Dos arquivos médicos
Se você estiver confiando a um amigo sobre problemas de sono, a conversa pode virar-se para tópicos como não descansar o suficiente ou atirar e virar à noite. Mas e as coisas que seu corpo faz durante o sono - como babar, roncar, fazer xixi na cama ou passar gás - das quais você pode ter vergonha de falar à luz do dia?
Por exemplo, veja Kindra Hall, vice-presidente de vendas em uma empresa de marketing de rede em Phoenix. Ela admite que babar demais enquanto dorme é uma grande fonte de constrangimento, especialmente quando ela foi pega em flagrante. Almofadas de cama encharcadas e almofadas de arremesso manchadas são lembretes constantes de seu hábito humilhante.
"Estou muito consciente sobre o controle da saliva", diz Hall ao médico via e-mail, "mas assim que meus olhos estão fechados e entro na terra dos sonhos, todas as apostas estão canceladas".
Você pode até mesmo não estar consciente de seus hábitos de sono - até que seu companheiro de cama lhe dê pistas. Às vezes, esses comportamentos fazem parte do processo natural do sono. Outras vezes, o que você pode considerar um incômodo - como o ronco - pode ser um sinal de um problema de sono subjacente.
"É importante que as pessoas percebam o que é um fenômeno normal versus algo que precisa de mais avaliação", diz William Kohler, MD, diretor médico do Florida Sleep Institute em Spring Hill, Fla.
Aqui está a baixa em seus hábitos noturnos - por que eles acontecem e quando poderiam ser um sinal de algo mais sério.
Hábito #1: Ressonar
Estima-se que 37 milhões de adultos americanos ressonam regularmente, de acordo com a National Sleep Foundation.
O ronco é causado pelo estreitamento das vias aéreas e pelas vibrações dos tecidos nas passagens nasais e na garganta. O ronco pode estar associado a resfriados e alergias, mas também pode ser um sinal de um problema mais sério, como a apnéia obstrutiva do sono.
"Não é realmente o ruído [que diz respeito], é se a obstrução que está causando o ronco também está causando problemas respiratórios durante a noite", diz Kohler.
O veredicto: o ronco é um problema comum, mas se você suspeita que está perturbando seu sono, você deve obter uma avaliação médica.
Hábito # 2: Babando
A baba em seu sono pode ser um fenômeno normal ou pode ocorrer em condições médicas que aumentam a salivação, diz Kohler. Se você baba regularmente, talvez queira descobrir se está correndo risco de obstruir as vias aéreas à noite ou de apnéia do sono. O veredicto: A baba pode ser normal, mas também pode estar associada a outras condições médicas.
Hábito #3: Sonambulismo
"As coisas estranhas que acontecem na noite que chamam a atenção das pessoas tendem a ser coisas assustadoras ou potencialmente perigosas, como episódios complicados de sonambulismo", diz Helene Emsellem, MD, diretora médica do Center for Sleep and Wake Disorders em Chevy Chase, Md.
"Devemos ficar paralisados enquanto estamos na fase de sonho do sono". Se houver um fracasso da paralisia normal que nos protege de realizar nossos sonhos, então podemos ser potencialmente perigosos e inadvertidamente nos ferir a nós mesmos ou a um parceiro de cama", diz Emsellem.
Em casos extremos, alguém pode entrar na cozinha, ligar o fogão e esquecer de desligá-lo sem nenhuma lembrança do incidente.
O veredicto: Se você estiver agindo com comportamentos complexos durante o sono, é hora de consultar um médico para descobrir o que está acontecendo.
Hábito #4: Conversando em seu Sono
Falar durante o sono, quer pareça uma conversa ou apenas murmurar, geralmente é inofensivo por si só. Mas gritar e gritar com medo intenso estão associados a terrores noturnos, que são mais comuns em crianças do que em adultos. Eles ocorrem durante o sono REM, portanto, você não se lembrará disso pela manhã. O veredicto: Não perca o sono por falar durante o sono.
Hábito #5: Fazer xixi na cama
Fazer xixi na cama é embaraçoso e angustiante, mas um episódio único na lua azul não é particularmente preocupante, especialmente se você está sonhando em ir ao banheiro, diz Emsellem.
No entanto, fazer xixi na cama repetidamente pode indicar um problema, como ataques noturnos. Os movimentos intestinais durante o sono são incomuns, diz Emsellem, portanto, um caso deve merecer uma visita ao médico.
O veredicto: Você pode anular um episódio de fazer xixi na cama, mas você deve consultar um médico se tiver repetições de apresentações.
Hábito #6: Orgasmos Noturnos
Orgasmos noturnos, às vezes chamados de sonhos molhados, podem ocorrer regularmente para homens e mulheres, normalmente durante o sono REM. Esse é um fenômeno normal que ocorre ao longo de nossa vida, diz Kohler. O Veredicto: Completamente natural.
Hábito #7: Flatulência
A passagem de gás pode ocorrer durante o sono, mas a maioria das pessoas não está ciente disso. "Depende muito do trato gastrointestinal e do que você está comendo", diz Kohler. "Não há nada de patológico, mas pode ser embaraçoso se seu parceiro lhe contar sobre isso". O veredicto: Examine sua dieta se você está gaseando toda a sala.
Hábito #8: Tremores
Quando você está dormindo, você pode experimentar um fenômeno de liberação conhecido como um idiota hipnótico. Seu corpo pode se contrair, ou você pode experimentar um componente visual ou de áudio como ver luzes piscando ou ouvir um som estalando. O veredicto: Os palermas hipnóticos são geralmente benignos.
Hora de procurar ajuda?
"Por tantos anos, ignoramos o sono como sendo uma parte importante da saúde", diz Kohler. "Falamos de nutrição, ganho de peso, perda de peso e exercício. Dormir é extremamente importante para o nosso funcionamento. Precisamos estar cientes de que tanto a qualidade quanto a quantidade são importantes".
As pessoas também precisam estar conscientes do que estão fazendo enquanto estão dormindo. Portanto, siga esta regra básica: se você estiver tendo um problema persistente que seja perturbador para você ou para seu parceiro de cama, faça um exame.
