O sexo é suposto ser agradável, mas é difícil se divertir se você estiver constantemente se preocupando com o quão bem você está se saindo. Se você quiser colocar o brilho de volta em sua vida amorosa, aprenda por que a ansiedade de desempenho sexual pode estar acontecendo com você e obtenha algumas dicas para se colocar à vontade.
Causas da Ansiedade de Desempenho Sexual
O sexo é mais do que apenas uma resposta física. Suas emoções também têm algo a ver com isso. Quando sua mente está muito estressada para se concentrar no sexo, seu corpo também não pode ficar excitado.
Muitas preocupações diferentes podem levar ao problema:
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Medo de que você não tenha um bom desempenho na cama e satisfaça sexualmente seu parceiro
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Má imagem corporal, incluindo a preocupação com seu peso
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Problemas em seu relacionamento
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Preocupação de que seu pênis não "meça"
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Preocupação em ejacular muito cedo ou demorar muito tempo para chegar ao orgasmo
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Ansiedade em não poder ter um orgasmo ou desfrutar da experiência sexual
Essas coisas podem levar seu corpo a liberar hormônios de estresse como epinefrina e norepinefrina.
Sintomas
Seu estado de espírito pode ter um grande impacto em sua capacidade de se excitar. Mesmo que você esteja com alguém que você ache sexualmente atraente, preocupar-se se você será capaz de agradar a seu parceiro pode tornar impossível que você faça exatamente isso.
Um dos efeitos dos hormônios do estresse é o estreitamento dos vasos sanguíneos. Quando menos sangue flui em seu pênis, é mais difícil ter uma ereção. Mesmo os homens que normalmente não têm problemas para se excitar podem não conseguir ter uma ereção quando são superados pela ansiedade do desempenho sexual.
A ansiedade de desempenho sexual não é diagnosticada com tanta freqüência nas mulheres quanto nos homens, mas pode afetar a excitação também nas mulheres. A ansiedade pode impedir que as mulheres se lubrificem o suficiente para ter sexo, e pode tirar o desejo físico de fazer amor.
A ansiedade pode tirar você do estado de espírito correto para o sexo. Quando você está concentrado em saber se vai se sair bem, não pode se concentrar no que está fazendo na cama. Mesmo se você for capaz de se excitar, você pode estar muito distraído para alcançar o orgasmo.
A ansiedade do desempenho sexual leva a um ciclo de problemas. Você pode ficar tão ansioso em relação ao sexo que não consegue se apresentar, o que leva a uma ansiedade ainda maior em relação ao desempenho sexual.
Superando a Ansiedade de Desempenho Sexual
Se você tem ansiedade de desempenho sexual, consulte um médico - alguém com quem você esteja confortável o suficiente para discutir sua vida sexual. O médico o examinará e fará alguns testes para certificar-se de que uma condição de saúde ou medicação não seja a causa de seus problemas.
Durante o exame, seu médico perguntará sobre seu histórico sexual para descobrir há quanto tempo você tem ansiedade de desempenho sexual e que tipos de pensamentos estão interferindo em sua vida sexual.
Medicamentos e outras terapias podem ajudar a tratar disfunções eréteis e outros problemas sexuais que têm causas físicas. Se um problema médico não for culpado, seu médico pode sugerir que você tente uma destas abordagens:
Fale com um terapeuta.
Marcar uma consulta com um conselheiro ou terapeuta que tenha experiência no tratamento de problemas sexuais. A terapia pode ajudá-lo a entender e depois reduzir ou se livrar dos problemas que estão causando sua ansiedade sexual. Se você se preocupa com a ejaculação precoce, por exemplo, você pode tentar algumas técnicas que o ajudam a ganhar mais controle.
Seja aberto com seu parceiro.
Conversar com seu parceiro sobre sua ansiedade pode ajudar a aliviar algumas de suas preocupações. Quando tentarem chegar a uma solução juntos, podem se aproximar como um casal e melhorar sua relação sexual.
Ficar íntimo de outras formas.
Aprenda a ser íntimo sem ter relações sexuais. Faça uma massagem sensual a seu parceiro ou tome um banho quente juntos. Faça revezamentos agradando um ao outro com a masturbação para não ter que se sentir sempre pressionado a realizar sexualmente.
Exercício
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O exercício físico não só faz você se sentir melhor sobre seu corpo, como também melhora sua resistência na cama.
Distraia-se.
Coloque alguma música romântica ou um filme sexy enquanto você faz amor. Pense em algo que o excite. Tirar sua mente de sua performance sexual pode eliminar as preocupações que impedem que você se excite.
Finalmente, tenha calma com você mesmo. Não se preocupe com sua aparência ou habilidade na cama. Obtenha ajuda para a ansiedade do desempenho sexual para que você possa voltar a ter uma vida sexual saudável e prazerosa.
