Do arquivo do médico
Você se vê fazendo muitos sacrifícios pela felicidade de seu parceiro, mas não recebe muito em troca? Se esse tipo de padrão unilateral soa como o seu, você não precisa se sentir encurralado. Há muitas maneiras de mudar um relacionamento codependente e de recuperar sua vida de uma forma equilibrada.
O que é uma relação codependente?
O primeiro passo para colocar as coisas no caminho certo é entender o significado de uma relação co-dependente. Os especialistas dizem que é um padrão de comportamento no qual você se encontra dependente da aprovação de outra pessoa para sua auto-valorização e identidade.
Um sinal chave é quando seu senso de propósito na vida envolve fazer sacrifícios extremos para satisfazer as necessidades de seu parceiro.
"Relacionamentos codependentes significam um grau de clinginess insalubre, onde uma pessoa não tem auto-suficiência ou autonomia", diz Scott Wetzler, PhD, chefe da divisão de psicologia da Albert Einstein College of Medicine. "Uma ou ambas as partes dependem de seus entes queridos para se realizarem".
Qualquer pessoa pode tornar-se co-dependente. Algumas pesquisas sugerem que as pessoas que têm pais que abusaram emocionalmente ou os negligenciaram na adolescência são mais propensas a entrar em relações codependentes.
"Essas crianças são frequentemente ensinadas a subverter suas próprias necessidades para agradar a um pai difícil, e isso as prepara para um padrão antigo de tentar obter amor e cuidados de uma pessoa difícil", diz Shawn Burn, PhD, professor de psicologia da Universidade Estadual Politécnica da Califórnia, San Luis Obispo.
"Eles estão freqüentemente reproduzindo um padrão infantil cheio de lacunas de desenvolvimento", diz Wetzler.
Como saber que você está em uma relação codependente
Cuidado com estes sinais de que você pode estar em uma relação codependente:
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Você é incapaz de encontrar satisfação em sua vida fora de uma pessoa específica?
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Você reconhece comportamentos insalubres em seu parceiro, mas fica com eles apesar deles?
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Você está dando apoio a seu parceiro à custa de sua própria saúde mental, emocional e física?
"Os indivíduos também podem assumir que estão em uma relação co-dependente se as pessoas ao seu redor lhes deram feedback de que estão muito dependentes de seu parceiro ou se eles têm um desejo, às vezes, de mais independência, mas sentem um conflito ainda mais forte quando tentam se separar de qualquer forma", diz o psicólogo Seth Meyers.
"Eles sentirão ansiedade mais consistentemente do que qualquer outra emoção no relacionamento", diz Meyers, "e gastarão muito tempo e energia tentando mudar seu parceiro ou tentando se conformar aos desejos de seu parceiro".
Impacto de uma Relação Codependente
Abandonar suas próprias necessidades e identidade para atender às necessidades de um parceiro tem conseqüências pouco saudáveis a curto e longo prazo.
"Você pode ficar queimado, exausto e começar a negligenciar outras relações importantes", diz Burn. "E se você é o capacitador em uma relação co-dependente - o que significa que você promove as disfunções da outra pessoa - você pode evitar que ela aprenda lições de vida comuns e necessárias".
Como mudar uma relação de dependência
A ruptura não é necessariamente a melhor ou única solução. Para reparar uma relação codependente, é importante estabelecer limites e encontrar a felicidade como indivíduo, diz o psicólogo Misty Hook, PhD.
Ela recomenda que os parceiros falem e estabeleçam metas de relacionamento que os satisfaçam a ambos.
"Também é importante passar tempo com parentes, amigos e família para ampliar o círculo de apoio", diz ela. "Encontre seus próprios passatempos". Tente separar-se por determinados períodos de tempo para criar uma dependência saudável um do outro".
Mas tenha em mente que suas ações podem involuntariamente piorar um relacionamento codependente, diz Wetzler.
"Às vezes as pessoas se iludem pensando que estão ajudando um parceiro co-dependente, continuando a atender à sua ansiedade", diz ele. "Mas pergunte se você está realmente ajudando ou simplesmente fomentando essa negatividade".
