Como dizer se seu parceiro é emocionalmente abusivo

O que é uma Relação Emocionalmente Abusiva?

O abuso emocional é uma forma de violência doméstica. Relações emocionalmente abusivas nem sempre incluem violência física, mas o abuso psicológico pode ser um precursor do dano físico em uma relação... Outros nomes para abuso emocional incluem abuso mental e abuso psicológico...

O abuso emocional é geralmente considerado qualquer comportamento abusivo prejudicial que não seja físico. Um relacionamento torna-se emocionalmente abusivo quando o padrão ocorre repetidamente ao longo do tempo. Um ou dois incidentes podem ser apenas uma má luta. Entretanto, vários incidentes criam a dinâmica de uma relação abusiva. Isso pode incluir o seguinte:

• Comunicação verbal agressiva

• Ameaças verbais

• Comportamento manipulador e controlador

• Humilhação na frente de amigos ou familiares

• Chamada de nomes, insultos e put-downs

• Tratamento silencioso

• Gaslighting

• Isolando você dos outros

Os resultados de estar em uma relação emocionalmente abusiva podem incluir:

• Depressão

• Ansiedade

• Ideação suicida

• Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

Sinais de uma relação emocionalmente abusiva

Uma relação emocionalmente abusiva pode não ser tão fácil de detectar como uma relação fisicamente abusiva. Entretanto, há alguns sinais a serem observados quando se tenta identificar uma relação emocionalmente abusiva.

Possessividade, Ciúme e Comportamento Controlador

Os parceiros emocionalmente abusivos são muitas vezes ciumentos. Eles consideram seus sentimentos possessivos como positivos. Entretanto, em uma dinâmica abusiva, esse ciúme pode se transformar em um comportamento controlador:

• Esperando que você responda imediatamente a textos e chamadas, não importa onde você esteja ou o que esteja fazendo

• Sempre questionando o que você estava fazendo, onde você esteve e com quem esteve

• Não gostar de seus amigos de seu sexo

• Desinteressar-se de outras pessoas em sua vida e desencorajá-lo de vê-las, isolando-o delas

• Acusá-lo de trapacear sem provas

Eles também podem tentar controlar você com dinheiro ou acesso a coisas que você precisa. Isto é mais prevalente na dinâmica de relacionamento onde uma pessoa trabalha e a outra não. Um parceiro emocionalmente abusivo pode limitar seu acesso ao dinheiro para que eles saibam tudo o que você está fazendo. Eles também podem limitar seu acesso a um veículo ou telefone para impedir que você vá a lugares ou fale com pessoas que eles não aprovam.

Culpa móvel e iluminação de gás

Gaslighting é quando um parceiro emocionalmente abusivo faz com que você questione sua realidade e sanidade. Por exemplo, os parceiros emocionalmente abusivos podem culpá-lo por seus próprios comportamentos nocivos. Eles podem injustamente culpar você por aborrecê-los e pelas maneiras como eles o tratam...

Outras formas de iluminação de gás podem incluir:

• Dizendo que algo que você testemunhou ou experimentou não aconteceu?

• Dizendo-lhe que você é louco

• Dizendo-lhe que outras pessoas estão mentindo para você

• Contar mentiras claras

• Invalidando suas identidades (por exemplo: "Você não é realmente um artista, você apenas pinta nos fins de semana").

Manipulação e Ultimatos

Uma pessoa que é emocionalmente abusiva pode tentar manipular seus parceiros de várias maneiras. No seu ponto mais grave, eles podem ameaçar suicídio, automutilação ou prejudicar outra pessoa se você tentar terminar o relacionamento. Também pode ameaçar com chantagem. Este comportamento geralmente é uma tentativa de impedir que você saia.

Eles também podem fazer declarações que implicam que seu afeto depende de você atender às suas exigências...

