3 Segredos para uma Vida Sexual Mais Vaporizada

Impulsione sua vida sexual com dieta, exercício -- e uma atitude "can-do

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico

Melhor sexo através de dieta e exercício? Pode apostar. Comer os tipos certos de alimentos e fazer exercícios de fortalecimento muscular é apenas a receita para uma vida sexual mais saudável.

Uma pitada de atitude positiva une tudo isso: Você tem que acreditar que está quente se quiser fazer as coisas ficarem mais quentes no quarto. Ser sexy e autoconfiante é apenas um estado de espírito.

Atitude é tudo

Acredite em si mesmo. Recompense sua perda de peso bem sucedida com um traje atraente ou lingerie que mostre sua nova figura - mesmo que você ainda esteja longe de seu objetivo. Se você se sente bem com seu corpo, esse sentimento é comunicado em alto e bom som à sua querida.

Todos nós gostaríamos de ter o corpo de supermodelos, mas sejamos realistas: seu principal aperto é amar o novo você e sua renovada sensação de bem-estar - um subproduto positivo de sua dieta e rotina de exercícios!

Uma dieta saudável, exercícios regulares e uma atitude positiva são apenas o começo. Também ajuda a dormir bastante, parar de fumar e controlar o estresse em sua vida. Você não só terá melhor aparência, como se sentirá bem consigo mesmo - um verdadeiro impulso no departamento de entre as folhas.

O Segredo para a Proeza Sexual

Tanto homens quanto mulheres podem obter grandes resultados se seguirem os conselhos do livro de Lynn Fischer, The Better Sex Diet. A autora sugere que se você fizer uma dieta saudável para o coração, os benefícios para seu coração melhorarão o fluxo sanguíneo para outros órgãos do corpo. E aumentar o fluxo de sangue para os órgãos sexuais aumentará o desejo e a função.

A teoria é simples. A boa saúde é parte integrante do bom sexo, e comer saudavelmente e fazer exercícios regularmente é o caminho para a boa saúde.

O livro é baseado na pesquisa de Dean Ornish sobre a reversão de doenças cardíacas com uma dieta muito pobre em gorduras, quase vegetariana. Fischer recomenda uma dieta pobre em gordura com muitas fibras, grãos, frutas, nozes, vegetais e fontes magras de laticínios e proteínas. Não há mistério aqui, apenas uma embalagem criativa que reitera a mensagem de que uma dieta saudável vai muito longe em direção a um estilo de vida satisfatório.

Agitar

Obter atividade física regular é uma maneira fácil de aumentar sua proeza sexual. "Adultos que se exercitam regularmente não só têm níveis mais altos de desejo, mas também maior capacidade de realizar sexualmente e maior satisfação sexual", diz Cedric Bryant, PhD, fisiologista chefe de exercícios do American Council on Exercise.

Para fortalecer seu coração e ajudar a construir a resistência, acrescente algumas surpresas de alta intensidade à sua rotina física. Por exemplo, aumente a inclinação da esteira, ou aumente a velocidade, por alguns minutos de cada vez, durante seu exercício físico.

O treinamento de força também é uma boa idéia, para construir músculos formados e manter seu corpo forte o suficiente para lidar com todas as atividades do dia-a-dia (inclusive sexo).

Um exercício para as mulheres é o Kegel -- o mesmo exercício que os ginecologistas recomendam para manter o assoalho pélvico forte durante a gravidez. Estes músculos podem aumentar as sensações de prazer durante o sexo. São os mesmos músculos que você usa para parar o fluxo de urina quando está usando o banheiro. Basta praticar o aperto sempre que você pensar sobre isso durante o dia.

Ficar em forma funciona como uma maravilha para tantas partes do corpo. Com apenas 30 minutos por dia de exercício regular, você vai queimar calorias, construir músculos e se sentir mais confiante, mais vivaz e viril para o Dia dos Namorados e todos os dias seguintes!

Recarregar e Energizar

Uma boa noite de sono é um longo caminho para garantir que você tenha energia suficiente para um rolo no feno. É difícil estar com disposição para o amor quando se está exausto!

Também é importante ter o estado de espírito correto. Portanto, deixe seus problemas para trás, esqueça o trabalho - descanse e experimente o prazer de seu parceiro. Uma vida sexual saudável precisa ser uma prioridade. Tome um banho quente, uma caminhada tranquila ou o que for preciso para ajudá-lo a relaxar.

Se você bebe álcool, faça-o com moderação. Não é segredo que o álcool excessivo pode amortecer sua energia sexual. Planeje com antecedência, e limite seu consumo a uma ou duas bebidas antes de uma noite de romance.

Lembre-se, um estilo de vida que seja saudável para você em geral será saudável para sua vida sexual -- ponto final. Aumente sua potência sexual naturalmente com uma dieta saudável, muita atividade física e uma atitude que grite: "Eu valho a pena"!