Como a narcolepsia pode fazer você se sentir sonolento de repente a qualquer momento, enquanto faz qualquer coisa, ela pode trazer desafios em muitas áreas da vida diária. Outros sintomas da narcolepsia, como sono deficiente à noite e ataques repentinos de fraqueza muscular (cataplexia), também podem complicar as coisas. Mas há maneiras de reduzir os riscos e continuar fazendo as coisas que você gosta.
A narcolepsia pode causar complicações com:
Trabalho e escola. A narcolepsia pode dificultar a aprendizagem ou fazer bem o seu trabalho. Se você muitas vezes fica com sono enquanto estuda, assiste às aulas ou trabalha, isso afeta sua concentração. Você pode não ser capaz de ler o que estava escrevendo, ou pode muitas vezes perder coisas. Se eles não souberem sobre sua condição, as pessoas com quem você trabalha ou vai à escola podem pensar que você é preguiçoso ou não se importa com seu desempenho.
Cuidar de uma casa. Sentir-se sonolento durante o dia torna os cuidados infantis e as tarefas domésticas mais desafiadores do que eles já são. E quando você tem cataplexia, talvez você não consiga se mover, falar ou manter os olhos abertos por breves períodos. A cataplexia é freqüentemente desencadeada por emoções intensas como surpresa, riso ou raiva, que vêm com o território quando você é um cuidador.
Relacionamentos. A narcolepsia também pode tornar difícil o funcionamento em ambientes sociais. Se de repente você ficar super adormecido quando estiver se socializando ou conversando com amigos, vai perder muito. Outros podem não entender o que está acontecendo, especialmente se você adormecer ou tiver cataplexia, o que pode fazer com que você faça coisas como choramingar sua fala ou cair no chão.
Você pode se preocupar que as emoções que você sente quando está com outros, como alegria ou raiva, possam desencadear um episódio de cataplexia. Isso pode provocar uma cunha em seus relacionamentos.
Isolamento. Lidar com narcolepsia pode fazer você se sentir estressado, envergonhado e sozinho. É natural que você se sinta chateado se achar que outras pessoas o vêem como preguiçoso ou sem energia. Além disso, o medo de ataques de sono ou cataplexia pode fazer com que você queira evitar situações sociais. Todos esses sentimentos podem levá-lo a se retirar dos amigos e das reuniões.
Lesões. Tarefas de rotina como descer escadas, cozinhar ou dirigir se tornam perigosas se você de repente adormecer ou perder o controle muscular enquanto as faz. Você corre o risco de se cortar ou queimar, por exemplo, se você tiver um ataque de sono enquanto prepara a comida.
As pessoas com narcolepsia têm até quatro vezes mais probabilidade de sofrer acidentes de carro. Se você não estiver tratando sua narcolepsia com medicamentos, é ainda mais provável que você tenha um.
O risco de ferimentos é uma das principais razões pelas quais você precisa de tratamento para sua narcolepsia. Converse com seu médico sobre sua situação e discuta formas de diminuir seu risco de acidentes. Talvez você possa continuar dirigindo se sua narcolepsia for bem controlada e se você fizer check-ups regulares.
Como enrolar
Além de tratar sua narcolepsia, há muitas maneiras de lidar com estas complicações.
Nem sempre é fácil falar sobre sua narcolepsia, mas deixar que seus professores, chefe e amigos saibam disso os ajudará a entender o que está acontecendo com você.
Depois de ter tido a narcolepsia por um tempo, você conhecerá os horários e as situações que pioram seus sintomas. Isso pode ajudar você a descobrir estratégias para administrá-los. Você pode tomar seus medicamentos estimulantes antes de dirigir ou ir a uma festa, por exemplo.
Na escola, no trabalho, ou em casa:
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Programar pequenas sestas ao longo do dia.
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Faça tarefas menos interessantes nos momentos do dia em que você se sente mais alerta
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Faça pausas freqüentes para se levantar e andar por aí
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Se você controlar o termostato, mantê-lo no lado frio pode ajudá-lo a ficar acordado
Para ajudar você a dormir melhor à noite:
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Evite cafeína e álcool mais tarde no decorrer do dia.
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Mantenha um horário de sono regular.
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Exercício todos os dias.
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Evite fumar, especialmente à noite.
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Evite grandes refeições antes de dormir.
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Relaxe antes de dormir com um banho quente.
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Dormir em um espaço fresco, escuro e tranqüilo.
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Limitar o uso do telefone celular e do computador à noite.
Pode parecer desafiador encaixar algumas dessas medidas, como sestas regulares, em rotinas no trabalho ou na escola. Mas a Lei dos Americanos Portadores de Deficiência exige que os empregadores e as escolas deixem você fazer essas mudanças para que você ou seu filho possa efetivamente trabalhar ou aprender.
O apoio de amigos, família e outros pode fazer você se sentir muito melhor. O aconselhamento pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade, depressão e outras questões emocionais relacionadas ao tratamento da narcolepsia.
A conexão com outros que têm narcolepsia, através de grupos de apoio on-line ou presenciais, também pode ajudá-lo a aprender maneiras de lidar com isso.
