Mantenha sua calma durante as reuniões de férias

Do arquivo médico

Por Alia Hoyt

Algumas pessoas apenas sabem como apertar nossos botões, e na verdade parecem gostar. Se você está descontraído, não gosta de confrontos ou é apenas sensível (como eu), temendo os comentários maliciosos que certamente virão de seu frenesi/tio maluco/ madrasta estrangulada pode causar um sério estresse - e ameaçar arruinar seu encontro de férias perfeitamente adorável.

Morder a isca [significa] permitir que alguém baixe seu nível de integridade, deixando que ele o atraia para um comportamento que está abaixo de você, diz a psicoterapeuta e revisora de upwave Terri Cole, LCSW. Esta pessoa que está mordendo você está se comunicando com você... mas não está dizendo o que realmente quer dizer. Por exemplo, em vez de dizer diretamente a você que está bravo com você por alguma razão, o isco pode criticar ou zombar de tudo, desde sua culinária até sua capacidade de criar filhos. (É claro que alguns isqueiros vão articular o problema - mas uma ocasião festiva dificilmente é o momento ou o lugar para um grande inquérito familiar. Estranho!)

O que se resume a isso é simples: Você não pode controlar como outras pessoas agem, mas você pode administrar sua reação tomando algumas medidas simples.

Bom: Prática de Pensamento Positivo

Neste cenário, o culpado é geralmente alguém que você pode ver vindo de uma milha de distância. Esteja pronto para eles! Você é o arquiteto de todas as suas experiências - incluindo sua experiência de férias, diz Cole. Portanto, decida de antemão que vai ser amoroso e surpreendente. Seja impagável e inaprovável. Tome uma decisão consciente de que, não importa o que alguém diga, você terá um dia incrível. Não está convencido? A pesquisa repetidamente reafirma a idéia de que as pessoas que pensam positivamente colhem benefícios emocionais e para a saúde a longo prazo.

Melhor: Sair da equação

Há algumas maneiras de se afastar da situação. Há coisas que você pode fazer que são logísticas, diz o especialista em felicidade e revisor daupwave Bobbi Emel, MFT. Esteja em outra sala, venha tarde ou saia cedo. Emel também sugere que se desvie do tema. Passe para outra coisa e tente não deixar que esses botões sejam apertados, diz ela.

Melhor: Pare de Jogar o Jogo

Eu sei, eu sei: Quando alguém realmente se apega a você, a última coisa que você quer é deixá-lo ir. Não importa o quanto você queira ter a última palavra, no entanto, existem razões válidas para evitar a tentação. "Por um lado, isso dá ao baiter o que ele quer", diz Emel. "Ele encoraja seu comportamento. Eles estão jogando este jogo e ele continua o jogo, em vez de terminá-lo". Também pode ter efeitos negativos duradouros sobre você, causando-lhe constrangimento, frustração ou apenas fazendo você se sentir como se você tivesse sido enganado. Portanto, tente tomar o caminho mais alto e veja onde ele o leva.

No final do dia, poucas pessoas se orgulham de ter o perfeito retorno cortante ou de se dissolverem em lágrimas e fugirem da sala. "Por que você está dando [a esta pessoa] o poder de baixar seu nível de integridade?" pergunta Cole. "Pratique o perdão e deixe-o rolar de suas costas". Seja alegre e amoroso". Afinal de contas, a felicidade é a melhor vingança.