Piadas maldosas, humilhações e putdowns

O abuso emocional às vezes começa como um parceiro que simplesmente não o trata muito bem. Eles podem gozar com você, colocá-lo no chão e humilhá-lo na frente de amigos e familiares. Quando você lhes diz que algo que eles disseram foi ofensivo, eles podem dizer que você está levando as coisas muito a sério ou que está sendo muito sensível?

Sentindo vergonha de como seu parceiro o trata

Algumas pessoas em relacionamentos emocionalmente abusivos acham embaraçoso estar nesta situação. Isto faz com que elas se afastem ainda mais dos amigos e da família. Não querer que as pessoas vejam como seu parceiro o trata é um sinal de aviso de uma relação emocionalmente abusiva...

Distanciamento emocional como punição

As pessoas que abusam emocionalmente dos outros muitas vezes usam o "tratamento do silêncio" ou distanciamento emocional como punição.

O tratamento de silêncio é quando um parceiro se recusa a falar com você ou, em alguns casos, até mesmo a reconhecê-lo, após uma briga. Em alguns casos, um parceiro ainda pode falar com você, mas pode agir emocionalmente distante, tratando-o mais como um conhecido do que como um parceiro romântico.

Em casos extremos, eles podem deixá-lo preso em algum lugar ou reter coisas que você precisa depois de uma briga...

Lidando com um relacionamento emocionalmente abusivo

Em média, são necessárias sete tentativas antes de deixar uma relação abusiva com sucesso. Há muitas razões pelas quais pode não parecer possível sair, inclusive:

• Ameaças do agressor

• Uma crença de que seria melhor ficarem juntos se vocês dois tivessem filhos

• Instabilidade financeira

• Falta de apoio da família ou da comunidade

• Necessidade de manter o seguro saúde

• Falta de auto-estima/crença de que você não merece melhor

Entretanto, há algumas dicas que podem ajudar a sair de um relacionamento emocionalmente abusivo e lidar com o que você sente depois de sair de um.

Alcance Alguém

As relações emocionalmente abusivas estão isolando. Chegar a alguém, seja um amigo, membro da família, membro do clero ou linha direta anônima, é muitas vezes um primeiro passo valioso. Alcance as pessoas que você sabe que sempre terão suas costas. Isto começará a construir uma rede de apoio e poderá lhe dar mais tempo longe do parceiro abusivo...

Criar um Plano de Segurança

Mesmo que o abuso emocional não seja fisicamente perigoso, ele ainda não é seguro. Os abusos emocionais podem aumentar para abusos físicos. Portanto, crie um plano de segurança que inclua economia de dinheiro e planejamento para onde você irá e como você chegará lá se as coisas se tornarem fisicamente inseguras.

Dê prioridade a você mesmo

Criar tempo para o autocuidado. Pode ser tão simples quanto passear sozinho, colocar uma máscara facial ou ligar para um membro da família ou amigo sem que seu parceiro ou companheiro o escute. Coloque-se em primeiro lugar para concentrar-se no que você quer e precisa.

Crie uma Carta de Direitos de Relacionamento

Uma declaração de direitos de relacionamento o ajuda a priorizar suas necessidades e direitos em um relacionamento. Exemplos de direitos de relacionamento incluem:

• O direito de se sentir seguro

• O direito de priorizar a si mesmo

• O direito de dizer não

• O direito de cometer erros

• O direito de expressar seus sentimentos

Apoio e recursos

Distância Emocional como Punição

É normal sentir medo quando se pensa em deixar uma relação emocionalmente abusiva. Você não está sozinho. Há recursos para ajudar.

• Linha de texto de crise:

  • Texto dos EUA e Canadá Home to 741741

  • Texto do Reino Unido Home to 85258

  • Irlanda texto Home to 50808

• Linha Direta Nacional de Violência Doméstica: 1-800-779-SAFE (7233)

• Linha direta Safe Horizon: 1-800-621-HOPE (4673)

Se você estiver em perigo imediato, ligue para o 911 ou para o número de emergência local de seu país.