A paranóia é um sintoma de várias condições de saúde mental. Ela pode ser encontrada no transtorno de personalidade paranóica (PPD), um dos aglomerados A ou transtornos de personalidade excêntricos. A paranóia acontece freqüentemente com pessoas com transtornos psicóticos, como a esquizofrenia.
O que é Paranóia?
Paranóia é quando você pensa ou acredita constantemente que todos estão ameaçando você, mesmo quando isso prova que não é verdade. Você fica muito desconfiado das outras pessoas e de seus motivos. Você pode até ter ilusões sobre ataques ou complôs contra você.
A paranóia é uma condição crônica que muitas vezes começa na infância ou em sua adolescência.
Nós não sabemos exatamente o que causa a paranóia. Ela pode ocorrer em famílias, portanto, seus genes podem desempenhar um papel. Traumas físicos ou emocionais na primeira infância também podem desencadear a paranóia em algumas pessoas. O abuso de drogas também pode desencadear pensamentos paranóicos.
Quais são os Sinais e Sintomas da Paranóia?
A paranóia causa sentimentos incontroláveis de medo, desconfiança e desconfiança sobre as intenções dos outros povos em relação a você, mesmo quando não há provas de malícia. A paranóia pode prejudicar seus relacionamentos, porque você é incapaz de confiar em alguém.
A paranóia pode fazer com que você se torne:
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Desconfiado de todos em sua vida, pensando que estão trabalhando contra você pelas suas costas ou tramando para tirar proveito de você
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Secreto, porque você acredita que outros usarão suas informações ou pensamentos pessoais para prejudicá-lo
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Incapaz de relaxar ou descansar de seu medo e preocupação ininterruptos
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Extremamente sensível às críticas, até mesmo à leitura equivocada de comentários suaves ou de insultos
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Frio, distante, desconfiado, controlador e invejoso
Quando você está paranóico, você pode ficar com raiva e discutir o tempo todo, porque sente que tem razão e que os outros estão apenas atrás de você. Você guarda ressentimentos por muito tempo.
A paranóia não é apenas medo ou desconfiança das pessoas que você conhece, mas do mundo em geral. Você vê o mundo como perigoso. Você pode acreditar em teorias da conspiração ou ter opiniões negativas sobre pessoas de outras raças ou nacionalidades.
Como é diagnosticada a paranóia?
Para diagnosticar paranóia, seu médico pode examiná-lo e fazer um histórico médico completo para descartar quaisquer causas físicas de seus sintomas, como perda auditiva ou abuso de substâncias. Se eles acharem que você pode ter transtorno de personalidade paranóico, eles o encaminharão a um psiquiatra ou psicólogo para uma avaliação completa da saúde mental.
Gerenciando a paranóia
Como as pessoas com paranóia desconfiam profundamente ou temem os outros, muitas vezes não vêem um especialista em saúde mental para diagnóstico ou tratamento. Elas podem não aceitar que tenham um problema, ou confiar que qualquer psicólogo ou conselheiro realmente queira ajudar.
Se uma pessoa com paranóia está disposta a buscar tratamento e confiar em seu médico, a psicoterapia e os medicamentos podem ajudá-la a administrar seus sintomas.
A psicoterapia ou o aconselhamento é o principal tratamento para administrar a paranóia. No aconselhamento, você aprenderá como lidar com seus sentimentos, inclusive como confiar nos outros. Você aprenderá como desenvolver empatia, boa auto-estima e habilidades de comunicação. O aconselhamento leva tempo para o trabalho, portanto, você e sua família devem ser pacientes.
Você pode ter psicoterapia ou aconselhamento sozinho ou com sua família.
A terapia cognitiva comportamental (CBT) é uma maneira eficaz de tratar e administrar sua paranóia. A CBT usa técnicas para ajudá-lo a ajustar suas crenças desordenadas sobre os outros e desenvolver habilidades saudáveis de lidar com a paranóia. A CBT pode diminuir sua ansiedade e preocupação.
Você trabalhará com seu terapeuta para analisar mais de perto seus pensamentos, suspeitas e medos. Você falará sobre quais são as provas de que os outros estão procurando te pegar, e então aprenderá a ver os motivos dos outros de uma maneira menos prejudicial.
Medicamentos. Para sintomas de paranóia, ou se você também tiver ansiedade ou depressão, seu médico pode prescrever medicamentos antipsicóticos, antiansiedade ou antidepressivos.
