Tome seus remédios regularmente
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Cerca da metade das pessoas com esquizofrenia que têm uma prescrição de medicamentos antipsicóticos ou não os tomam, tomam uma dose maior ou menor, ou seguem um cronograma diferente do que seu médico lhes deu. Mas tudo isso aumenta seu risco de recaída, hospitalização e suicídio. É importante perguntar ao seu médico antes de fazer qualquer ajuste em seus medicamentos.
Gerenciar os efeitos secundários de medicamentos
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Os medicamentos antipsicóticos podem às vezes interromper as alucinações em poucos dias, e os delírios em poucas semanas. Mas eles vêm com efeitos colaterais, incluindo ganho de peso, problemas sexuais, sonolência, movimentos musculares, doenças cardíacas, constipação e convulsões. Se você os tiver, fale com seu médico. É importante que você esteja confortável para que continue a tomar seus medicamentos conforme prescrito.
Não confie somente nos medicamentos
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Os medicamentos antipsicóticos desempenham um papel importante no tratamento da esquizofrenia. Mas os especialistas concordam que eles não devem ser a única coisa que se deve fazer para administrá-la. Há evidências de que a terapia cognitiva comportamental, um tipo de terapia de conversa que examina seus pensamentos e experiências, pode ajudar. Ela pode melhorar seus relacionamentos, impulsionar seu sucesso no trabalho, aliviar a ansiedade e até mesmo afastar alucinações e delírios.
Não Abuso de Drogas ou Álcool
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Cerca da metade das pessoas com esquizofrenia tem um problema de abuso de substâncias. Mas o beber pesado pode piorar as alucinações e os delírios paranóicos. A cannabis pode tornar mais provável que os sintomas psicóticos voltem. E estudos têm vinculado o uso da cocaína a mais hospitalizações e a um maior risco de suicídio.
Parar de fumar
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Mais da metade das pessoas com esquizofrenia fuma. Tanto a condição quanto o hábito colocam você em maior risco de doença prolongada e morte precoce, por isso vale a pena tentar acabar com o hábito. Pesquisas mostram que o bupropião antidepressivo pode ajudar. Você também poderia tentar um adesivo de nicotina, embora não tenha havido muitos estudos para mostrar que funciona para pessoas com esquizofrenia. Sempre fale com seu médico e deixe que eles saibam que você planeja desistir.
Gerenciar o estresse
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Se você tem esquizofrenia, você não responde ao estresse da mesma forma que outros respondem. Seu corpo não libera tanto do hormônio do estresse cortisol ou da dopamina química cerebral, ambos ajudam seu corpo a reagir quando você está sob pressão. O estresse pode piorar os sintomas da esquizofrenia. Portanto, se você tem um trabalho exigente ou um relacionamento difícil, procure ajuda e apoio.
Coma uma Dieta Saudável
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A esquizofrenia coloca você em maior risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Pesquisas mostram que, se você tiver, é provável que coma mais gordura e menos fibras, com menos frutas e vegetais. Alguns medicamentos podem aumentar seu apetite e risco de obesidade e diabetes. Converse com seu médico sobre os alimentos que você come para ver se há algum ajuste saudável que você deve fazer.
Dormir o suficiente
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Insônia, sono interrompido e má qualidade geral do sono são grandes problemas para as pessoas com esquizofrenia. É um ciclo vicioso, porque o sono ruim pode piorar sintomas como paranóia e alucinações. Mas tratamentos como terapia cognitiva comportamental e medicação podem ajudar. Se você estiver lutando para conseguir seus ZZZs, verifique com seu médico.
Tratar a Apnéia do Sono
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Outro problema comum das pessoas com esquizofrenia é a apnéia obstrutiva do sono. Este bloqueio temporário e repetido de suas vias aéreas durante a noite pode causar ronco alto. Está ligado a doenças cardíacas. Pessoas com esquizofrenia são mais propensas a morrer de um ataque cardíaco, por isso é duplamente importante receber tratamento.
Mova seu corpo
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O exercício é bom para seu corpo e sua mente. Ele pode melhorar seus sintomas e até mesmo ajudar seu cérebro a trabalhar melhor. Se você se tornar ativo, comece devagar. Escolha algo que você goste de fazer, para que você fique com ele.
Não Retirar
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É comum sentir-se só e socialmente isolado quando se tem esquizofrenia. Mas estas emoções podem tornar sua condição muito pior. Alcance os amigos e entes queridos de confiança. Você também pode querer se juntar a um grupo de apoio. Se for difícil para você fazer conexões com as pessoas ou manter relacionamentos, pergunte a seu médico sobre o treinamento de habilidades sociais.
Cercar você mesmo de pessoas positivas
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Se seus entes queridos são excessivamente críticos, intrusivos ou exigentes, isso pode piorar seus sintomas. Isto porque este tipo de comportamento pode criar um ambiente estressante. Se isto lhe parece familiar, todos vocês podem se beneficiar de um programa de terapia familiar que lhes ensina sobre esquizofrenia, bem como lhes mostra como falar uns com os outros sobre isso e resolver problemas.
