Todos precisam de ajuda de vez em quando. Para alguém que tem uma condição médica grave, como a esquizofrenia, é especialmente importante ter uma rede forte de pessoas a quem você pode recorrer quando as coisas não correm bem.
"Sabemos que as pessoas são mais saudáveis quando estão em relacionamentos. A própria natureza das doenças mentais graves isola as pessoas. Portanto, tudo o que você puder fazer para se conectar a uma comunidade contribuirá diretamente para sua saúde", diz Nancy Ford, diretora executiva da Sociedade da Esquizofrenia da Costa Norte, com sede em Vancouver, Canadá.
Familiares, amigos e profissionais de saúde podem ajudar você:
Sinais de alerta de uma recaída... Você está dormindo mais ou menos que o normal? Você tem fumado ou bebido muito, ou feito telefonemas estranhos? Mudanças de comportamento como estas podem apontar para um problema.
"Os amigos podem ajudá-lo a ver que você está agindo um pouco diferente. Mas você tem que construir um relacionamento onde você confie nessas pessoas", diz Linda Stalters, diretora executiva da Schizophrenia and Related Disorders Alliance of America. "Eles podem ver coisas das quais você não está ciente e ajudá-lo a reconhecer que você pode precisar de um ajuste em sua medicação".
Evite gatilhos. "Coisas como fumar maconha ou beber álcool podem piorar os sintomas, ou fazer com que você tenha menos probabilidade de se ater a um plano de tratamento", diz Ford.
Note quando você estiver estressado. "As pessoas que o conhecem bem podem ajudá-lo a descobrir o que é estressante em sua vida e descobrir como lidar com os estressores", diz Stalters.
Evite que você fique isolado". Os bons amigos vão entender que você nem sempre tentará sair. Deixe-os saber que você precisa deles para ligar... você, e marque encontros regulares para café ou outros passeios.
Ajude você a conseguir os recursos de que precisa. Sua equipe de saúde mental pode encontrar um ambiente de trabalho de apoio, um treinador para ajudá-lo a encontrar um emprego, ou uma maneira de fazer melhor na escola.
Como Começar
O passo mais difícil é muitas vezes o primeiro.
"Comece com apenas uma pessoa", diz Ford. "Identifique alguém que você conhece e confia. Deixe-os saber que você gostaria de apoio e ajuda. É difícil de alcançar no início, mas muitas pessoas estão muitas vezes esperando para serem convidadas a ajudar. Elas podem se conter porque não querem se intrometer".
Alguns lugares para começar:
Sua família e seus amigos. Pense nas pessoas que têm sido mais compreensivas. Quem é chamado? Quem enviou e-mails? Chegue a eles.
Grupos de apoio de colegas... Há muitos grupos em que pessoas com esquizofrenia se ajudam umas às outras.
"Esquizofrênicos Anônimos tem grupos de apoio dirigidos por e para pares com esquizofrenia", diz Stalters. Procure grupos perto de onde você mora.
A National Alliance on Mental Illness também tem grupos online e presenciais, incluindo NAMI Connection, um grupo semanal de apoio à recuperação para pessoas com doenças mentais. A organização também patrocina Peer-to-Peer, um programa educacional gratuito ministrado por pessoas treinadas que estão se recuperando de doenças mentais - pessoas como você.
Profissionais de saúde... Se você está em tratamento, tem acesso a uma equipe de profissionais que podem ajudá-lo a encontrar os recursos necessários, como por exemplo:
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Psiquiatras
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Psicólogos
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Enfermeiros
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Gerentes de casos
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Assistentes sociais
Terapia de grupo. Pergunte a seus profissionais de saúde mental sobre isto. Ao contrário dos grupos de apoio, as sessões de terapia em grupo são realizadas por terapeutas profissionais. Você encontrará lá pessoas que têm alguns dos mesmos problemas que você tem, e que podem se relacionar.
Outros grupos de apoio... Você é um pai solteiro? Ou está se recuperando do alcoolismo? Existem grupos de apoio presencial e on-line para milhares de questões. Você também pode procurar ajuda e comunidade nesses grupos.
"Eu costumava dirigir um grupo de apoio para mães solteiras, incluindo uma mulher com esquizofrenia", diz Ford. "Ela compartilhou com o grupo que ela tinha esquizofrenia, e quando começou a exibir sinais de doença, seus amigos do grupo entraram em contato comigo. Falei com ela e descobri que seu médico havia ajustado seus medicamentos, e era difícil para ela saber se estava funcionando ou não".
Lembre-se, é preciso uma pessoa forte para se estender a mão.
"Mesmo a pessoa mais capaz do mundo ainda precisa de apoio", diz Ford. "Não importa quem você é ou o que está acontecendo em sua vida, ter relacionamentos e construir redes de apoio é fundamental".
