. Por exemplo, você pode dizer em voz alta, estou muito ocupado para falar agora mesmo ou posso falar depois das 19 horas.
Pratique a escuta seletiva. As vozes podem muitas vezes variar de positivas a negativas. Tente prestar atenção ou se engajar somente quando as vozes são positivas. Isto pode levar tempo e prática. Converse com seu médico ou terapeuta se você não tiver certeza de como fazer isso.
Ligue para o 911 ou dirija-se ao hospital mais próximo se as vozes ficarem muito fortes, más ou perigosas.
