Por que uma boa vida sexual é saudável
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O sexo não é apenas divertido. É bom para você também. Cada orgasmo libera uma inundação do hormônio oxitocina, o que melhora seu humor. Rolinhos regulares no feno podem melhorar sua saúde cardíaca, reduzir o estresse e a depressão, melhorar sua auto-estima e ajudá-lo a dormir melhor. Aconchegar-se debaixo dos lençóis também faz você se sentir mais próximo de seu parceiro e aumenta seu senso de intimidade.
Comunique-se com seu parceiro
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Casais que falam um com o outro sobre seus desejos e desejos têm um sexo melhor e uma relação mais saudável, achados de pesquisa. Diga ao seu parceiro o que você gosta e o que não gosta. Compartilhe suas fantasias e desejos mais íntimos. Se você for muito tímido para dizer esses pensamentos particulares em voz alta, escreva-os em uma história ou em um diário para que seu parceiro possa ler.
Tente Algo Diferente
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Apimentar sua vida sexual alongando seus limites como um casal. Brinque com os preliminares. Toquem um ao outro de novas maneiras. Experimente diferentes posições sexuais para ver quais se sentem melhor. Vista-se com fantasias e brinque como personagens (enfermeiro-médico, cowboys). Movam-se da cama para o chão, para o banheiro, ou para o balcão da cozinha. Assistir juntos a um filme sujo. Traga brinquedos sexuais como um vibrador, contas anais ou penas para dentro da mistura.
Horário para a intimidade
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Não importa o quanto você queira ter relações sexuais, sua agenda ocupada pode atrapalhar. Assim, o tempo de sexo a lápis em seu calendário, assim como você faria com outras datas importantes. Então será menos provável que você não o faça. Fixar uma data lhe dá tempo para se preparar e algo pelo qual ansiar. Reserve sexo com a freqüência que for realista - seja uma vez por semana ou dia sim, dia não. Escolha horários em que você saiba que não estará cansado ou distraído.
Exercício
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Trabalhar para fora aumenta a resistência na cama e coloca você no clima. O exercício também cria um corpo mais tonificado, o que melhora a auto-estima e faz você se sentir mais sexy. Não está claro quanto exercício você precisa para melhorar sua vida sexual. Comece com as recomendações padrão -- 150 minutos de atividade aeróbica e dois dias de treinamento de força por semana.
Leve seu tempo
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Não importa o quanto você esteja ocupado, o sexo é uma parte do seu dia que você não deve apressar. Não seja chato nos preliminares. Aqueles minutos extras que vocês passam tocando e se beijando ajudam a excitá-los e a tornar o sexo mais prazeroso. Quando você abranda, você também tem mais tempo para passar com seu parceiro. Isso é bom para o seu relacionamento em geral.
Lubrificação de uso
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O corpo da mulher naturalmente fabrica seu próprio lubrificante, mas às vezes ele é escasso. Mudanças hormonais em torno do tempo da menopausa podem causar secura vaginal que faz sexo doloroso. Um lubrificante à base de água é o mais seguro para ser usado com preservativos. Mas, os lubrificantes à base de silicone são menos irritantes para o sexo anal.
Seja afetuoso
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Nem todo encontro romântico tem que terminar em sexo. Você e seu parceiro podem encontrar prazer de muitas outras maneiras. Tomem banho juntos ou dêem um ao outro uma massagem sensual. Faça uma sessão de maquiagem quente no sofá. Traga um ao outro para o orgasmo através da masturbação. Ensinem um ao outro como gostam de ser tocados. Ou apenas acariciar.
Relaxe
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O sexo é um potente aliviador do estresse, mas é difícil entrar no clima quando se está com a chave toda. Depois de um dia difícil, façam algo de calmante juntos para relaxar. Ouçam música suave. Pratique exercícios de relaxamento, como respiração profunda ou meditação. Pesquisas mostram que a meditação consciente ajuda as mulheres a se sintonizarem mais com seu corpo durante o sexo.
Kegels
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Os Kegels fortalecem os músculos do assoalho pélvico que sustentam sua bexiga. Eles também relaxam a vagina para tornar o sexo mais confortável, melhorar o fluxo sanguíneo lá embaixo, e facilitar o acesso ao orgasmo. Para fazer estes exercícios simples, basta apertar e relaxar os músculos que você usa para segurar no xixi. E eles não são apenas para mulheres. Os homens que praticam os exercícios de Kegel têm melhores ereções e orgasmos mais intensos.
Planeje uma escapada noturna
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Às vezes, tudo o que você precisa para revigorar sua vida sexual é uma mudança de cenário. Façam uma viagem juntos. Você não precisa ir longe, mas certos cenários - como o oceano ou as montanhas - são ideais para reacender o romance. Desligue seus telefones celulares e concentrem-se um no outro. Para uma faísca extra, finja que você acabou de começar a namorar - ou que você é um estranho que se encontrou para uma tentativa proibida.
Veja seu médico
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Às vezes a solução para uma melhor relação sexual está em seu baú de medicamentos. Alguns medicamentos, tais como antidepressivos e medicamentos para a pressão sanguínea, podem reduzir seu desejo. O problema também pode ser uma condição médica como doença cardíaca, secura vaginal, esclerose múltipla, ou depressão. Agende um check-up para descobrir se um problema de saúde pode estar afetando sua vida sexual. Seja honesto com seu médico sobre o problema, para que você possa encontrar a resposta certa.
Fale com um terapeuta sexual
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Um terapeuta sexual é a pessoa para ver se algo está incomodando você no quarto. Os terapeutas são psicólogos licenciados ou assistentes sociais que podem resolver problemas como falta de desejo, problemas para conseguir uma ereção, ou problemas para atingir o orgasmo. Você pode se encontrar com um terapeuta sozinho ou junto com seu parceiro.
