Um AVC acontece quando o fluxo de sangue é cortado em parte de seu cérebro. A maioria é causada por um coágulo ou outra coisa que bloqueie o fluxo. Estes são chamados acidentes vasculares cerebrais isquêmicos. Cerca de 10% são causados por sangramento no cérebro. Estes são acidentes vasculares cerebrais hemorrágicos.
A idade avançada e o histórico familiar de acidentes vasculares cerebrais estão entre as coisas que fazem com que você tenha mais probabilidade de ter um AVC. Você não pode voltar atrás no tempo ou mudar seus familiares. Ainda assim, os especialistas dizem que 80% dos acidentes vasculares cerebrais podem ser evitados. Um quarto dos americanos que já tiveram um derrame cerebral antes. Então, o que você pode fazer para inclinar as chances em seu favor?
Diminua sua pressão arterial
A alta pressão arterial é a causa número 1 de acidentes vasculares cerebrais. É a razão de mais da metade deles. Uma leitura normal da pressão arterial é inferior a 120/80. Se a sua está regularmente acima de 130/80, você pode ter pressão arterial alta, ou hipertensão arterial.
Se não for bem administrada, a pressão arterial alta pode fazer com que você tenha 4-6 vezes mais probabilidade de ter um derrame. Isto porque pode engrossar as paredes das artérias e fazer com que o colesterol ou outras gorduras se acumulem e formem placas. Se uma dessas placas se soltar, pode bloquear o fornecimento de sangue ao seu cérebro.
A pressão arterial alta também pode enfraquecer as artérias e torná-las mais propensas a estourar, o que causaria um derrame hemorrágico.
Se você tiver pressão arterial alta, trabalhe com seu médico para manter sua pressão na faixa saudável. A medicação e as mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares e uma alimentação saudável, podem ajudar.
Fique longe de fumar
Você duplica o risco de um derrame? se você usa tabaco. A nicotina nos cigarros aumenta a pressão sanguínea e o monóxido de carbono na fumaça diminui a quantidade de oxigênio que seu sangue pode transportar. Mesmo respirando o fumo passivo, você pode aumentar suas chances de um derrame.
O tabaco também pode:
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Aumente seus níveis de uma gordura no sangue chamada triglicerídeos
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Diminua seus níveis de bom colesterol HDL
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Torne seu sangue pegajoso e com maior probabilidade de coagular
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Tornar mais provável a acumulação de placas
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Vasos de sangue espessos e estreitos e danificar seus revestimentos
Converse com seu médico sobre formas de parar de fumar. Adesivos de nicotina e aconselhamento podem ajudar. Não desista se você não tiver sucesso na primeira vez.
Gerencie seu coração
Um batimento cardíaco irregular, chamado fibrilação atrial (AFib), está por trás de alguns derrames causados por coágulos de sangue. A fibrilação atrial (fibrilação atrial) faz o coração acumular sangue, onde pode coagular. Se esse coágulo viaja até seu cérebro, pode causar um derrame cerebral. Você pode ter fibrilação genital por causa da pressão alta, placas em suas artérias, insuficiência cardíaca e outras razões.
Medicamentos, procedimentos médicos e cirurgia podem colocar seu coração de volta no ritmo normal. Se você não sabe se tem fibrilação cardíaca, mas sente o coração vibrar ou tem falta de ar, consulte seu médico.
Corte a Bebida
Muito álcool pode aumentar sua pressão arterial e seus triglicérides. Limite-se a não mais que duas bebidas por dia se você for homem e uma bebida se você for mulher.
Beber demais pode causar AFib, também - o consumo excessivo de álcool (4 a 5 bebidas em 2 horas) pode desencadear um batimento cardíaco irregular.
Controle seu Diabetes
A alta taxa de açúcar no sangue pode fazer com que você tenha 2 a 4 vezes mais probabilidade de ter um derrame. Se não for bem administrado, o diabetes pode levar a depósitos de gordura ou coágulos dentro de seus vasos sanguíneos. Isto pode estreitar os do cérebro e pescoço e pode cortar o suprimento de sangue para o cérebro.
Se você tem diabetes, verifique seu açúcar no sangue regularmente, tome os medicamentos conforme prescrito e consulte seu médico a cada poucos meses para que ele possa ficar de olho em seus níveis.
Exercício
Ser uma batata de sofá pode levar à obesidade, colesterol alto, diabetes e pressão alta -- uma receita para derrames. Portanto, ponha-se em movimento. Você não precisa correr uma maratona. É o suficiente para se trabalhar 30 minutos, 5 dias por semana. Você deve fazer o suficiente para fazer você respirar forte, mas não bufar e soprar. Fale com seu médico antes de começar a se exercitar.
Coma alimentos melhores
Uma alimentação saudável pode diminuir seu risco de derrame e ajudá-lo a perder peso, se necessário. Carregue frutas e vegetais frescos (brócolis, couves-de-bruxelas e verduras de folhas como espinafres são melhores) todos os dias. Escolha proteínas magras e alimentos com alto teor de fibra. Fique longe de gorduras trans e saturadas, que podem entupir suas artérias. Corte o sal, e evite alimentos processados. Eles são frequentemente carregados com sal, o que pode elevar sua pressão sanguínea, e gorduras trans.
Cuidado com o colesterol
Muito disto pode entupir suas artérias e levar a ataques cardíacos e derrames. Mantenha seus números na faixa saudável:
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Colesterol total: menos de 200 mg/dL de sangue
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LDL (mau) colesterol: menos de 100 mg/dL
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HDL (bom) colesterol: acima de 60 mg/dL
Se a dieta e o exercício não forem suficientes para manter seu colesterol sob controle, seu médico pode recomendar medicação.
Não Ignorar o Ressono
O ronco alto e constante pode ser um sinal de um distúrbio chamado apnéia do sono, que pode fazer você parar de respirar centenas de vezes durante a noite. Pode aumentar suas chances de ter um derrame, impedindo que você receba oxigênio suficiente e aumente sua pressão sanguínea.
Tome seus remédios
Se você já teve um derrame, certifique-se de tomar qualquer medicamento que seu médico lhe der para ajudar a prevenir outro. Pelo menos 25% das pessoas que têm um AVC param de tomar um ou mais de seus medicamentos dentro de 3 meses. Isso é especialmente perigoso porque é quando é mais provável que você tenha outro.
Uma Aspirina por Dia?
Uma aspirina de baixa dosagem todos os dias pode prevenir derrames e ataques cardíacos em pessoas de maior risco, mas o benefício real é considerado pequeno. Ela age como diluente do sangue, impedindo a formação de coágulos nas artérias parcialmente bloqueadas pelo colesterol e pela placa, mas também carrega um risco de sangramento interno, que pode ser fatal. Mas não é para todos, portanto não comece a tomar aspirina sem falar primeiro com seu médico.
E não dê uma aspirina a alguém se ele estiver mostrando sinais de derrame cerebral como fala arrastada ou um rosto inclinado. Isso pode piorar um derrame hemorrágico. Em vez disso, ligue imediatamente para o 911.
