Dos arquivos do médico
Todos ficam com raiva. É uma emoção normal, e provavelmente há uma boa razão pela qual você se sente assim.
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A maneira como você lida com sua raiva pode fazer a diferença para o seu coração.
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Se você tem uma reação destrutiva à raiva, é mais provável que você tenha ataques cardíacos, diz o cardiologista Dave Montgomery, MD, do Hospital Piemonte em Atlanta.
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Isso é verdade, quer a raiva intensa o faça arder ou fumegar silenciosamente.
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Se você pode dizer às pessoas de maneira apropriada que você está com raiva, isso é um bom sinal, diz Laura Kubzansky, PhD, MPH, da Escola de Saúde Pública de Harvard. Altos níveis de raiva são a questão, não a raiva comum, diz Kubzansky, que estudou como o estresse e as emoções afetam as doenças cardíacas.
Como a raiva dispara contra o coração
Emoções tais como raiva e hostilidade aumentam sua "luta ou resposta de vôo". Quando isso acontece, os hormônios do estresse, incluindo a adrenalina e o cortisol, aceleram seu ritmo cardíaco e sua respiração.
Você recebe uma explosão de energia. Seus vasos sanguíneos se apertam. Sua pressão sanguínea sobe.
Você está pronto para correr por sua vida ou lutar contra um inimigo. Se isto acontece com freqüência, causa desgaste nas paredes de suas artérias.
A pesquisa dá suporte a isso.
Em um relatório, os pesquisadores descobriram que pessoas saudáveis que estão frequentemente zangadas ou hostis são 19% mais propensas que pessoas mais calmas a contrair doenças cardíacas. Entre as pessoas com doenças cardíacas, aquelas que geralmente se sentem irritadas ou hostis se saem pior do que outras.
Portanto, se a raiva tem você em sua mira, é hora de mudar a maneira como você reage a ela.
4 Coisas para dizer a você mesmo quando você está com raiva
Aprenda a perceber os sinais de raiva, diz Wayne Sotile, PhD, autor de Thriving With Heart Disease.Da próxima vez que você sentir sua raiva e ritmo cardíaco aumentar, lembre-se destas quatro coisas, para que você possa se controlar rapidamente:1. "Não posso realizar nada culpando outras pessoas, mesmo que elas sejam responsáveis pelo problema". Vou tentar outro ângulo".2. "Será que isso vai acontecer daqui a 5 anos? (Cinco horas? Cinco minutos?)".3. "Se eu ainda estiver zangado com isso amanhã, eu vou lidar com isso então". Mas, por enquanto, só vou me acalmar" 4. "Agir com raiva não é o mesmo que mostrar que eu me importo".Considere a possibilidade de aconselhamento se seus sentimentos ainda lhe derem o melhor de si. Peça a seu médico um encaminhamento. Eles vão querer ajudar...?"É realmente importante que os médicos comecem a cuidar de toda a pessoa, incluindo seus humores e suas vidas, porque isso importa, diz a cardiologista Holly S. Andersen, MD de Nova York.
