Quanto mais você souber sobre seu distúrbio do sono, melhor você poderá se encarregar dele. Além de conversar com seu médico, você pode encontrar informações extras e suporte na internet através de grupos sem fins lucrativos, comunidades online, e blogs.
Recursos como estes podem ajudá-lo a aprender sobre seu distúrbio do sono, obter dicas para melhor fechar os olhos e conhecer outras pessoas que entendem o que você está passando.
Embora blogs e comunidades on-line possam oferecer apoio emocional e novos pontos de vista, eles não são destinados a aconselhamento médico. Você também quer ser cauteloso sobre o conteúdo que você vê. Faça a si mesmo perguntas como estas quando você consultar um recurso da Internet:
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Quem dirige este site ou aplicativo?
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Será que faz afirmações que parecem boas demais para serem verdadeiras?
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Está tentando lhe vender alguma coisa?
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As informações estão atualizadas, revistas por médicos, e baseadas na ciência?
Organizações sem fins lucrativos
Esses grupos sem fins lucrativos oferecem apoio e informações sobre alguns distúrbios comuns do sono:
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Fundação Nacional do Sono
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Academia Americana de Medicina do Sono, Educação do Sono:
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Associação Americana de Apnéia do Sono
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Rede de Narcolepsia
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Fundação da Síndrome das Pernas Inquietas
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Rede Circadiana de Distúrbios do Sono
Certos distúrbios do sono podem aumentar suas chances de ter outros problemas de saúde. Aqui estão alguns sites sem fins lucrativos para condições relacionadas:
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Associação de Ansiedade e Depressão da América
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Associação Americana do Coração
Blogs
Alguns blogs sem fins lucrativos revisaram medicamente os blogs que oferecem dicas para viver melhor e notícias sobre distúrbios do sono. Além disso, muitas pessoas com distúrbios do sono compartilham suas histórias pessoais em blogs escritos ou em vídeo. Elas podem ser de grande ajuda, mas você não deve usá-las para conselhos médicos. Siga seu plano de tratamento e fale com seu médico antes de tentar qualquer suplemento ou remédio de venda livre que um blogueiro recomende.
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Blogs de Educação do Sono AASM
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Rede de Narcolepsia: Histórias de pacientes
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Clínica Cleveland: Histórias de pacientes -- Dormir
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Fundação da Síndrome das Pernas Inquietas: Meus Blogs de Vídeo RLS Journey
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SleepApnea.org: Histórias pessoais
Comunidades Online
Algumas das organizações sem fins lucrativos listadas acima estão em uma ou mais plataformas de mídia social. Você pode verificar sua página inicial ou as seções "Sobre nós" e "Fale conosco" para obter links para suas contas de mídia social.
Facebook.
Este site tem muitos grupos que o conectam com outras pessoas que têm distúrbios do sono, desde insônia até apnéia do sono e muito mais. Muitos dos grupos são privados, mas geralmente tudo que você tem que fazer para se juntar a um é responder algumas perguntas sobre você mesmo.
Reddit.
Este site é composto de comunidades on-line onde você pode encontrar pessoas que compartilham seus interesses. Para encontrar um fórum sobre seu distúrbio do sono, digite seu nome na barra de busca na parte superior. Você pode participar de um fórum para trocar mensagens com as pessoas que nele participam. Mas você não precisa participar de um se você simplesmente quiser ler o que os membros estão postando.
Hashtags populares.
Você pode pesquisar por #sleepdisorder, #insônia, #síndrome do sono, #sleepapnéia e #narcolepsia em plataformas de mídia social como Twitter, Instagram e Facebook.
Quando você está nas mídias sociais, é provável que você encontre alguma informação que não seja baseada em fatos ou que não seja confiável. Tome algumas medidas para ter certeza de que você está recebendo informações de qualidade:
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Verifique a fonte.
Uma conta de mídia social que pertence a uma organização respeitável muitas vezes tem uma biografia que inclui um link para o site oficial da organização. Ou, você poderia simplesmente visitar esse website para encontrar os links corretos para seus sites de redes sociais.
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Confie nas contas verificadas.
Algumas plataformas de redes sociais utilizam um símbolo para mostrar que uma conta foi verificada, ou seja, é o que ela afirma ser.
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Leia com atenção.
À medida que você escaneia os posts de uma conta de mídia social, verifique se eles permanecem no tópico e se estão com pouco conteúdo de lixo eletrônico não solicitado.
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