A meditação sexual pode ser realizada sozinho ou com um parceiro e com um guia ou sem ele. Ela se concentra em torno da prática da atenção. Com esta técnica você se concentra no momento presente, experimentando pensamentos, sentimentos e sensações sem julgá-los ou rotulá-los...
Na meditação sexual, você se concentra na sensualidade e no estado atual do seu corpo. Seu objetivo é deixar de lado as distrações e concentrar-se no tato e nas sensações. Se você está praticando meditação sexual com um parceiro, há um objetivo adicional: aumentar a ligação entre você e tornar-se mais consciente tanto de seu próprio corpo quanto de seus parceiros...
A meditação sexual pode terminar em relação sexual ou masturbação até o orgasmo, mas isso não precisa acontecer...
Há alguma sobreposição natural entre a atenção e o sexo. Ambos encorajam o foco no momento presente e a liberação de pensamentos de responsabilidades externas. Ambos podem aliviar o estresse, e ambos envolvem respiração profunda...?
Talvez devido a esta conexão, um estudo sobre o treinamento da mente demonstrou seu potencial como uma ajuda para mulheres com problemas sexuais. O treinamento teve como objetivo ajudá-las a relaxar, evitar o auto-julgamento negativo, estar presente no momento e perceber a sensação e a mudança corporal. ?
Outro estudo sobre a relação entre a atenção e a sexualidade incluiu tanto homens quanto mulheres. Descobriu-se que a consciência tem uma ligação positiva com a motivação sexual e a consciência sexual.
Qual é a diferença entre Meditação Sexual, Meditação Tântrica e Meditação Orgásmica?
Meditação sexual é um termo amplo que inclui meditação orgástica e se sobrepõe à meditação tântrica...
Meditação sexual versus meditação tântrica
O Tantra é uma filosofia e um conjunto de práticas que surgiram na Índia por volta do século VI. Ela inclui a afirmação de que tudo é sagrado, incluindo o sexo, e se concentra em despertar a consciência e a energia libertadora... Nem toda meditação sexual é tântrica, e nem toda meditação tântrica é sexual...
Meditação sexual versus meditação orgásmica
A meditação orgástica (às vezes chamada de OM) é uma tendência cultural recente que começou em São Francisco no início do século 21, mas desde então tem desenvolvido vários postos avançados. Ela envolve uma massagem clitorial de 15 minutos.
Como Explorar a Meditação Sexual
A meditação sexual pode ser praticada sem treinamento ou um guia. Como muitas práticas de atenção, a meditação sexual requer apenas que você faça uma pausa na agitação da vida diária e se concentre em seu corpo, trazendo a consciência para cada parte por sua vez.
Se você quiser mais orientação, muitos estúdios e terapeutas oferecem sugestões de meditações, incluindo meditações sexuais, online. Em geral, um breve resumo focalizará você em sensações ou perguntas específicas, dando-lhe uma linha de tempo sugerida.
Mas muitas pessoas acham difícil meditar por conta própria, e a meditação sexual não é diferente. É fácil se distrair ou ficar frustrado. Há muitas meditações guiadas disponíveis, tanto de graça como para compra. Você também pode encontrar material específico para casais ou para exploração individual. Além disso, há podcasts e aplicações que cobrem a meditação sexual.
