Do arquivo médico
Ah, se dormirmos juntos foi tão romântico quanto em nossos sonhos. Mas ele é uma coruja noturna - não dorme até as 2 da manhã e ressona como um urso quando bate na cama. É um dorminhoco nervoso, para cima e para baixo a noite toda. Estes hábitos levam seus companheiros à distração. Na maioria das noites, alguém migrou para o quarto ao lado, apenas para dormir em paz. Isto é uma má jogada? Dormir separados dói ou ajuda um relacionamento?
A imagem idílica de um casal dormindo como colheres, noite após noite, é uma coisa de mito, diz George H. Williams, PhD, um psicólogo e terapeuta conjugal de Atlanta. "Isso raramente acontece". Os padrões de sono são muito diferentes para quase todos os casais que eu já vi. Mesmo quando são dedicados um ao outro... eles podem precisar dormir separados".
Acontece que muitos casais estão dormindo separados. Uma pesquisa de 2005 da National Sleep Foundation constatou que 31% dos casais estão mudando seus hábitos de sono por causa dos problemas de sono de um cônjuge:
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23% dormem em camas separadas, quartos ou com alguém no sofá.
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8% alteram seus horários de sono.
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7% usam tampões para os ouvidos ou uma máscara de sono para garantir que tenham uma boa noite de sono.
Além disso, 38% disseram que o distúrbio do sono de seu parceiro causou problemas em seu relacionamento; 27% relataram que seu relacionamento íntimo foi afetado pela sonolência. Mais um interessante detalhe: 34% das mulheres disseram que precisavam de oito horas ou mais de sono, em comparação com 18% dos homens.
O Mito do Sono
"Não há nada de errado em dormir separados", diz Williams. "Mas vai contra o mito de todos que devemos dormir todos juntos - essa é nossa visão ideal. E a maioria das pessoas quer voltar a esse ideal".
"Dormir é dormir", diz Louanne Cole Weston, PhD, uma terapeuta sexual e autora do quadro de mensagens Sex Matters do médico. "Se você não está dormindo ao lado de seu companheiro, você não vai ser feliz, agradável ou fácil de se dar bem". E se houver ressentimento porque alguém não está dormindo o suficiente, não é provável que haja intimidade sexual".
Qualquer que seja o problema - o ronco, a coruja noturna, ou a pessoa que dorme inquieta - é melhor reconhecê-lo, depois fazer algo a respeito, diz Weston ao médico. "Se eles estão perto de conseguir a quantidade de sexo que cada um quer - e precisam dormir em quartos separados - então eles estão bem. Afinal de contas, muitos casais não se limitam a rolar e iniciar o sexo. Eles estão muito mais conscientes de suas negociações sobre sexo. E se alguém está dormindo no corredor, não é grande coisa dizer: 'Vamos brincar antes de dormir'".
Dormir separados pode ser bom para um relacionamento, diz ela. "Isso não sinaliza o fim de um relacionamento. Na verdade, pode ser o começo. Se uma pessoa foi privada do sono, ela começa a se sentir mais interessada em sexo. Se você já dormiu ao lado de uma pessoa que ressona, você tem que lidar com o acordar várias vezes durante a noite. Isso não cria boa vontade em um relacionamento".
Ficar perto enquanto você está separado
Todos os casais dormem separados às vezes, diz Michele Weiner-Davis, MSW, uma terapeuta de casamento e família em Illinois. "As pessoas podem ter vergonha de falar sobre isso, mas é desenfreado".
O impacto em seu relacionamento, explica ela, é determinado pelo significado que eles lhe dão - e como o fazem. "Se elas estão dormindo separadas o tempo todo, isso pode criar problemas. Se uma pessoa pensa que não é assim que o casamento deve ser, é um problema", diz Weiner-Davis, autora de The Sex-Starved Marriage.
"Enquanto os casais continuarem a se conectar fisicamente, dormir separados pode ser bom", diz ela ao médico. Mas quando as pessoas deixam de se tocar regularmente - quando deixam de ser fisicamente íntimas, deixam de se abraçar, deixam de rir das piadas um do outro, deixam de passar tempo juntos - isso os coloca em risco de infidelidade e divórcio". Muitos casais dizem que se sentem irmãos e irmãs, como companheiros de quarto. Isso é um grande sinal de perigo".
Dormir separados requer um esforço consciente para manter os fogos acesos. "Se você estiver dormindo em camas separadas, tem que haver um esforço para manter a intimidade emocional e física", diz Weiner-Davis, cuja clínica particular se chama The Divorce Busting Center. "Se uma pessoa estiver retida ou jogando jogos, isso não acontecerá". Se uma pessoa interpreta o sono separado como abandono, a rejeição final - ainda assim a outra pessoa cresceu em uma família onde seus pais dormiram separados, e não vê isso como um problema - haverá problemas".
