O álcool muitas vezes anda de mãos dadas com a socialização. Aí está a porta da cauda... antes do grande jogo. Festas de férias... Um brinde de champagne em um casamento. Uma mimosa no brunch com os amigos.
Mas há muitas razões para que você não beba - pelo menos não desta vez. Ou talvez nunca.
Talvez você esteja grávida ou precise evitar o álcool por outras razões de saúde. Ou seja, você é o motorista designado. Ou você simplesmente não gosta de como?a bebida o faz sentir...?
Então, se você quiser?participar da diversão mas pular as bebidas, faça a si mesmo esta pergunta: O que eu estou procurando obter da celebração?
As chances são, na verdade não é sobre o álcool.
É provavelmente a conexão social, a comunidade, a estima que ela pode trazer, diz Eric Beeson, PhD, professor associado clínico do The Family Institute na Northwestern University em Illinois. O álcool aumenta isso? Provavelmente não.
Portanto, incline-se para isso. Aqui estão as idéias.
Faça da Mina um Coquetel
Você já ouviu falar de barras sóbrias? Eles oferecem cardápios completos de bebidas sem álcool. Isso faz com que seja muito fácil comemorar em um bar sem a bebida. E eles estão aparecendo por todos os Estados Unidos, diz Beeson.
Ou você pode pegar algo sem álcool no caminho para uma festa ou evento. Você pode se surpreender com todas as opções.
Os "mocktails" são uma escolha fácil para as pessoas que querem estar sóbrias e curiosas ou que querem reduzir a bebida, diz Melissa Cyders, PhD, professora de psicologia da Indiana University-Purdue University em Indianapolis (IUPUI). A chave é que tem que ser algo que você goste de beber.
Você poderia optar por um refrigerante ou um daquiri virgem. Mas por que não apimentar as coisas com algo único?
Beeson gosta de desafiar os barmen a fazer a bebida não alcoólica mais criativa que eles possam pensar.
Quando eles dizem coisas como: Qual é o seu perfil de sabor?'É quando eu sei que este é um lugar que posso cavar e celebrar junto com meus amigos, diz ele.
Use ingredientes de alta qualidade. Isso normalmente não é o pré-fabricado adocicado, observa Cyders.
Ou Perder completamente a barra
Todos são diferentes. Isso torna difícil apontar a melhor coisa a ser feita. Mas tente algo onde você tenha que usar suas mãos, como andar de bicicleta ou de tênis.
Os jogos de tabuleiro são outra boa escolha. Algo em que você não está apenas conversando, mas está envolvido em uma atividade, diz Cyders...
Ou escolha algo que você não poderia (e?não deveria) fazer enquanto bebe.
Por exemplo, Beeson diz que ele foi fazer rafting em águas brancas para uma despedida de solteiro. Provavelmente é melhor permanecer sóbrio quando você estiver descendo um rio que pode matá-lo.
Você é o organizador da festa? Seja criativo!
Você poderia organizar massagens ou talvez algo mais competitivo, como paintball ou uma rodada de golfe, diz Joseph Volpicelli, MD, PhD, especialista em vício e fundador do Centro Volpicelli.
Ou seu grupo poderia:
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Saltar em um parque trampolim interno.
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Ir a uma academia de escalada.
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Experimente o paraquedismo interno.
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Faça uma caminhada que termina com a observação de estrelas.
Entre para uma experiência
As pessoas frequentemente obtêm satisfação duradoura fazendo coisas em vez de comprar coisas, diz a pesquisadora de felicidade Sonja Lyubomirksy, PhD, professora distinta e vice-presidente de psicologia da Universidade da Califórnia, em Riverside.
A maioria das celebrações - com ou sem álcool - já são experiências, diz Lyubomirsky. Você pode sair para jantar ou para uma festa, viajar, ou ir a um spa com amigos.
Aqui estão algumas de suas outras dicas sobre como celebrar enquanto aumenta o seu bem-estar:
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Passar tempo com outros. Escolha uma atividade que ajude a fortalecer seus relacionamentos. Qualquer coisa que você possa fazer para se conectar com outras pessoas, diz Lyubomirksy.
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Assumir um desafio. Faça algo que o ajude a crescer como pessoa. Ou simplesmente tente algo novo e excitante. Vá aprender a voar, diz ela.
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Pague para frente. Isto pode não ser algo em que você normalmente pensa quando se trata de uma celebração. Mas tendemos a nos sentir bem conosco mesmos quando retribuímos à sociedade ou fazemos um ato de bondade, portanto, se você estiver se socializando, procure alguém que talvez não se sinta incluído. Ou compre também uma bebida não alcoólica para eles.
Etapa para fora
Você bebe para se sentir mais relaxado? Passar tempo na natureza pode aliviar o estresse. Portanto, talvez leve sua comemoração para fora. Você poderia:
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Encontre seus amigos em um parque.
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Faça uma caminhada em grupo até um mirante cênico.
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Fazer mocktails para uma reunião de quintal.
Pontos de bônus se você escolher algo que faça você e seus amigos se moverem. A pesquisa confirma o que você já sabe por experiência: Ser ativo ao ar livre pode impulsionar sua mente e seu corpo...
Trate-se com Algo Doce
Você não quer fazer do açúcar sua única recompensa. Mas não há problema em tratar-se em uma ocasião especial.
Procure um novo ponto de sobremesa em sua região. Ou visite um velho favorito.
Você também pode:
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Torrar um novo trabalho com milkshakes.
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Comemore seu aniversário com um sorvete sundae bar.
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Par de frutas com uma fonte de chocolate em seu casamento.
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Ter smores após o jantar, se houver um piquenique próximo.
Traga um amigo sóbrio
Pode ser difícil comemorar sem álcool se todos à sua volta estiverem bebendo. Por isso, alinhem-se e apoiem.
Se você está entrando em um ambiente e pretende não beber naquela noite, diga a um amigo que pode lhe trazer aquela bebida não alcoólica ou ajudá-lo a escolher uma atividade que seja incompatível com a bebida, diz Cyders.
Eles podem ajudá-lo a permanecer confiante em sua escolha sem álcool - e a se divertir.
