Perda da libido nos homens

Por que os homens perdem o interesse pelo sexo - e 8 dicas para reacender o desejo.

Por Susan Seliger Do arquivo médico

Os homens não gostam de falar sobre isso; nem seus parceiros. Mas a perda da libido nos homens ou o desejo sexual inibido enfatiza um casamento mais do que qualquer outra disfunção sexual, segundo Barry McCarthy, co-autor do Rekindling Desire: A Step by Step Program to Help Low-Sex and No-Sex Marriages.

Perder o interesse pelo sexo pode não ser uma ocorrência tão comum para os homens quanto para as mulheres: Afeta cerca de 15% a 16% dos homens, e pelo menos o dobro de muitas mulheres. Mas quando os homens perdem o interesse pelo sexo, isso os assusta mais que as mulheres - sua masculinidade está tão ligada à sua sexualidade que é muito ameaçadora", diz Esther Perel, uma terapeuta de casais em Nova York e autora de "Mating in Captivity".

A perda da libido também torna os homens mais infelizes com o resto de suas vidas do que as mulheres". Apenas 23% dos homens com perda de libido dizem que ainda se sentem muito felizes com a vida em geral contra 46% das mulheres, diz Edward Laumann, professor de sociologia da Universidade de Chicago co-autor de The Social Organization of Sexuality: Práticas Sexuais nos Estados Unidos. "Isso incomoda mais os homens".

Mas a perda da libido não é algo com que se tenha que conviver. Há muito que você pode fazer para recuperar seu impulso sexual e sua visão feliz da vida.

Como você sabe se você tem um problema com a perda da Libido?

A perda da libido não costuma acontecer de repente - não é como pegar um resfriado onde se acorda uma manhã e opa, lá está ela. Pode ser um processo gradual. Embora difícil de definir com precisão, Laumann o mede da seguinte forma: "É uma falta de interesse pelo sexo durante vários meses do ano passado".

A freqüência da atividade sexual não é a melhor medida do interesse sexual - tantas circunstâncias podem atrapalhar um encontro, mesmo que o desejo esteja presente. Mas se você está em um relacionamento comprometido e faz sexo com menos freqüência do que a norma - cerca de uma vez por semana - você pode se perguntar se está feliz com as coisas como elas são.

Se você não está feliz com sua perda da libido, os pesquisadores concordam que é melhor lidar com estas questões antes que elas se enraízem. Para ajudar a identificar os primeiros sinais de alerta, veja se você responde as seguintes perguntas, verdadeiras ou falsas:

"Se você respondeu de forma verdadeira a muitas ou à maioria destas perguntas, você pode estar a caminho de perder o desejo sexual", escreve McCarthy. A compreensão das várias causas é o primeiro passo para encontrar a resolução apropriada.

O que explica a perda da libido nos homens?

As causas deste complexo problema vão desde o físico e médico até o psicológico e social. As soluções rápidas não resolvem tudo.

• Disfunção Erétil Causa Perda da Líbido

Impotência, ou DE, disfunção erétil, não é o mesmo que perda de libido, mas quando você experimenta uma, mais cedo ou mais tarde é provável que você sinta a outra também. "Apenas 7% dos homens jovens relatam ser incapazes de manter uma ereção", diz Laumann. Embora a DE aumente com a idade: "É 12% aos 40 anos, 18% aos 50-59 anos; e depois um aumento acentuado aos 60 a 25% a 30%", diz Laumann.

A boa notícia: dependendo da causa, "as drogas podem ajudar nisso", diz Laumann. Vasodilatadores, tais como Viagra, Cialis e Levitra, aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis. Também ajuda a entender que é normal que as ereções vão e vêm durante o ato sexual -- "Pode acontecer de duas a cinco vezes em uma sessão sexual de 45 minutos", diz McCarthy.

• Ansiedade de desempenho e perda da libido

Os homens relatam dois grandes problemas -- ansiedade sobre o desempenho e clímax muito cedo, de acordo com Laumann. Quase um em cada três homens relata a ejaculação precoce, enquanto menos de um em cada cinco está preocupado com o desempenho, de acordo com Laumann.

