Por David Rachford?as?as?told to Kara Mayer Robinson
Estou completando 51 anos em março e nunca me senti melhor. Após décadas de fumar de vez em quando, finalmente deixei de fumar de vez. Foram 7 anos e ainda estou livre de fumaça. Perdi 25 libras e melhorei minha saúde metabólica. Estou mais saudável do que nunca. Também me sinto mais confiante.
Meu caminho para desistir
A primeira vez que deixei de fumar foi no final dos meus 20 anos. Eu fumava principalmente socialmente, e não era muito difícil parar. Mas, na casa dos 30 anos, passei por um período difícil. Minha mãe morreu, eu passei por um divórcio, e tive uma lesão nas costas. Antes que eu soubesse, eu estava de volta ao hábito de fumar novamente.
Na casa dos 40 anos, eu queria parar de fumar novamente. Sempre me comprometi com a saúde e a boa forma física, e fumar não se alinhava com meus valores.
Mas começar uma família e querer ser um bom exemplo para meu filho foi a maior parte da minha decisão de parar de fumar.
Meu pai era um fumante vitalício e ele desenvolveu enfisema. Eu vi que seus problemas de saúde causados pelo fumo acabaram por alcançá-lo, o que nos custou tempo de qualidade juntos. Em vez de passar um tempo em uma viagem anual de pesca, eu o visitei no hospital após ele ter tido um derrame. Eu queria que fosse diferente quando me tornei pai.
Como eu desisto para o bem
O primeiro passo para mim foi mudar meus hábitos.
Percebi que as transições eram o principal gatilho para mim. Eu pegava um cigarro sempre que ia de uma atividade a outra, como acordar, sair para o trabalho, ir para casa depois do trabalho, antes das refeições, e depois das refeições.
Por isso, mudei o que fiz. Depois do trabalho, parei de ir ao posto de gasolina onde comprei cerveja e cigarros baratos. Em vez disso, fui diretamente para a aula de ioga antes de ir para casa. Eu parei de beber porque cerveja e cigarros foram juntos para mim.
Também substituí recompensas antigas por novas. Recolhi meu dinheiro para fumar e coloquei-o em uma lata de café. No final do mês, eu me recompensava com um presente como novos sapatos de corrida. Em vez de ter um cigarro como recompensa, eu faria algo físico, como 20 flexões.
A verdadeira mudança para mim veio quando convidei alguém para entrar na minha vida que apoiou minha desistência. Antes de nos casarmos, minha esposa, Ava, e eu fomos morar juntos. Não há como esconder um hábito como fumar quando se vive com alguém; eles saberão.
Eu também disse à Ava que eu realmente não queria fumar, e que ela não deveria tolerar isso. Então ela se tornou minha parceira em me fazer melhor e me responsabilizar.
Como me mantenho no caminho certo
Felizmente, eu não tive uma recaída. Não sinto mais muita tentação. Ainda me lembro de como era estar sem fôlego e sem fôlego. Também me lembro do medo de que as pessoas descobrissem que eu fumava.
Ajuda o fato de eu ter construído minha identidade em torno da saúde e da boa forma física. Eu faço exercícios na academia quase todos os dias. Eu pratico e ensino ioga alguns dias por semana. Eu faço exercícios pela manhã enquanto minha família está dormindo. Levo nosso bebê para um passeio durante meu intervalo de almoço. Damos um passeio em família antes do jantar... Ajuda que minha vida agora esteja super ativa e focada na saúde.
O foco na saúde e na forma física, ao invés de fumar, também me ajudou a superar a pandemia. Manter-me ativo me ajudou a evitar a ansiedade e a depressão. Pode haver uma ligação entre obesidade, tabagismo e resultados piores da COVID-19, portanto, sou grato pela minha decisão de parar de fumar e cuidar melhor da minha saúde.
Como eu me sinto agora
A maior mudança desde que deixei de fumar é que estou mais confiante. Não sinto que tenho que esconder meu comportamento, preocupar-me em cheirar como um cinzeiro, ou experimentar a vergonha e o auto-aversão de fazer algo que eu sei que é ruim para mim. Estou em congruência com a pessoa que quero ser e em alinhamento com meus valores.
Minha motivação para permanecer livre de fumaça é forte. Penso no exemplo que quero ser para minha filha quando se trata de saúde... Meus pais fumaram ao meu redor quando eu estava crescendo e, mesmo não gostando, ainda assim me tornei um fumante... As crianças aprendem observando seus pais... Quero que ela me veja sendo ativo, não fumando.
Embora eu não economize mais meu dinheiro para fumar em uma lata de café, posso dizer que financeiramente, estou muito melhor, já que minhas prioridades são claras.
Desde que deixei de fumar de vez, construí a relação que queria, me casei e me tornei pai... Sinto-me mais confiante e alinhado aos meus valores de saúde e condicionamento físico, crescimento pessoal e família.
