Milhões de pessoas têm dificuldade para dormir. Na verdade, cerca de 1 em cada 3 adultos relatam sintomas de insônia. Você pode procurar medicamentos de venda livre (OTC) para dormir se isso acontecer com você. Veja aqui o que saber se você decidir experimentá-los.
Tipos de Ajudas ao Sono OTC
São medicamentos, ervas ou suplementos que você pode comprar sem receita médica. As mais comuns incluem:
Anti-histamínicos. Estes incluem drogas tais como difenidramina e succinato de doxilamina. São usados para tratar alergias e podem ajudá-lo a dormir se os sintomas dificultarem a queda ou a permanência no sono. Você não deve usá-las se não tiver alergias.
Melatonina. Seu corpo faz naturalmente este hormônio para controlar seu ciclo sono-vigília. Um suplemento de melatonina não lhe dá sono como os anti-histamínicos. Em vez disso, os especialistas pensam que ele muda o horário de seu sono. Você pode adormecer um pouco mais rápido se você o tomar 20 minutos a 2 horas antes de dormir.
Valeriana. Esta é uma ajuda ao sono baseada em plantas que já existe há centenas de anos. É comumente usado para tratar insônias e ansiedade. Você pode encontrá-lo em forma de comprimido ou chá. Não está claro se a valeriana realmente ajuda você a dormir. Os resultados dos estudos científicos são mistos.
Benefícios
A medicação OTC para dormir é muito útil para insônias agudas ou situacionais. É quando seus problemas de sono duram pouco tempo e acontecem por uma razão que vai embora. Eles não são uma boa maneira de administrar um sono agitado que dure meses.
Aqui estão alguns exemplos de quando a medicação OTC para o sono pode ajudar:
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Você está com jetlag.
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Você trabalha no turno da noite.
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Você passa por algo estressante, como o divórcio ou a morte de um ente querido.
Efeitos colaterais e riscos
Os auxiliares de sono à base de ervas podem causar efeitos colaterais. Por exemplo, você pode acordar com uma dor de cabeça ou alguma sonolência ao tomar melatonina. Os possíveis efeitos colaterais da valeriana incluem:
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Dor de cabeça
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Dizziness
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Problemas estomacais
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Problemas para dormir
Os efeitos colaterais dos medicamentos anti-histamínicos para o sono são mais sérios e podem incluir:
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Grogginess durante o dia
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Boca seca
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Dor de cabeça
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Obstipação
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Problemas para esvaziar sua bexiga
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Visão desfocada
Não é recomendável a utilização de auxiliares de sono anti-histamínicos se você tem 75 ou mais anos ou se você tem:
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Glaucoma de ângulo fechado
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Asma
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Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
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Doença hepática
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Um bloqueio em seu trato digestivo
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Retenção urinária
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Apnéia do sono
Fale com seu médico se você tiver outro problema como pressão alta ou problemas cardíacos. Eles podem ajudar a garantir que sua medicação para o sono OTC não afete o tratamento para essas condições.
Como usar com segurança as ajudas ao sono OTC
Suplementos como melatonina e valeriana são geralmente considerados seguros para uso diário. Mas eles não são regulamentados pelo governo. Portanto, não se sabe sempre o que há neles.
Não é recomendável tomar uma ajuda de sono OTC por um longo período de tempo. Isso porque você pode não estar tratando a razão subjacente aos seus problemas de sono. E pode ser um tiro pela culatra, levando a insônia que não desaparece.
Outras dicas para usar com segurança um auxiliar de sono OTC incluem:
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Não beba álcool ou tome outro sedativo ao mesmo tempo.
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Não dirija ou faça qualquer coisa que precise de sua atenção.
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A Dont planeja não tomar uma ajuda para dormir por mais de alguns dias.
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Dê a si mesmo pelo menos 8 horas para dormir.
Fale com seu médico se você tiver problemas de sono com freqüência, especialmente se eles não forem embora após alguns meses. Eles podem ajudá-lo a encontrar o tratamento certo para ajudá-lo a ter uma boa noite de descanso. Talvez você precise fazer mudanças no seu estilo de vida, tentar uma terapia cognitiva comportamental para insônia, ou obter tratamento para outra condição de saúde.