E a ansiedade não pára por aí. Muitos maridos modernos, amorosos e conscientes sentem que não "realizaram" verdadeiramente, a menos que seus parceiros também tenham atingido o clímax durante o sexo. E como mostram as estatísticas de Laumann, apenas 26% das mulheres relatam que sempre experimentam orgasmos durante o sexo, em comparação com 75% dos homens. Não admira que os homens sintam a pressão - e o desempenho sob pressão pode causar a perda da libido.

• O estresse leva à perda da Libido

O estresse no trabalho e a auto-estima também são fatores importantes. "Se o desempenho de um homem no trabalho é desafiado, e ele não sente que está alcançando ou não se sente valorizado, muitas vezes ele se entorpece sexualmente", diz Perel, "O desejo é uma forma saudável de direito - quando você não se sente merecedor, você se fecha".

• As condições médicas podem causar a perda da libido

Uma variedade de problemas médicos e condições físicas crônicas podem diminuir o desejo sexual de um homem. Doenças graves, tais como câncer e depressão, podem certamente amortecer qualquer pensamento sobre sexo. Doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes podem reduzir o fluxo sanguíneo para o corpo, incluindo os genitais, causando estragos também na libido. O alcoolismo crônico e até mesmo o consumo excessivo ocasional de álcool são notórios por inflamar o desejo, mas dificultam o desempenho. Condições como distúrbios da tireóide e tumores da hipófise (que controla a maior parte da produção hormonal, incluindo os hormônios sexuais) também podem diminuir a libido.

• Medicamentos podem interferir com a Libido

A classe de medicamentos para depressão chamada SSRIs pode inibir o desejo. Assim como os tranquilizantes e os medicamentos para a pressão arterial. Substâncias ilícitas, tais como heroína, cocaína e maconha, quando usadas de forma intensa e crônica, também podem causar perda de libido. No lado positivo, quando você fala com seu médico sobre estas questões, existem drogas alternativas para a depressão e outras condições que podem ter menos impacto sobre o desejo sexual.

• A Qualidade do Relacionamento é uma Parte Importante da Líbido

Não são apenas as mulheres que respondem - com sensualidade ou sexualidade inibida - ao quanto são felizes em seu relacionamento. Os problemas com sexo podem - mas nem sempre - sinalizar outros problemas no relacionamento que precisam ser resolvidos. A raiva e o desapontamento muitas vezes se transferem para o quarto de dormir.

• Demasiado Juntos Podem Sapido Libido

O paradoxo das relações modernas é que uma maior intimidade pode não contribuir para uma melhor relação sexual. "Às vezes a proximidade demais sufoca o desejo; o fogo precisa de ar", diz Perel.

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"A separação é uma pré-condição para a conexão. Quando a intimidade desmorona em fusão, não é a falta de proximidade, mas demasiada proximidade que impede o desejo".

• O tipo errado de respeito pode causar a perda da libido

Para alguns homens, o próprio amor e respeito que eles têm por seus parceiros - especialmente após o nascimento de um bebê - pode se tornar um obstáculo ao desejo sexual. "Muitos homens acham difícil erotizar a mãe de seus filhos. Parece muito regressivo, muito incestuoso", diz Perel. E, claro, se eles estão puxando seu peso para cuidar de um bebê ou de crianças pequenas, a exaustão resultante pode sapidar a libido para os homens tão seguramente quanto o faz para as mulheres.

Mesmo quando as crianças não estão envolvidas, Perel relata que alguns homens dizem coisas como: "Eu não posso fazer isso com minha esposa". O conselho dela? Em primeira instância, durma um pouco. Na segunda, nunca se sabe até que se tente.

8 Dicas para Reanimar a Líbido

O conselho aqui não é tanto para conseguir mais, mas para melhorar. A freqüência não é a única medida da libido. Os sentimentos também contam. Se você anseia por sexo, e se sente bem antes, durante e depois, essa é a verdadeira medida para saber se sua libido é saudável. Veja aqui como ajudar a combater a perda da libido.

