Um distúrbio do sono é qualquer um ou mais de um grupo de condições que atrapalham o bom sono. Esses distúrbios podem prejudicar sua saúde física e mental, e sua qualidade de vida.
A longo prazo, eles podem levar ao mau humor, ansiedade, irritabilidade e depressão. Você pode achar mais difícil lembrar das coisas e concentrar-se, o que pode causar problemas em casa e no trabalho.
A sonolência constante também pode levar a acidentes de carro e outros acidentes que podem ferir você e outros.
E a longo prazo, podem ser uma causa de condições crônicas como doenças cardíacas, diabetes, obesidade e hipertensão arterial.
Embora existam mais de 100 distúrbios específicos do sono diferentes, os cinco tipos mais comuns são:
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Apnéia do sono: Sua respiração é interrompida ou anormal durante o sono, normalmente por um ronco pesado.
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Insônia: Você não consegue dormir ou ficar dormindo durante a noite?
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Narcolepsia: Você se sente extremamente sonolento durante o dia e pode adormecer de repente...?
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Síndrome das Pernas Inquietas (RLS): Suas pernas se sentem desconfortáveis e você tem uma vontade de movê-las ao adormecer.
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Distúrbio do Comportamento do Sono REM: Você age sonhando durante o sono com os braços falando, andando ou balançando.
Uma maneira de avaliar a qualidade do seu sono e ver se você tem um distúrbio do sono é conhecer as características de vários distúrbios do sono. Manter um registro de seus hábitos de sono através de um diário de sono também pode ajudar você e seu médico a identificar o problema.
Sinais de Aviso de Distúrbio do Sono
Qualquer pessoa pode ter problemas de sono de vez em quando. Mas se isso acontecer regularmente, talvez seja hora de perguntar ao seu médico se você tem um distúrbio do sono. Faça a si mesmo as seguintes perguntas. Se a resposta for sim para um ou mais deles, pode ser um sinal de distúrbio do sono. Faça você mesmo:
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Lutar para dormir?
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Lutar para ficar dormindo?
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Sente-se cansado durante o dia, mesmo depois de mais de 7 horas de sono?
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Tem mais dificuldade para realizar atividades diurnas regulares?
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Ressonar muito alto?
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Adormecer enquanto dirige?
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Lutar para ficar acordado quando está inativo, como ao ver televisão ou ao ler?
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Tem dificuldade em prestar atenção ou concentrar-se no trabalho, na escola ou em casa?
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Tem problemas de desempenho no trabalho ou na escola?
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Muitas vezes é dito por outros que você parece cansado?
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Tem dificuldades com sua memória?
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As respostas foram lentas?
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Tem dificuldade em controlar suas emoções?
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Sente a necessidade de fazer a sesta quase todos os dias?
Mantendo um Diário de Sono
A fim de determinar se você tem um distúrbio do sono, preste atenção a seus hábitos de sono, mantendo um diário de sono e discutindo com seu médico os padrões e características de seu sono. É importante notar que a insônia pode ser um distúrbio do sono, ou um sintoma de outro problema. Muitos problemas comuns do sono podem ser resolvidos com tratamentos comportamentais e maior atenção à higiene adequada do sono. Isso significa, entre outras coisas:
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Mantenha uma rotina tranquila de pré-cama -- tomar um banho quente, ler ou fazer alguns alongamentos leves.
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Manter um espaço fresco, escuro, tranqüilo e silencioso para dormir.
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Evite atividades barulhentas ou conversas difíceis tarde da noite.
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Não se exercitar muito perto da hora de dormir; pode interferir no sono.
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Evite alimentos pesados e gordurosos tarde da noite.
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Tente obter luz solar de manhã cedo para manter seu ciclo de sono nos trilhos.
Se você descobrir que seus problemas de sono continuam, mesmo com uma boa higiene do sono, é provável que seja hora de consultar seu médico sobre um possível distúrbio do sono.
O que esperar do Doutor
Seu médico lhe fará um exame físico completo e lhe perguntará sobre seus sintomas, estilo de vida, histórico médico e quaisquer outras doenças que você possa ter. Se não houver nenhuma causa óbvia para seus sintomas ou se sua insônia e cansaço durante o dia continuarem, seu médico poderá sugerir um estudo do sono.
Isto quando você dorme em um quarto especial onde uma equipe médica pode monitorar o que acontece em seu cérebro e corpo. Você geralmente tem pequenos sensores colados à cabeça e ao peito ou em outro lugar. Não há agulhas envolvidas. A equipe procurará por possíveis interrupções do sono. Eles prestarão atenção a uma série de coisas, inclusive:
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Movimentos dos olhos
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Pulso
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Taxa de respiração
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Movimentos corporais
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Ressonar
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Níveis de oxigênio no sangue
Pode demorar algumas semanas para que sua equipe médica organize e analise as informações. Você fará outra consulta para discutir os resultados.
