Dormir sobre o assunto funciona mesmo?

Do arquivo médico

Por Jared Miller

O Rumor: Quando confrontado com um problema, "dormir sobre ele" ajudará você a fazer a chamada certa

Em algum momento ou outro, todos nós tivemos que tomar uma decisão difícil. Um dos conselhos mais comumente oferecidos é dormir sobre o assunto. Então, isso é uma boa idéia, ou na verdade é apenas uma desculpa para procrastinar?

O Veredicto: Dormir realmente pode ajudar você a tomar melhores decisões

O que pode parecer um problema impossível pode na verdade ter uma solução clara depois de algumas horas de silêncio. O membro do upwave review-board Russell Sanna, Ph.D., diretor executivo de medicina do sono da Universidade de Harvard, acredita que a importância de ter uma boa noite de descanso não pode ser exagerada. "Se você está tendo um problema na vida ou no trabalho", diz ele, "analise o problema e suas possíveis soluções, [então] durma sobre ele antes de tomar uma decisão final".

A pesquisa respalda o conselho de Sanna. Um estudo da Universidade de Lancaster descobriu que, entre três grupos de participantes, dado os problemas fáceis e difíceis de resolver, o grupo que foi capaz de dormir antes de resolver os problemas difíceis foi o mais bem sucedido. Aparentemente, "dormir sobre o assunto" é mais benéfico quando se trata de lidar com decisões difíceis. Com decisões mais triviais - como o que fazer para o jantar de amanhã à noite, ou que filme ver neste fim de semana - não vale a pena.

Uma boa noite de sono ajuda sua mente a processar o que você encontrou durante o dia para que possa utilizar as informações de forma eficiente mais tarde. Mas também é essencial para trazer novas informações em primeiro lugar. Um estudo da Universidade da Califórnia, Berkeley, descobriu que obter um olho fechado adequado antes de aprender ajuda a recarregar nossos cérebros e os torna prontos para assumir novas informações. Sanna descreve este processo comparando pedaços de informação a pedaços de papel, e o cérebro a uma série de gabinetes de arquivamento. Diferentes pedaços de papel são arquivados em diferentes porções do cérebro, e os caminhos para acessar esses diferentes arquivos são consolidados [durante] o sono, diz ele.

E não descartar o benefício de um melhor aprendizado se você não for mais à escola. O sono também ajuda no aprendizado da memória visual e motora - ambos podem ser úteis na vida cotidiana e no trabalho. Ser capaz de absorver e processar novas informações é uma necessidade quando se trata de resolver problemas.

Portanto, da próxima vez que você tiver problemas para tomar uma decisão importante ou aprender algo novo para o trabalho ou para o prazer, saiba que dormir um pouco vai realmente ajudar. Durma bem!