Ver o verde: Tudo sobre Ciúmes

Do arquivo médico

Então sua melhor amiga usa um tamanho 0 -- e reclama que é muito grande com ela! Seu vizinho do lado está dirigindo um Mercedes e seu carro mal consegue chegar ao final da entrada. Sua irmã está indo para uma semana de férias no Caribe e você não pode ir mais longe do que o parque estadual. Está com ciúmes? Quem não estaria?

Claro, há momentos em que todos os outros parecem ter mais, fazer mais, parecer melhor. Mas será que é mesmo esse o caso?

"A inveja pode refletir a visão que uma pessoa tem dela mesma", diz Jo Anne White, PhD, professora de educação na Temple University. "É mais sobre o que as pessoas sentem sobre si mesmas e se estão confiantes sobre quem são".

Para muitos, o ciúme tem a ver com relacionamentos pessoais. Você pode ficar com ciúmes, por exemplo, se sentir que seu parceiro não está lhe prestando atenção suficiente. O ciúme também pode ser provocado se seu parceiro ou cônjuge consistentemente o faz sentir-se desconfortável tanto por suas palavras quanto por suas ações. "Em qualquer relacionamento, confiança e respeito mútuo são essenciais para manter o florescimento da relação e a comunicação forte", diz White.

"Uma pessoa que tem uma auto-imagem pobre pode se sentir ameaçada e acreditar que não tem nada a oferecer para manter outra pessoa interessada", acrescenta White.

Lisonjeio ou Ciúmes?

O ciúme pode parecer lisonjeiro no início, se seu cônjuge quiser todo o seu tempo e atenção, mas também pode ser um sinal de instabilidade emocional, adverte Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autora de How to Be a Couple and Still Be Free.

"Esse interesse lisonjeiro em suas atenções pode se transformar em uma crônica falta de confiança e desconfiança", diz Tessina. "Um marido que tem ciúmes de suas amizades inocentes com outras mulheres, e que tenta controlá-lo e separá-lo de seus amigos, pode se tornar um grande problema".

A maior parte dos ciúmes surge quando alguém se sente inseguro e ameaçado, acrescenta Tessina - ou de perder o relacionamento, ou que outra pessoa receberá a atenção que ela está desejando.

"Mas quando você lida bem com a inveja, não precisa ser um desastre", diz Tessina, que oferece estas sugestões para lidar com a inveja dentro dos relacionamentos:

• Certifique-se de que ambos se sintam confortáveis com seus acordos sobre passar tempo com outras pessoas. Façam alguns acordos sobre como se comportarão, e certifiquem-se de que estão dispostos a cumpri-los. Não se assuste ou assuste seu parceiro testando demais, exigindo o impossível, ou arriscando demais. Tenha em mente que o ciúme quebra a confiança. Se você começar a ficar chateado, fale sobre isso e encoraje seu parceiro a fazer o mesmo.

• Manter um ao outro informado. Mentir ao seu parceiro sobre se você quebrou um acordo faz mais estragos do que quebrar o acordo. Se você se descuidar, diga a verdade. Se seu parceiro escorregou, esteja aberto a ouvi-lo sem culpar ou ficar chateado, para que os dois possam negociar uma solução para o problema. Se você ou seu parceiro criam continuamente situações que agravam o ciúme, você pode precisar encontrar um conselheiro matrimonial para ajudá-lo a resolver o problema.

• Dêem tempo a vocês mesmos. Aprender a equilibrar e controlar amizades externas, e ainda se sentir bem em seu relacionamento primário, requer prática, experiência e muita discussão.

• Como a maior parte de nós é muito vulnerável e muito insegura em relação às questões sexuais, a confiança sexual é um dos tipos de confiança mais difíceis de construir. Nossos sentimentos de atração, amor e auto-estima são expostos e desafiados, por isso devemos lembrar de ser gentis conosco mesmos e uns com os outros.

O ciúme não se limita apenas aos relacionamentos. Você pode ficar com ciúmes da boa fortuna de seus amigos ou associados. Isto também está ligado aos sentimentos de auto-estima, diz White. Uma pessoa que não tem uma auto-imagem forte pode sentir que não está recebendo sua "parte justa" e que os outros sempre "recebem as pausas".

Debbie Mandel, MA, autora de Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul, descobre que os homens têm mais inveja das realizações materiais - melhor emprego, mais prestígio, casa e carro mais sofisticados, enquanto as mulheres têm mais inveja da aparência, das crianças e das amizades.

Para superar - ou pelo menos diluir - os ciúmes, Mandel oferece estas sugestões:

• Conheça seus próprios pontos fortes. O que você traz especificamente para a mesa?

• Não se compare com ninguém, porque então você só está sabotando sua própria singularidade.

• Afirmar a outra pessoa. Hoje é a vez dele ou dela brilhar; amanhã será sua.

• Use o ciúme para emular o objeto de seu ciúme e alimentá-lo para realizar e crescer. Se ele ou ela pode fazer isso, você também pode!

• Se outra pessoa é "tóxica" para você porque está constantemente se vangloriando só para lhe fazer ciúmes, então mude de assunto, ou se necessário, simplesmente se retire de sua presença -- se necessário, permanentemente!

O Objetivo do Ciúme

É importante lembrar que o ciúme tem um propósito, diz Erik Fisher, PhD, autor de The Art of Managing Everyday Conflict. "Todas as emoções, mesmo a inveja, estão tentando nos dizer algo sobre nós mesmos", diz Fisher, que explica que a inveja é um medo de perder o poder.

"Quando descobrimos o que estamos perdendo em nós mesmos, esse medo vai embora", diz ele.

Reconhecer nosso ciúme é o primeiro passo para vencê-lo, acrescenta Fisher. Se tivermos vergonha de sentir ciúmes, podemos tentar mascará-lo com "emoções protetoras", tais como raiva, frustração ou ressentimento. Em vez disso, ele sugere, pergunte-se: "Por que estou escolhendo sentir ciúmes?".

"Normalmente temos ciúmes de coisas que 'queremos'", diz Fisher, "não de coisas que 'precisamos'". Se for esse o caso, então pergunte-se como você pode trabalhar para o que quer, e faça uma lista de tudo o que você tem e com o que se sente bem.

Enfrente seus ciúmes de cabeça, concorda com a colunista April Masini. Se sua irmã tem um casamento sólido e seu marido acabou de deixá-la, diga-lhe: "Você tem tanta sorte de estar casada com um homem tão grande. Quem me dera ter".

"Parece bobagem", diz Masini, "mas a energia que usamos para manter as partes do que desejamos que sejam diferentes de mostrar é imensa". Uma vez que você se desprenda de qualquer padrão que esteja usando para se aprisionar psicologicamente, você é livre para apreciar a boa sorte dos outros sem sentir que você não é suficiente".

Se você é aquele de quem todos têm ciúmes no momento, bem, parabéns! E não se preocupe. Não é necessário diminuir seu prazer com sua própria boa sorte, diz Fisher. "Claro, você não quer esfregar isso na cara de ninguém, mas lidar com seus sucessos com graça e com classe".

"Nem tudo é igual ou justo, mas ser desonesto com seus próprios sentimentos é errado", acrescenta April Masini. Se uma amiga está passando por um momento difícil, pergunte-lhe como está indo sua caça ao trabalho, ou como está a vida em geral.

"Expresse interesse no que é importante para outras pessoas", diz Masini, "Então você pode compartilhar, honestamente, o que é importante para você".

Finalmente, diz Jo Anne White, "Lembre-se, sempre haverá alguém mais bonito, mais talentoso e mais bem sucedido". Mas e daí?"