Quando alguém que você ama tem uma condição médica importante como a esquizofrenia, e você está cuidando dela, você também precisa cuidar de si mesmo.
"Os cuidadores muitas vezes sentem que precisam fazê-lo sozinhos", diz Nancy Ford, diretora executiva da Sociedade de Esquizofrenia da Costa Norte em Vancouver, Canadá.
Você também vai precisar de ajuda.
"Quando você está fazendo tudo sozinho, é enorme, diz Ford. Mas quando você tem um grupo inteiro de pessoas apoiando você e a pessoa que você está cuidando, isso se torna muito manejável".
Como Obter Alívio
Faça uma lista de possíveis fontes de ajuda: amigos, profissionais e organizações que podem lhe dar a pausa que você precisa.
Comece com amigos e familiares. Se alguém já lhe disse: "Diga-me se há alguma forma de eu poder ajudar", comece com essa pessoa.
Dê a eles algo específico que eles possam fazer, como por exemplo:
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Convide seu amigo ou parente com esquizofrenia para ir ao cinema uma vez por mês.
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Venha até a casa e jogue um jogo de tabuleiro com eles.
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Talvez apenas trazer o jantar regularmente.
Encontre um grupo de apoio. A National Alliance on Mental Illness oferece Family-to-Family, um curso para membros da família e cuidadores que ensina gestão de crises e formas de cuidar de si mesmo.
Schizophrenics Anonymous tem grupos de apoio locais e uma chamada semanal de apoio nacional para amigos e familiares.
Pergunte à equipe de atendimento. Se seu ente querido estiver em tratamento, você deve ter acesso a psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais e outros especialistas que podem ajudá-lo a encontrar cuidados temporários para seu ente querido em sua área.
Contrate um coordenador. Isto parece caro, mas não tem que ser.
"Se você contrata alguém a US$ 20 por hora para passar algumas horas por mês ajudando a construir uma comunidade intencional de apoio em torno de seu ente querido, isso é cerca de US$ 100 por mês", diz Ford. "Isso é dinheiro bem gasto para todos vocês".
Para conselhos sobre como encontrar alguém assim, ela sugere o PLAN Institute for Caring Citizenship, uma organização que trabalha para construir uma comunidade ao redor de pessoas com deficiência.
Formas de cuidar de você mesmo
Uma vez encontrado algum apoio e alívio, o que você deve fazer com esse tempo? Como você pode cuidar melhor de si mesmo para que possa ajudar seu ente querido?
Mexa-se. O exercício é um dos melhores aliviadores de estresse que existe. Como o cuidado pode isolá-lo, é um bônus se a atividade física também for social, como caminhar com um amigo ou fazer uma aula de Zumba ou yoga no Y.
Durma um pouco. Quando foi a última vez que você tirou uma soneca ou foi para a cama cedo? Você precisa descansar o suficiente para recarregar suas baterias.
Faça algo que você goste. Quando você está concentrado em cuidar de outra pessoa, você vai à beira do caminho. Encontre tempo para as coisas que o fazem mais feliz, seja lendo, indo ao cinema, ouvindo música ou passeando com seu cachorro. Não é egoísmo tomar conta de si mesmo. No final das contas, ele também ajudará seu ente querido.
