Do arquivo médico
Cerca de 10% das mulheres nunca tiveram um orgasmo - seja com um parceiro ou durante a masturbação. E muitas delas encontraram seu caminho para a minha prática terapêutica. É quando conto a essas mulheres a boa notícia: é possível aprender a ser orgásmicas.
A primeira e mais importante lição é praticar o desenvolvimento de um equilíbrio de tensão e relaxamento durante a atividade sexual. Mas, perguntam minhas clientes, como elas podem estar ambas tensas e relaxadas ao mesmo tempo? É uma boa pergunta, e aqui está minha resposta em duas partes:
Como ter um Orgasmo Passo 1: Tenso Up
O tipo de tensão que ajuda as mulheres a atingir o orgasmo é a tensão muscular (miotonia). Muitas mulheres têm a impressão errada de que deveriam relaxar e "apenas ficar deitadas" porque ouviram dizer que o relaxamento durante o sexo é importante. Mas acontece que a tensão muscular é muitas vezes necessária para um orgasmo. Em minha experiência, a maioria das mulheres aprende a ter seu primeiro orgasmo ao incorporar uma quantidade razoável de tensão nas pernas, abdômen e nádegas.
Não surpreendentemente, as mulheres relatam que as contrações musculares que mais induzem orgasmos estão em sua pélvis inferior. Estes são os mesmos músculos que você aperta para parar o fluxo de urina no meio do fluxo (uma contração consciente deste grupo é chamada de exercício de Kegel).
Qual é a conexão entre grupos musculares tensores e ter um orgasmo? A excitação. A contração (ou tensão) de certos músculos aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo e muitas vezes para a área genital. E a excitação, é claro, é o roteiro que ajuda a levar a maioria das mulheres ao orgasmo.
Como ter um Orgasmo Passo 2: Vento para baixo
Então, onde está a parte de relaxamento desta equação? No cérebro. Durante o sexo, a mulher deve se concentrar simplesmente em sentir as sensações da estimulação.
Tem dificuldade para relaxar? Pense em um cartaz em Times Square no qual as palavras fluem do lado esquerdo para o lado direito, e depois desaparecem da tela. Durante o sexo, muitas mulheres acham útil programar suas próprias notícias em Times Square com um mantra repetitivo, como "Eu posso levar o tempo que eu quiser" ou "Isto realmente é ótimo" em seu rádio silencioso mental. Ele mantém o cérebro ocupado - mas com um pensamento que encorajará a excitação sexual em vez de um pensamento nervoso e negativo que pode diminuir a excitação.
Após esta primeira lição, mando meus clientes embora com um trabalho de casa. Durante o sexo, eles têm que tensionar seus músculos e deixar suas mentes em silêncio. Esta técnica requer prática, mas pode funcionar com o tempo. E na maioria das vezes, meus clientes retornam a uma sessão futura com suas próprias boas notícias para relatar.
Não pode o Orgasmo? O problema pode ser médico
A terapia pode ajudar algumas mulheres a terem dificuldades com o orgasmo. Para outras, uma condição médica ou efeitos colaterais de um medicamento pode estar causando o problema. Visite seu médico para descartar essas causas. As opções de tratamento incluem o seguinte:
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Um dispositivo aprovado pela FDA chamado Eros ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.
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Os cremes de venda livre podem aumentar a sensibilidade e ajudar uma mulher a atingir o orgasmo, embora estes não sejam aprovados pela FDA. Como sempre, fale com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento.
Publicada originalmente na edição de março/abril de 2008 da revista "The Magazine".