O compromisso é crítico, explica ela. "Os casamentos saudáveis são construídos com base no cuidado mútuo. Às vezes a coruja noturna precisa ir para a cama com o pássaro madrugador -- ver televisão, ser romântica. Se ela adormecer e ele ainda precisar se levantar, tudo bem. Desde que a intimidade seja abordada, seu relacionamento pode ser OK".
Se o problema é o ronco, o movimento do meio da noite geralmente é a resposta. "Eles podem começar na mesma cama, mas no decorrer da noite, alguém se muda para o quarto de hóspedes", sugere Weiner-Davis. "Há muita aceitação social sobre isso". As pessoas brincam sobre isso socialmente, que é como dormir ao lado de um urso - você tem que se mudar para o outro quarto. Não tem que ser um problema, desde que façam um esforço consciente para manter sua conexão".
Mascarando problemas conjugais?
s vezes, porém, um problema como o ronco é uma desculpa conveniente para sair do quarto. "Nem sempre é tão simples quanto um septo desviado ou diferenças nos padrões circadianos", diz David Schnarch, MD, psicólogo do Colorado, terapeuta sexual certificado há mais de 30 anos e autor de "Casamento Apaixonado": Sexo, Amor e Intimidade em Relacionamentos Comprometidos.
"A questão é, é o casal prestando atenção ao que está acontecendo no relacionamento", diz Schnarch ao médico. "A verdade é que, para muitas pessoas, ter uma boa razão para dormir separadamente - como o ronco - permite-lhes ignorar aquilo a que não querem prestar atenção. Não é uma perda para elas dormirem separadamente". O sexo pode ser tão medíocre que dormir separados não é uma perda. Pode não ser uma questão sexual per se - mas o casal se tornou tão alienado emocionalmente que o ronco é o bilhete de saída".
Com muita freqüência, Schnarch diz ao médico, "as pessoas entendem mal os processos normais, saudáveis - mas difíceis - de relacionamentos emocionalmente comprometidos".
Uma questão comum: Em algum momento de qualquer relacionamento, um ou ambos os parceiros terão a necessidade de estabelecer sua individualidade - sua separação do casamento, explica ele. "Cada pessoa sentirá essa necessidade em um ponto diferente". Isso pode acontecer com três semanas, três anos ou 15 anos de relacionamento. É o caminho inevitável de um casamento normal e saudável". Mas é durante esses momentos que o sexo e a intimidade não estão no auge. É quando os casais começam a pensar em dormir separadamente. Não é que alguma coisa tenha realmente dado errado. Mas o casal muitas vezes não entende o que está acontecendo".
Se dois parceiros são honestos um com o outro - e com seus próprios sentimentos - a separação pode ser um movimento construtivo, acrescenta ele. "Conheço várias mulheres que se mudaram para a outra sala. A partir dessa posição, elas são capazes de trabalhar em questões do relacionamento. Não se trata de uma separação. É tomar uma nova posição no relacionamento. Esses casais muitas vezes trabalham para voltar para um quarto. Nem sempre é o começo do fim - se você for honesto sobre o que está fazendo".
A Verdade sobre o Ressonar
É verdade - quando um casal se separa, quando decidem que é hora de ver um terapeuta, é um sinal de problemas na relação, diz Pepper Schwartz, PhD, professor de sociologia, psiquiatria e medicina comportamental na Universidade de Washington em Seattle. Ela também faz parte do Conselho Consultivo de Saúde no doutorado.
"É que ou se está exercendo uma espécie de poder ou é uma expressão de raiva que eles não reconheceram - ou é sobre questões de sexualidade que eles estão lidando", diz ela ao médico. "Quando um casal perturbado está se afastando, é tanto uma evidência simbólica quanto real de questões que precisam ser tratadas".
Mas quando se trata do ronco, essa é uma questão diferente, diz Schwartz. "Se você já conheceu alguém com apnéia séria do sono que está literalmente balançando as janelas - ou alguém que tem o sono leve e está para cima e para baixo toda a noite - isso é extremamente perturbador para o sono da outra pessoa. Uma vez eu entrevistei muitos casais com problemas de ronco, e esses são problemas muito perturbadores".
O cerne da questão: "Vamos olhar para o verdadeiro motor aqui, o que está causando o problema, se é um problema médico ou de estilo de sono ou algo mais", ela aconselha. "Vamos olhar também para o relacionamento - você está se abraçando, está fazendo amor, você tem um relacionamento feliz? Se você tem, se tem, então a questão do sono e do ronco é exatamente isso. Se dormir separado reflete outras questões no relacionamento, então precisamos olhar para o quadro inteiro".
