Você precisa de um bom sono para ter boa saúde. Quando você tem insônia, ela pode afetar sua qualidade de vida e também pode causar problemas de saúde.
A insônia de curto prazo pode dificultar a realização de tarefas diárias. Não só é mais difícil se concentrar, mas a falta de sono também pode arruinar seu humor. Você pode se sentir irritável, triste e também ter dores de cabeça. Seu risco de cair, de ter um acidente ao dirigir e de faltar ao trabalho também aumenta quando você está correndo sem dormir.
A insônia crônica, ou a longo prazo, pode causar outros problemas. A contínua falta de sono impede que seu coração, cérebro e outras partes do corpo trabalhem da maneira que deveriam. Isto pode causar problemas de saúde ou piorar as condições que você já tem.
Eis o papel que o sono deficiente desempenha em várias condições de saúde:
Asma. Esta condição respiratória que estreita as vias respiratórias em seus pulmões pode muitas vezes dificultar o sono, mas estudos mostram que ela vai para os dois lados. Quando você tem insônia contínua, seu risco de asma aumenta com o tempo.
Problemas cardíacos. Um sono pobre consistente aumenta seu risco de problemas cardíacos, como batimentos cardíacos irregulares, insuficiência cardíaca e doenças coronárias. A falta de sono também faz com que você tenha menos probabilidade de fazer exercícios físicos e mais probabilidade de fazer más escolhas alimentares C nenhum dos dois é bom para o seu coração. Quando você vive em um estado de privação do sono, seu nível médio de estresse também é mais alto, o que também pode prejudicar seu coração.
Questões de saúde mental. A insônia faz com que você tenha 10 vezes mais probabilidade de ter depressão do que alguém que consegue dormir decentemente. Isso também aumenta seu risco de ansiedade e pensamentos suicidas. Como a asma, esta também vai para os dois lados. A depressão também pode causar insônia. A depressão e a insônia juntas criam um ciclo vicioso.
Pressão sanguínea alta. Sua pressão sanguínea cai naturalmente enquanto você dorme. Se você dorme menos do que deveria, sua pressão arterial permanece mais alta durante uma grande parte do dia. Uma pressão sanguínea alta consistente aumenta seu risco de doenças cardíacas e derrame.
Ganho de peso. Especialistas pensam que a falta de sono pode afetar uma parte do cérebro que controla a fome. Quando você não dorme o suficiente, você pode comer mais calorias do que seu corpo realmente precisa, o que leva ao aumento de peso. Você corre um risco maior de obesidade como resultado.
Baixa imunidade. Seu corpo tem mais dificuldade para combater a infecção quando não dorme o suficiente. O sono insuficiente aumenta a inflamação, o que impede que seu sistema imunológico funcione tão bem quanto costuma funcionar. A inflamação constante também pode ser um fator de risco para muitas condições de saúde.
Diabetes. A insônia crônica torna mais provável que você tenha um controle deficiente do açúcar no sangue e desenvolva diabetes tipo 2. Isto é especialmente verdadeiro se você tem menos de 40 anos de idade. Seu risco continua a aumentar quanto mais tempo você viver com insônia.
Complicações na gravidez. É comum não dormir bem durante a gravidez devido a desconforto ou viagens freqüentes ao banheiro. Mas, com o tempo, a falta de sono pode causar problemas com sua gravidez. Você tem um risco maior de parto prematuro, uma cesárea, dores de parto piores e depressão relacionada à gravidez. Seu bebê também pode ter um baixo peso ao nascer.
Problemas sexuais. Estudos mostram uma ligação entre insônia e disfunção erétil nos homens. Sem sono suficiente, é mais difícil conseguir uma ereção. Para as mulheres, conseguir um bom sono aumenta o desejo e a resposta sexual.
Abuso de substâncias. Quando você tem problemas para dormir, pode tentar dormir com drogas ou álcool. Muitos medicamentos para dormir também são formadores de hábitos. Sem descanso suficiente, também é mais difícil se ater a um plano de tratamento para chutar o uso de substâncias insalubres.
Problemas de memória. Estudos mostram que a insônia pode tornar mais difícil para você desligar regiões do cérebro que deixam sua mente vagar. Isto pode dificultar a concentração e prejudicar sua memória a curto prazo.
