Os benefícios à saúde de parar de fumar são bastante conhecidos. As campanhas de saúde pública nos ensinaram a todos como o uso do tabaco fere nossos corações e pulmões e aumenta nosso risco de muitos cânceres. Deixar de fumar melhora sua saúde física e ajuda você a viver uma vida mais longa...
Você sabia que abandonar o cigarro também pode ajudar sua saúde mental?
Os cientistas descobriram que deixar de fumar melhora os sintomas de algumas condições de saúde mental, incluindo a depressão. As pessoas descobrem que seu humor melhora depois de parar de fumar. Elas também têm uma perspectiva mais positiva.
Saiba mais sobre por que deixar de fumar pode melhorar sua saúde mental e como fazê-lo.
Como o Fumo afeta o humor?
As pessoas que fumam dizem que gostam da sensação que têm com os produtos químicos dos cigarros. Elas relatam que um cigarro as ajuda a se concentrar e lhes dá energia. Algumas pessoas relatam um efeito calmante do uso do cigarro...
Estimulantes. Os ingredientes dos cigarros são na verdade estimulantes. Eles fornecem um rápido impulso de energia e ajudam com atenção. Mas os efeitos são de curta duração. A alta química de um cigarro se desgasta em poucos minutos. Depois disso, um fumante pode começar a sentir a retração e desejar outro cigarro. Os desejos podem fazer você se sentir inquieto, ansioso ou chateado até conseguir fumar novamente...
Doenças mentais. Pessoas com doenças mentais diagnosticadas, tais como depressão, ansiedade ou esquizofrenia podem usar cigarros para compensar os efeitos colaterais de medicamentos psiquiátricos. As pessoas com ansiedade às vezes confundem sintomas de abstinência com sintomas de um ataque de pânico. Um cigarro pode mascarar esses sentimentos, então a pessoa pode vir a acreditar que fumar ajuda com seus sintomas de ansiedade...
Você se sentirá melhor mentalmente depois de deixar de fumar?
Pessoas com doenças mentais são mais propensas a fumar do que pessoas que não têm as mesmas preocupações. Às vezes, elas gostariam de parar de fumar, mas se preocupam com o fato de que deixar de fumar tornará mais difícil para elas o tratamento de sua doença mental.
Pesquisas descobriram que os fumantes podem parar de fumar sem afetar seu tratamento para doenças mentais. Tenha em mente que os produtos químicos dos cigarros tornam alguns medicamentos menos eficazes. Como resultado, algumas pessoas são capazes de reduzir suas doses uma vez que parem de fumar.
Os sintomas de ansiedade e depressão muitas vezes diminuem após o abandono do cigarro. Algumas pessoas se sentem mais calmas e relaxadas quando não estão mais dependentes do cigarro. Outras dizem que sua qualidade de vida é melhor.
Deixar de fumar também pode lhe dar uma sensação de satisfação pessoal. Você pode ter orgulho de saber que fez algo de bom para si mesmo. Se as pessoas próximas a você repreenderem você por fumar, você não terá mais esse tipo de comentário negativo.
Você também não terá que sair de reuniões para ir ao ar livre fumar, para que você possa se sentir mais incluído em eventos sociais. Todas essas coisas podem melhorar seu humor, sua auto-estima e sua saúde...
Como posso parar de fumar?
Quer você tenha ou não uma condição de saúde mental diagnosticada, deixar de fumar é bom para o seu bem-estar geral. Deixar de fumar melhorará sua saúde, economizará dinheiro e possivelmente aumentará seu humor...
Fale com seu médico. Antes de fazer um plano para parar de fumar, discuta isto com seu médico. Você deve perguntar que mudanças você pode precisar com seus medicamentos prescritos. Você também deve falar sobre quaisquer outros problemas de saúde que tenha. Eles podem ser afetados pelo corte de cigarros.
Assim que estiver pronto para parar, tente algumas dessas táticas para facilitar o processo:
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Conte aos amigos e familiares seus planos e peça o apoio deles.
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Livre-se de seus materiais para fumantes em sua casa, escritório e carro.
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Decida se deseja usar produtos de reposição de nicotina e certifique-se de ter o suficiente.
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Pratique dizendo que você não fuma.
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Peça às pessoas que não usem tabaco ao seu redor.
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Evite situações em que você queira fumar.
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Comprar substitutos orais como palitos de dente, chicletes ou doces duros?
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Encontre um grupo de apoio para deixar o tabaco.
Esteja pronto para a retirada. Uma vez que você pare de fumar, você poderá notar um aumento dos sintomas que parecem ser condições de saúde mental. Isto é resultado da abstinência de nicotina e não necessariamente uma indicação de que sua saúde mental está piorando. Alguns dos sentimentos que você pode notar incluem:
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Depressão, tristeza, ou sensação de perda
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Impaciência
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Irritabilidade
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Raiva ou frustração
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Ansiedade
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Problemas de concentração
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Inquietude ou tédio
Você também pode ter sintomas físicos, incluindo:?
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Dizziness
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Dores de cabeça
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Fadiga
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Ganho de peso
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Problemas para dormir
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Constipação ou gás
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Dor de garganta, tosse, peito apertado, ou gotejamento pós-nasal
Todos esses sintomas são comuns para as pessoas que estão tentando parar de fumar. Eles são geralmente os piores durante os primeiros dias após seu último cigarro. Os sintomas desaparecem em algumas semanas, se não mais cedo. Se você estiver preocupado com qualquer sintoma, chame seu médico para falar sobre eles.
Fique mais saudável agora. Os produtos de tabaco são muito viciantes. Você pode achar o seu uso prazeroso. Entretanto, os efeitos adversos sobre sua saúde física e mental são problemas sérios. Desistir do tabaco é uma maneira de ficar mais saudável imediatamente. Fale com seu médico se você quiser mais dicas de como parar de fumar...
