Do arquivo médico
Você sabe que fumar é ruim para você. Isso já é conhecido há décadas. Mas você ainda pode se surpreender com o que ele faz, e que estes mitos comuns não sejam verdadeiros.
Fumar ocasionalmente não me machuca.
MITO. As pessoas que fumam apenas alguns dias por semana ou apenas em algumas reuniões sociais às vezes pensam que escapam dos riscos. Não o comprem.
Sabemos que cada cigarro que você fuma está lhe causando danos, diz Brian King, PhD. Ele é o vice-diretor de tradução de pesquisa no Escritório de Fumo e Saúde dos CDCs. Não há um nível seguro de exposição à fumaça do tabaco.
Mesmo quantidades relativamente pequenas danificam seus vasos sanguíneos e tornam seu sangue mais propenso a coagular. Esses danos causam ataques cardíacos, derrames e até morte súbita, diz King.
Sabemos que fumar apenas um a quatro cigarros por dia dobra seu risco de morrer de doenças cardíacas, diz ele. E os fumantes pesados que reduzem seu fumo pela metade ainda têm um risco muito alto de morte precoce.
Cigarros "leves" são mais seguros.
MITO. Cigarros feitos com diferentes filtros, papel ou misturas de tabaco costumavam ser rotulados como leves, ultraleves ou suaves. Então, algumas pessoas os compraram pensando que eram melhores para você.
Mas não é esse o caso. Você pode conseguir tanto alcatrão fumando um cigarro light quanto um cigarro comum.
Pesquisas mostram que os cigarros leves não são mais saudáveis e que, em muitos aspectos, os produtos foram fabricados e comercializados de forma enganosa, diz King.
Por lei, as empresas de tabaco não podem mais chamar os cigarros de light, mas os mesmos produtos ainda estão nas prateleiras das embalagens que você pode reconhecer.
É tarde demais para eu deixar de fumar.
MITO. Mesmo que você tenha fumado toda a sua vida, vale a pena parar.
Se você parar de fumar em qualquer idade, você melhorará sua saúde e qualidade de vida, diz Dorothy Hatsukami, PhD, diretora de programas de pesquisa de tabaco na Universidade de Minnesota.
Imediatamente, seu ritmo cardíaco e sua pressão arterial cairão, e seus pulmões começarão a trabalhar melhor, diz ela.
Deixar de fumar dá a seu corpo a chance de curar os danos que foram causados pelo fumo, diz King. Esses benefícios serão realizados quase imediatamente depois que você parar de fumar.
Após um ano, sua chance de ter doenças cardíacas cai para cerca da metade da de um fumante. Após 5 a 15 anos, suas chances de ter um derrame corresponderão às de um não fumante.
Os cigarros eletrônicos são uma escolha saudável.
MITO. Eles não são inofensivos.
O cirurgião geral dos EUA descobriu que o aerossol dos e-cigarettes pode ter produtos químicos prejudiciais, incluindo nicotina, partículas ultrafinas que você pode inalar em seus pulmões, aromatizantes ligados a doenças pulmonares e metais pesados.
O que não sabemos é quais são os efeitos a longo prazo quando as pessoas usam e-cigarettes, diz Hatsukami.
O fumo de cigarros normais pode ser menos prejudicial que o fumo de cigarros normais. Mas mais seguro não é o mesmo que seguro, diz King.
Fumar não é tão ruim se for meu único vício.
MITO. Mesmo que você faça exercício físico, coma suas frutas e vegetais, e cuide de si mesmo, ainda não está bem fumar.
Resume-se ao fato de que cada cigarro que você fuma está lhe causando danos, diz King. [É] a principal causa de doenças evitáveis e de morte neste país.
Não há pesquisas que demonstrem que o exercício ou a dieta podem desfazer o impacto do fumo, diz Hatsukami.
Afinal, fumar pode causar câncer em quase qualquer parte do corpo, além de derrame, doença cardíaca e doença pulmonar. A melhor maneira de reduzir os riscos de fumar é deixar de fumar completamente, não fazer mais exercício e comer melhor, diz Hatsukami.
Adesivos de nicotina e chicletes são tão ruins para mim quanto fumar.
MITO. Algumas pessoas acham que a nicotina em si causa câncer, mas na verdade há muito pouca pesquisa para apoiar isso, diz Hatsukami. Embora a nicotina seja muito viciante, é a maneira como ela entra em seu corpo que pode ser perigosa, diz ela.
A fumaça do tabaco é composta de milhares de produtos químicos, incluindo mais de 70 que causam câncer. A nicotina fornecida através dos cigarros é muito prejudicial - essa é a maneira mais tóxica, diz ela. Mas se você entrega nicotina através de produtos medicinais de reposição de nicotina, o dano é dramaticamente menor. Não há câncer associado aos produtos de nicotina, risco mínimo de doenças cardíacas e nenhum problema respiratório, pois você não está inalando a nicotina.
Esses produtos funcionam para ajudar você a parar de fumar. Sabemos que quando você administra nicotina ao longo do tempo e gradualmente desmama as pessoas, como é feito no adesivo ou na pastilha, isso pode ajudar os fumantes a parar de fumar, diz King.