Cuidados hospitalares. Pessoas com sintomas de paranóia muito graves, como tentativa de suicídio, fazer ameaças ou ter ilusões, podem ter uma crise de saúde mental. Isto pode exigir uma internação hospitalar para tratamento até que se estabilizem novamente.
Enquanto você estiver no hospital, um psiquiatra avaliará sua condição. Eles podem prescrever tranquilizantes, psicoterapia ou terapia eletroconvulsiva (ECT, ou tratamentos de choque) para ajudá-lo a relaxar e estabilizá-lo.
Procure apoio. Se você tem um amigo ou familiar em quem confia, fale com eles sobre seus sentimentos ou pensamentos paranóicos. Volte-se para eles quando precisar de alguém que o escute ou o ajude a trabalhar através de suas reações a situações estressantes.
Se você estiver isolado e solitário, sua paranóia pode piorar. Grupos de apoio de colegas também podem ajudá-lo a administrar seus pensamentos e reações paranóicas.
Desafie suas suspeitas. Você também pode tentar questionar seus pensamentos ou sentimentos paranóicos. Procure com mais afinco provas de ataques contra você ou conspirações. Pense em como os outros podem reagir a seus medos ou crenças antes que você deixe que esses pensamentos tomem conta.
Estratégias de autocuidado
O autocuidado pode ajudá-lo a administrar sua paranóia no dia-a-dia de uma maneira saudável e positiva. Converse com seu terapeuta sobre como cuidar melhor de si mesmo.
Tenha um sono descansado o suficiente. A paranóia pode arruinar seu sono. Você fica acordado, preocupado ou em pânico. O sono deficiente também desencadeia ataques de paranóia e piora seus sintomas. Quando você tem sono profundo e descansado o suficiente, seu cérebro pode trabalhar melhor para processar pensamentos e emoções de uma maneira saudável.
Dieta e exercício. Coma refeições regulares para manter seu açúcar no sangue estável. Faça atividades físicas regulares para aliviar o estresse e a ansiedade.
Evite drogas e álcool. Você pode beber ou usar drogas como forma de entorpecer seus sentimentos, mas estes hábitos podem piorar sua paranóia. Também é mais provável que você desenvolva um problema de abuso de substâncias se você tiver paranóia. Fale com seu terapeuta se precisar de ajuda para parar de beber e usar drogas.
Cuidado com o folie deux. Você pode ter um parente próximo ou amigo que também tenha delírios paranóicos. Ambas as pessoas (e às vezes, várias pessoas) podem reforçar os pensamentos paranóicos um no outro. A terapia pode ajudá-lo a evitar este folie deux (uma ilusão compartilhada) ou a lidar com estas situações. Seu médico pode prescrever anticonvulsivos como aripiprazole (Abilify) ou quetiapine (Seroquel) para aliviar seus delírios.
Prática de atenção. Semelhante à meditação, você pode aprender e praticar habilidades para ser mais consciente de si mesmo e controlar seus pensamentos. A prática da mente ensina como se acalmar, desestressar e lidar com suas emoções ou crenças negativas. Você aprende a reconhecer seus corpos sinais de preocupação e estresse, como um batimento cardíaco palpitante ou músculos tensos, e a relaxá-los. O treinamento para a prática da consciência pode ser emparelhado com o CBT.
Há pesquisas que mostram que as pessoas com paranóia que aprendem a prática baseada na mente podem reduzir significativamente seus sintomas. Você pode aprender a prática da atenção com seu terapeuta ou através de programas de treinamento on-line.
Respiração focalizada. Use sua própria respiração para acalmar e desestressar. Tome alguns minutos para concentrar-se em sua respiração. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Enquanto você respira, relaxe seus ombros. Coloque sua mão sobre sua barriga, sentindo cada respiração entrar e sair. Respire devagar, profundamente e com calma. Conte até quatro ou cinco em sua mente enquanto respira.
Faça um diário. Mantenha um diário ou diário de seus sintomas de paranóia, pensamentos e como você reage a eles física ou emocionalmente. Procure qualquer coisa que pareça desencadear sua paranóia. Você também pode baixar um aplicativo de diário em seu telefone, para que esteja sempre à mão.
Remédios fitoterápicos. Há algumas evidências de que tratamentos herbais ou naturais como ginkgo biloba, vitamina B6, ervas chinesas e ayurvédicas, glicina, sarcosina ou N-acetilcisteína podem ajudar a controlar sintomas paranóicos ou psicóticos. Fale com seu médico antes de tentar qualquer tratamento à base de ervas ou natural.