"Quando você não tem nenhum desejo, você se sente congelado. O suco não está fluindo - então o movimento é importante, tanto figurativamente quanto literalmente", diz Perel. "Ele faz com que as pessoas se desmanchem". Pratique um esporte, vá caminhar, com ou sem seu parceiro. Se você já anda, corre ou faz exercícios, tente se desafiar um pouco mais, para que você sinta uma sensação de realização e vitalidade. Essa confiança física se transformará em confiança sexual.

Pode tirar a pressão da ansiedade de desempenho para ter em mente que nem todo encontro sexual tem que ser perfeito. Provavelmente apenas cerca de 40% a 50% dos eventos sexuais podem ser mutuamente satisfatórios, escreve McCarthy em seu livro. Se você rir dos momentos em que as coisas não funcionam bem, é mais provável que seu parceiro queira experimentar da próxima vez, já que isso também tira alguma pressão e culpa deles.

Sim, explorar suas fantasias é agora considerado pelos terapeutas matrimoniais como uma coisa boa. Se você quiser que seu parceiro partilhe da alegria, você pode querer explorar mais algumas das mais novas literaturas eróticas e filmes que incluem fantasias tanto femininas quanto masculinas. Depois de compartilhar a sua, pergunte ao seu parceiro sobre as fantasias deles. Se eles disserem que não têm nenhuma, não pare por aí. Em vez disso, pergunte-lhes... para citar apenas uma coisa que eles desejaram que um homem fizesse para lhes dar prazer (Isso é uma fantasia, mas eles podem não chamá-la assim).

Claro, a idéia de sexo ser totalmente espontâneo - sem planejamento, apenas o calor do momento - soa muito bem. Mas para qualquer pessoa com emprego, família e vidas reais, pode não haver horas suficientes no dia para esperar que a inclinação surja. Em vez disso, transforme o planejamento em uma oportunidade para construir a antecipação, o modo como você espera ansiosamente ir a um jogo de basquete. Tenha prazer nos detalhes - compre um pequeno presente para seu parceiro, coloque sua música favorita dos dias de faculdade, desligue os telefones e contrate uma babá para levar as crianças a um filme longo para que não haja interrupções.

5. Foco no Corpo Inteiro para Impulsionar a Libido.

Para os homens, a sexualidade tende a se concentrar de forma desproporcional nos órgãos genitais. O foco nas outras zonas erógenas pode aliviar a pressão de desempenho - e acrescentar novo prazer. No que diz respeito à satisfação sexual, a distância mais curta entre dois pontos - da excitação ao orgasmo - não é necessariamente uma linha reta para os órgãos genitais. Faça desvios ao longo de todo o corpo, para você e seu parceiro. Seja orientado para o prazer, não para o objetivo. Brinque e toque e leve seu tempo.

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alking é difícil no melhor dos tempos, mas ainda mais difícil se você tem evitado sexo juntos e a tensão é alta. Portanto, se você não consegue falar, pegue um dos dezenas de excelentes livros de sexo por aí e aponte para um capítulo. Aconcheguem-se e leiam juntos. Olhe para as fotos, ria - e deixe seu parceiro saber que você está aberto para melhorar as coisas entre vocês.

7. Sair juntos com os amigos

O desejo se alimenta de novidade. Quando você sai para um jantar com outras pessoas, você tem a chance de ver seu parceiro sob uma luz fresca. Você se lembra de como eles são interessantes e emocionantes - e eles conseguem ver você brilhar também. Vocês se lembram porque se sentiram atraídos um pelo outro em primeiro lugar.

Quando você tem um problema elétrico, você chama um eletricista, certo? Os especialistas em sexo e casamento podem ser igualmente úteis quando se trata de perda de libido, então ultrapasse sua resistência em pedir orientações, e ligue para um.

Verifique com seu médico ou urologista para descartar qualquer condição médica que possa estar desempenhando um papel. Se você estiver tomando medicamentos, como um antidepressivo, que possam estar causando a perda da libido, discuta alternativas com seu médico.